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Femmes Mars 2018 Contact : Patricia Calonne - Tél. : 78 62 11 Mail : patricia.calonne@lnc.nc Rejoignez Femmes sur Facebook : Femmes mag Site : www.femmes.nc Prochaine parution du magazine Femmes Mardi 15 mai www.femmes.nc 30 Actus 4 Un nouveau concept de parfumerie 6 Expo photo - Femmes d’entreprises 10 La campagne qui fait grincer des dents 8 People 14 Équilibre - Les 5 tibétains 22 Psychogénéalogie 22 Test-psycho 24 Nos gosses - Masser bébé 26 Shopping 28 Shooting - En mode sport ! 40 Santé - Le périnée en question 42 Beauté - Une lotion tonifiante aux fleurs d’hibiscus ! Comment appliquer le fond de teint liquide ? 46 Coaching - Ménager son dos au quotidien 48 Forme - Quelle activité physique pendant ma grossesse ? 51 Déco - Les classiques du design 57 Cuisine - Siligia Tuaiva, association Mieux vivre à Magenta tours 62 Nutrition - Les régimes végétariens 64 Horoscope 66 Nos adresses
4 actualités locales Un nouveau concept deparfumerie Expophoto : Femmes d’entreprises @ Zenyah La Boutique des parfums (la Botica de los perfumes) est un nouveau concept de parfumerie, unique en NouvelleCalédonie ainsi qu’en Métropole, qui nous vient d’Espagne. Les parfums (100% naturels) sont présentés dans des bouteilles en verre avec un robinet pour remplir le contenant choisi par le client. Au choix, trois flacons, 30ml, 50ml et 100ml, et trois prix qui sont les mêmes pour les 160 références de parfums. 100% naturelles, les senteurs s’adressent à tous, jeunes et moins jeunes, femmes, hommes, enfants. On y trouve également un large choix de parfums d’ambiance et des cosmétiques, comme le savon d’Alep, les huiles d’argan ou de figue de Barbarie, idéales pour le traitement des rides. Institut Zenyah, au Pont-des-Français, face au supermarché Korail. Graphisme : Every Think. Photographes : Delphine Mayeur et Claude Beaudemoulin. Entrepreneuses ou manageuses de grandes et petites structures, ces femmes ont toutes choisi de s’engager pour représenter, défendre et soutenir les entreprises de NouvelleCalédonie. Elles sont élues, membres associées ou conseillères techniques de la Chambre de commerce et d’industrie, de la Chambre d’agriculture Nouvelle-Calédonie et de la Chambre de métiers et de l’artisanat - CMA - NC et elles souhaitent, à travers cette exposition, encourager les femmes à s’impliquer dans l’entrepreneuriat. Une exposition initiée à l’occasion de la Journée internationale des droits des femmes du 8 mars 2018 par la CCI-NC, en partenariat étroit avec la CANC et la CMANC et avec le soutien de BNP-Paribas et de Nouméa ma ville. Les portraits sont exposés sur les grilles de l’hôtel de ville de Nouméa (côté rue Gallieni) jusqu’au 4 avril. www.femmes.nc
6 actualités internationales La campagne qui fait grincer des dents L’initiative n’est pas en cause. C’est plutôt la forme qui est gênante. Depuis début mars, la RATP a lancé une campagne d’affichage pour lutter contre le harcèlement sexuel dans les transports en commun franciliens. Sur les affiches, un requin, un ours, un loup prêts à attaquer des femmes apeurées. « Ne minimisons jamais le harcèlement sexuel. Victimes ou témoins, donnez l’alerte ! », tel est le message qui accompagne les photos. Sans remettre en cause l’engagement de la RATP contre les violences faites aux femmes, plusieurs voix s’élèvent contre cette métaphore animale. Parmi elles, Valerio Motta, ancien conseiller en communication de la secrétaire d’État chargée des Droits des femmes Pascale Boistard qui publie sur Twitter : « Pousser chacun à s’interroger sur son comportement, son sexisme, est déjà difficile. Je crains que le choix de représenter l’agresseur comme un animal sauvage n’aide pas : non pas qu’il faille les idéaliser ou les ménager, mais parce qu’il faut révéler que c’est M. Tout le Monde. » Valérie Pécresse, présidente LR de la Région Île-de-France, s’expliquait dans l’Express : « La campagne est un peu choc pour faire ressentir la peur qu’ont les femmes quand elles sont dans les transports en commun. » L’objectif est de « libérer la parole, inciter à témoigner et sanctionner les prédateurs, a-t-elle ajouté. Sur le harcèlement, c’est vraiment l’omerta, les femmes le subissent mais c’est compliqué d’aller le dénoncer. C’est là-dessus que comptent les prédateurs. » Oui mais, les prédateurs ne sont pas toujours ceux qu’on croit. De quoi faire grincer des dents… Sources : journaldesfemmes, sudouest, 20minutes, Ici.fr…
8 people « Au moins, il aura servi à ça, ce gros porc » Invitée sur le plateau de C l’hebdo sur France 5 juste avant la 90e cérémonie des Oscars, Sophie Marceau n’a pas mâché ses mots concernant HarveyWeinstein, accusé par de nombreuses femmes d’agressions et de harcèlements sexuels. Interrogée sur le mouvement #metoo, l’actrice a affirmé son soutien et son admiration à « toutes ces femmes qui ont osé parler », rapporte le Huffington Post. Également invitée à donner son avis sur d’éventuels quotas pour faire respecter la parité au cinéma, Sophie Marceau a expliqué que selon elle, les lignes étaient en train de bouger, et que le scandale Weinstein aura au moins eu cette utilité. « Au moins, il aura servi à ça, ce gros porc », a-t-elle lancé en fin de séquence. Quelques jours avant l’émission, Sophie Marceau avait brisé le silence, révélant avoir elle aussi été victime de harcèlement. Un baby à la Saint-Georges ? La duchesse de Cambridge fera-t-elle un beau cadeau à l’Angleterre, à l’occasion de la Saint-Georges ? C’est ce qu’espère la presse britannique, pour qui Kate devrait accoucher le 23 avril prochain. « Il n’y a jamais de certitude quant à la date, mais la duchesse se prépare à un accouchement autour de la SaintGeorges, et ce serait une jolie coïncidence patriotique si elle ou il naissait à ce moment-la », a confié une source royale au quotidien The Sun. Si l’Angleterre n’a pas de fête nationale officielle, le jour de la Saint-Georges (St George’s Day) est généralement considéré comme tel, saint George étant le saint patron du pays. Egyptian Magic Cette crème 100 % naturelle a été créée il y a des milliers d’années sur la terre des pharaons et contient six ingrédients hydratants : huile d’olive, cire d’abeille, miel, pollen d’abeille, gelée royale, propolis et amour divin. Aujourd’hui culte et indispensable, elle soigne et fait tout : nettoie, démaquille les yeux, soigne l’eczéma et le psoriasis, nourrit les peaux sèches et les lèvres déshydratées, calme les piqûres d’insectes, prévient des vergetures et des rides, aide à réduire l’apparence des cicatrices, sert de baume de massage ou même de soin pour les pointes de cheveux abîmées ! On aime @parismatch
Il nous les faut ! PUB Mes recettes MAIZENA sans gluten Faciles d’utilisation, ces nouvelles préparations vous permettront de réaliser en un tour de main des cakes salés, des crêpes, des pancakes et des gaufres délicieusement sans gluten, sans colorant et sans conservateur pour toutes les occasions et pour tous les gourmands ! @GettyImages Souffrir en silence Enora Malagré souffrait en silence. La chroniqueuse et animatrice a témoigné des souffrances que lui provoque son endométriose. Une maladie qui a beaucoup gêné la jeune femme, y compris lorsqu’elle était chroniqueuse à Touche pas à mon poste. « Je souffrais pendant TPMP très souvent ! », a-t-elle confié dans Village Médias début mars sur Europe 1. Enora Malagré ressent des « douleurs insupportables [...] environ 20 jours par mois [...] Ça m’est arrivé de faire des crises d’hystérie tant la douleur était ingérable. » Des douleurs qui se sont, plus d’une fois, invitées alors qu’Enora Malagré tournait Touche pas à mon poste « sans pouvoir rien dire et [...] en tentant de l’expliquer à mes camarades masculins qui ne comprennent pas [...] qui pensent que ce sont des douleurs de règles », a-t-elle regretté. Retouchée ou pas ? Loana apparaissait il y a quelques jours en une du magazine Elle, belle et amincie. Après sa longue traversée du désert, on était heureux pour elle de la voir ainsi. Sauf que… De nombreuses critiques ont rapidement fusé sur son physique évoquant le fait que cette photo avait été retouchée. Invitée de Marc-Olivier Fogiel sur RTL dans L’Entretien du jour, Loana a tenu à s’expliquer : « On disait “heureusement qu’il y a Photoshop”. Je ne sais pas si je dois bien le prendre ou pas. Non, elle n’a pas été du tout retouchée et ça a été un long combat pour y arriver. C’est moi maintenant et j’espère être sur le droit chemin. » C’est tout ce qu’on souhaite à l’ancienne bimbo qui va sortir prochainement sa biographie Si dure est la nuit, si tendre est la vie, où elle revient sur son usage de la drogue et où elle parle de sa fille Mindy. Sources : Parismatch, Voici, 20minutes, Purepeople, Closer… 11 people Qui se cache derrière ces lunettes noires ? Vous la reconnaissez ? Cette belle plante n’est autre que l’inénarrable Cristina Cordula avec quelques années de moins. Vingt-huit pour être exact. Cette photo a été prise lors d’un défilé Chanel à Paris en 1990. Toute petite déjà, Cristina n’avait qu’un désir : devenir mannequin. « Je rêve depuis toute petite de travailler pour les plus grands, confiait-elle en 2016 à Paris Match. Je me vois en Chanel, en Dior ou en Armani ! En 1985, je quitte le Brésil pour Madrid, avec des rêves plein la tête et dès mon arrivée, je ne cache à personne mon objectif : Paris et ses défilés prestigieux. » Son obstination a payé ! Et 28 ans après, Cristina n’a rien perdu de son charme et de sa beauté.
12 équilibre Les cinq es cinq tibétains sont un enchaînement de cinq exercices de yoga pratiqués depuis des millénaires par les moines bouddhistes des hauts plateaux de l’Himalaya. Longtemps restés secrets, ces mouvements énergétiques ont été révélés au monde occidental en 1939 dans un livre de Peter Kelder, The eye of revelation (rebaptisé ensuite Ancient Secret of the Fountain of Youth). Pratiqués quotidiennement, les cinq tibétains constituent un exercice physique et respiratoire puissant qui dynamise l’ensemble de l’organisme. À l’instar des yogas connus, ils déstressent, revitalisent et apportent un réel bien-être tant sur les plans physique que mental, mais ils vont aussi beaucoup plus loin en termes d’efficacité tout en restant accessibles à tout le monde en raison de leur simplicité. Premier rite Debout, bras écartés, paumes vers le bas, tournez sur vousmême dans le sens des aiguilles d’une montre. La tête reste bien alignée sur le mouvement du corps. Inspirez et expirez pendant chaque tour. Le but est d’améliorer l’équilibre, d’augmenter et de réaligner les vitesses de rotation des chakras, de renforcer notre champ magnétique personnel et d’évacuer nos énergies négatives à la façon d’une essoreuse. Au début, un adulte normal sera capable de tourner environ une demi-douzaine de fois avant de ressentir une sensation de vertige. Prenez le temps de vous asseoir ou de vous allonger après l’exercice. tibétains avec Maya
Maya Tél. : 73 77 66 Facebook yoga noumea Troisième rite À effectuer directement après le deuxième rite. Mettez-vous à genoux sur le sol, le corps droit, les mains le long des cuisses, le bout des orteils bien posés au sol. Expirez en inclinant la tête en avant pour amener le menton vers la poitrine puis, en inspirant, ramenez la tête vers l›arrière et arquez le plus possible votre dos vers l›arrière, les mains se placent sur le bas des reins. Ce mouvement ouvre la région thoracique, étire la colonne vertébrale, les abdominaux et le cou. L›énergie du plexus solaire est amenée vers le cœur, elle tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales. Lorsque vous avez terminé la série, restez simplement à genoux le corps droit, les mains le long des cuisses et effectuez trois profondes respirations abdominales. Deuxième rite Allongez-vous sur le sol, à plat sur le dos, les bras le long du corps, paumes à plat contre le sol. Inspirez par le nez en soulevant la tête, menton ramené vers la poitrine, et soulevez vos jambes à la verticale sans plier les genoux. Expirez en redescendant lentement vers le sol la tête et les jambes, sans plier les genoux. Lorsque vous avez terminé la série, restez allongée à plat sur le dos et effectuez trois profondes respirations abdominales. Cet exercice renforce les abdominaux et les muscles de la nuque, tonifie le pancréas et la thyroïde et stimule le centre énergétique du plexus solaire. Troisième rite À effectuer directement après le deuxième rite. Mettez-vous à genoux sur le sol, le corps droit, les mains le long des cuisses, le bout des orteils bien posés au sol. Expirez en inclinant la tête en avant pour amener le menton vers la poitrine puis, en inspirant, ramenez la tête vers l’arrière et arquez le plus possible votre dos vers l’arrière, les mains se placent sur le bas des reins. Ce mouvement ouvre la région thoracique, étire la colonne vertébrale, les abdominaux et le cou. L’énergie du plexus solaire est amenée vers le cœur, elle tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales. Lorsque vous avez terminé la série, restez simplement à genoux le corps droit, les mains le long des cuisses et effectuez trois profondes respirations abdominales.
14 équilibre Quatrième rite Asseyez-vous par terre, jambes allongées devant vous, écartées à la même largeur que les épaules, le dos bien droit et les mains appuyées à plat sur le sol. Ramenez le menton vers la poitrine puis, en inspirant, amenez la tête en arrière le plus loin possible. Sans déplacer ni vos mains ni vos pieds, pliez les genoux et soulevez votre corps à l’horizontale en prenant appui sur vos quatre membres, de façon à former une sorte de pont. En expirant, revenez lentement à la position assise de départ. Lorsque vous avez terminé la série, restez dans cette position et effectuez trois profondes respirations abdominales. Le but de l’exercice est de renforcer les muscles des épaules, de la nuque, des fessiers, des bras et des jambes. Il réactive les centres énergétiques de la racine et du nombril. Cinquième rite Prenez une position en arc, mains à plat sur le sol, bras écartés de la largeur des épaules, jambes et bras tendus, le bout des orteils en appui sur le sol. Tout au long de cet exercice, les bras et les jambes doivent rester tendus, le ventre ne touche jamais le sol. En inspirant, soulevez les hanches et les fesses aussi haut que possible en vous appuyant sur les mains et les orteils, de façon à former une sorte de triangle, rentrez le menton vers la poitrine. En expirant, redescendez lentement à la position de départ en arquant et en étirant votre colonne vertébrale comme un chat, levez la tête très haut vers le soleil. Cet exercice renforce toutes les parties du dos et des membres, il tonifie et accélère tous les centres d’énergie, tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales. Lorsque vous avez terminé la série, allongez-vous sur le dos, effectuez trois profondes respirations abdominales et prenez quelques minutes pour vous détendre et éventuellement méditer. Maya, Tél. : 73 77 66. Facebook yoga noumea Photos : Aude-Émilie Dorion
17 psychogénéalogie « On a le moyen de se libérer de ses héritages familiaux» Nous nous sommes intéressés à la psychogénéalogie, cette méthode psychanalytique qui consiste à rechercher dans le vécu de nos ancêtres les sources de nos troubles psychologiques, comportements étranges, maladies actuelles. Jean Cardinale, bio-thérapeute Interview Qu’est-ce que la psychogénéalogie ? Jean Cardinale : La psychogénéalogie est un pont entre la psychologie et la généalogie. Elle nous permet de savoir d’où on vient, de connaître nos racines. Il y a un proverbe qui dit : pour savoir où on va il faut savoir d’où on vient. On a un héritage qui vient de nos ancêtres ; j’appelle ça des « couleurs émotionnelles ». Nos premiers ancêtres sont notre père et notre mère. Leur vécu, leurs traumatismes, leurs bonheurs, nous les avons en héritage. C’est ce qui fait qu’on a parfois des souffrances inexpliquées, qu’on vit des situations comme si on était là pour les réparer, pour les libérer. Je peux comprendre ça par rapport aux parents mais j’ai du mal à le concevoir par rapport aux arrière voire arrière-arrièregrands-parents et plus ? On appelle ça une « cascade biologique ». Ça peut sauter une ou deux générations. C’est génétique. Notre corps a une mémoire, notre cerveau émotionnel a une mémoire. Tout ceci a un sens logique. Le cerveau est un laser : il arrive un événement à telle date, telle heure, c’est inscrit. C’est ce qu’on appelle un syndrome anniversaire. Par exemple, je viens de travailler sur un cas : on découvre grâce à l’arbre généalogique de mon patient que l’arrière-grandpère, à 16 ans, perd son père et qu’il est donc obligé d’arrêter l’école pour s’occuper de ses petits frères et sœurs. C’est inscrit dans sa mémoire. Le deuil n’ayant pas été fait, l’histoire se répète sous une autre forme. J’ai pu expliquer à mon patient pourquoi son fils, qui n’a pas tout à fait 16 ans, veut soudainement arrêter l’école : pour ne pas que son père meure, il arrête l’école avant ! Et pourtant l’enfant ne connaît pas cette histoire, elle est encodée dans ses cellules. Et en plus ça correspondait à la date du décès de l’arrière-arrière-grand-père de ce garçon ! Après un travail en conscience et aprs avoir fait le deuil, il reprend l’école avec grand plaisir. C’est vraiment libérateur ! Souvent, les gens ne connaissent pas leur histoire au départ. Ils arrivent avec leur arbre généalogique et je fais le tri. On peut voir s’il y a eu de l’abandon, de la trahison, de la violence, des séparations douloureuses… Ce tissu familial, ce « puzzle », va nous donner un sens par rapport à notre propre vie et à celle de nos enfants. En faisant ce travail en profondeur, non seulement on se libère mais on libère ses enfants également. Ce travail sur soi permet de ne pas reproduire le schéma familial.
18 psychogénéalogie Mais si, par exemple, c’est une autre personne qui nous a élevés, un beau-père ou une belle-mère ; doit-on aussi venir avec son arbre généalogique ? Est-ce que ça joue également ? Vous soulevez là une loi biologique qui est extra- ordinaire. Les gens s’attirent en fonction de sur-stress ou de chocs émotionnels qu’ils ont en mémoire. Il n’y a pas de lien de sang mais de cerveau à cerveau, ils ont en commun le même traumatisme. Je vous donne un exemple : une femme perd sa mère quand elle a 9 ans. Elle rencontre un homme qui a perdu son père quand il avait 11 ans. C’est comme si deux cerveaux se rencontraient d’abord. Ils ont le même sur-stress. Ce drame biologisé va faire que les parents de ma patiente vont se séparer quand elle a 9 ans et, quand elle vient me consulter, l’événement encodé deux générations au-dessus d’elle se répète : quand un de ses enfants, n°2 comme elle (lire plus loin), a 9 ans, elle est en pleine séparation d’avec son époux et ni l’un ni l’autre ne comprennent vraiment pourquoi ils en sont là. Le cerveau avait bien enregistré dans son horloge biologique ce traumatisme. Il faut une séparation. Heureusement, grâce à une analyse de l’arbre et un travail sur celui-ci, on a évité une relecture fidèle de ce drame et tout est rentré dans l’ordre aujourd’hui. Est-ce qu’il suffit de prendre conscience du problème pour le régler ? Tout ce qui ne vient pas à la conscience retourne sous forme de fatalité, de hasard. (C.G.Jung). Or la prise de conscience des choses, permet d’avoir un éclairage nouveau, un autre regard sur la situation. C’est le fait d’avoir un autre regard qui permet de modifier à notre avantage les choses. Pour exemple, je vais vous parler de moi : il y a quelque temps, après un choc émotionnel important, j’ai eu une grave maladie. Après étude de mes cycles, je me suis aperçu que j’étais en face de périodes très douloureuses de ma vie. Au lieu de craindre de revivre ces cycles récurrents de souffrance, je me suis demandé ce que ces périodes m’avaient apporté de positif, et après une analyse approfondie, j’ai pu avoir un nouveau regard sur la situation actuelle et agir immédiatement. Aujourd’hui, après un travail sur moi et cette maladie, j’ai retrouvé la santé. Bien entendu, il faut travailler ces conflits en psychogénéalogie, repérer ses cycles biologiques cellulaires mémorisés, pratiquer le décodage, faire des actes symboliques… C’est ce que j’appelle la « globale thérapie ». Mais vous donnez tout de même des « clés » aux personnes pour les aider ? Évidemment. Il y a des outils que j’utilise comme la conscience cellulaire, la visualisation, le projetsens, l’EMDR… Et il est indispensable de conclure par un acte symbolique. Cela permet de consolider tout ce travail. La conscience n’est pas qu’abstraite. Par exemple, je fais souvent écrire aux personnes, la partie concernée de leur histoire ; elles mettent ainsi par écrit ce qu’elles ont ressenti au moment de « l’impact » et l’on fait ensemble un décodage émotionnel de celle-ci. Et c’est extraordinaire, il se passe quelque chose, ça vibre à l’intérieur, ça bouge dans les cellules ! Et là, s›opère un « mouvement de vie ». Si on ne met pas en place ce mouvement de vie, ça reste statique et l’histoire peut poursuivre son chemin et reproduire l’événement en cascade. Vous me parliez de décodage biologique, vous pouvez développer ? Un petit choc, un petit traumatisme entraîne souvent une « petite » maladie, un gros traumatisme, une maladie plus grave. Chaque organe est un réceptacle émotionnel et tout dépend de notre ressenti. Le ressenti est une empreinte émotionnelle individuelle. Je vous donne encore un exemple : deux personnes apprennent une mauvaise nou- « Un nouveau regard sur la situation » © Aude-Émilie Dorion
21 psychogénéalogie velle au même moment. La première fait un ulcère de l’estomac. Quand on lui demande « son ressenti sur le moment », elle a répondu sans même s’en rendre compte : « Cette injustice, ça m’est resté sur l’estomac ! » Elle l’a somatisé par un ulcère (ulcérée). L’autre personne n’a rien développé du tout. Elle avait vécu cette situation avec beaucoup plus de sérénité : « Elle a pensé immédiatement à une reconversion et l’opportunité de réaliser son rêve. » Autrement dit, elle ne va pas en faire une maladie… La même chose ne sera pas vécue de la même façon par deux personnes. Quand je fais un décodage biologique, c’est la première chose que je recherche, connaître l’impact émotionnel qu’un événement a pu avoir sur la personne. Je travaille également sur les prénoms, leur résonance émotionnelle et les dates, car tout a un sens. Un sens biologique. La difficulté est de réussir à trouver et établir les liens, car ces équations forment une synergie entre elles. Comment être acteur de sa vie quand on « traîne » un héritage qui peut parfois être lourd ; c’est frustrant ! Oui, d’autant plus qu’on n’hérite pas tous d’une « villa avec vue sur mer » ! Mais heureusement, comme on l’a vu plus haut, on a les moyens de se libérer de ses héritages familiaux, maîtriser les événements qui nous échappent, et reprendre sa vie en main et être acteur et non effet. Mais attention, des héritages qui peuvent paraître bons à certains peuvent être lourds à porter pour d’autres. Vous me dites donc qu’au sein d’une même fratrie, ces héritages ne sont pas vécus de la même façon… Encore une fois, tout est question de ressenti. Mais l’ordre de la fratrie joue aussi un rôle. Le premier enfant va hériter de ce que les numéros un ont vécu, les deuxièmes des numéros deux. Il y a une loi numérique biologique : 1, 2 et 3 et le 4 revient au 1. Quand je travaille sur un arbre généalogique, je peux faire le lien immédiatement. Même une fausse couche ou une IVG est comptabilisée. Tous les outils sont précis et précieux parce qu’ils vont nous permettre d’accéder au libre-arbitre auquel on aspire tous. Comme enfin trouver sa place. Mais si on ne peut pas reconstituer tout son arbre généalogique, qu’on n’a pas accès aux informations, pouvez-vous travailler avec cet arbre « tronçonné » ? Je vous ai dit que les personnes s’attirent en fonction des chocs émotionnels, qu’elles ont une mémoire en commun. Autrement dit, un couple, c’est un miroir. On peut donc travailler sur la moitié d’un arbre généalogique même si, évidemment, c’est mieux d’avoir les deux parties. Mais cette absence d’une partie de l’arbre généalogique explique souvent qu’il y a un vide. C’est pourquoi il est important que chacun fasse son propre arbre généalogique. Il suffit de remonter aux grands-parents et honnêtement, j’ai déjà de la matière pour découvrir les conflits programmants et déclenchants. Oui, aujourd’hui, on a le moyen de se libérer de ses héritages familiaux. Patricia Calonne
22 test-psycho 1. Vous êtes en forme le soir si, dans la journée : a) Vous n’avez rien fait à contrecœur. b) Vous avez fait du sport avec enthousiasme. c) Vous ne vous sentez pas trop épuisée par votre travail. 2. Le réveil qui vous permet d’être en forme : a) Avoir une bonne raison de m’extirper du lit, un point de mire agréable dans la journée. b) Me lever d’un bond et c’est parti pour la journée, je suis déjà pleine d’énergie ! c) Prendre mon temps, ma douche et mon café... 3. Votre nouvel amoureux adore faire du jogging le dimanche matin : a) C’est bien, parce qu’au retour, il passe à la boulangerie acheter du pain frais ! b) Au moins ce n’est pas un flemmard, je n’ai pas besoin de le pousser pour que LUI m’accompagne. c) Parfois vous vous forcez à l’accompagner, souvent c’est au-dessus de vos forces ! 4. Vous aimeriez transmettre à vos enfants : a) Le goût de la lecture et des massages. b) Votre dynamisme et vos aptitudes sportives. c) Votre résistance et votre capacité d’écoute. 5. Ce que vous aimeriez trouver dans une salle de bains : a) Une grande fenêtre et de nombreux produits de beauté. b) Une douche pratique avec jet puissant et tonique. c) Une vaste baignoire avec bain à remous. 6. Pour dimanche, votre bien-aimé vous annonce qu’il a envie d’un programme canapé/sandwichs/TV toute la journée ; vous répondez : a) “Génial, cocooner, j’adore ça !” b) “Non, merci ! J’irai nager, courir ou jouer au tennis pendant ta sieste…” c) “Euh… pourquoi pas, mais ça t’embête si je m’éclipse pendant deux heures pour aller au cinéma avec Léa ?” 7. Pendant vos vacances, vous privilégiez : a) Le soleil, tout en dévorant quelques œuvres littéraires. b) Diverses activités physiques pour conserver votre dynamisme. c) Le calme et le repos, mais aussi (de temps en temps) une belle randonnée. Quelle est votre recette pour rester en forme ? Pour entretenir votre forme et éloigner le stress, pensez-vous que le sport est indispensable ? Certaines dorment, d’autres courent, d’autres concoctent des petits plats, d’autres vont au spa : et vous ?
RÉSULTATS DU TEST Vous avez une majorité de a: Vous avez besoin de temps pour vous, pour vous occuper de votre petite personne et votre bien-être n’est au top que si vous avez des plages de plaisir. Vous n’avez aucun complexe à jouer les égoïstes ! Vous refusez de courir, de stresser, de bâcler les étapes beauté. Vous n’avez nulle envie de perdre votre précieux temps de loisir n’importe où, et vous sélectionnez soigneusement les lieux où vous passerez vos heures de détente. Vous essayez de supprimer tout ce qui pourrait vous énerver et entamer votre forme. Vous éloignez de votre environnement les sources de bruit, de discorde, d’anxiété, et fuyez les endroits pleins de monde. Les bavardages inutiles vous fatiguent et vous ne faites aucun effort pour accepter les sorties qui ne vous emballent pas. C’est finalement une bonne formule si vous êtes sereine… et que l’on vous laisse suffisamment tranquille pour la mettre en application ! Vous avez une majorité de b : Vous pratiquez assidument un sport qui vous plaît et vous ne perdez pas une occasion de bouger. Lorsque l’on vous le propose, vous suivez avec enthousiasme le mouvement, mais vous n’avez pas besoin de quelqu’un pour pratiquer une activité sportive : celleci est indispensable à votre équilibre. Vous trouvez dans le sport la meilleure occasion de vous défouler. Comme tous les vrais sportifs, vous supportez mal de rester sans rien faire : vous retrouver au grand air et canaliser l’énergie qui bouillonne en vous est capital. Vous vivez chaque sport comme un défi qu’il faut remporter, vous aimez aller au bout de l’effort et faire reculer les limites. D’une part, cela fait du bien à votre organisme lorsque vous ne forcez pas trop, et d’autre part, vous montrez ainsi toute votre vitalité… Vous affichez sûrement une silhouette tonique et ferme : bravo mais attention à ne pas trop épuiser votre entourage ! Vous avez une majorité de c : Vous avez besoin d’être motivée par un travail qui vous plaît mais qui ne vous épuise pas. Vous êtes du style à vous offrir une journée cocooning quand vous êtes à bout. Peut-être travaillez-vous à un rythme intense, subissant des pressions permanentes ? Si l’on peut toujours compter sur votre dynamisme et votre présence dans la journée en semaine, le soir et le week-end vous n’avez qu’un seul impératif : qu’on vous fiche la paix ! Pour vous, le seul moyen de relâcher les tensions reste de caser des périodes de repos complet entre les moments « speed ». Vous êtes capable d’aller dans l’excès et de tirer sur la corde avant de comprendre qu’il est temps de vous poser vraiment. Vous semblez toutefois avoir un peu de mal à vous économiser, persuadée que vous n’avez pas le choix. Prenez le temps de définir un planning hebdomadaire précis qui prenne en compte vos contraintes, mais aussi vos besoins. 8. S’il fallait choisir un sport : a) Ceux qui permettent de remodeler la silhouette, mais sans forcer. b) Quasiment tous, sauf un ou deux qui vraiment ne me tentent pas. c) Ceux qui demandent plutôt de l’endurance, comme le vélo et la natation. 9. Pique-nique avec une dizaine d’enfants et adultes réunis. Après le repas, vous aimez bien : a) Organiser une course au trésor sympathique pour les enfants. b) Beach-volley ou jogging digestif en entraînant tout le monde. c) Rester à l’ombre sur une couverture avec un roman passionnant. 10. « Prendre soin de vous » signifie : a) Etre choyée tout l’après-midi dans un salon de beauté avec massages et hammam. b) Sauna après deux heures à la salle de gym. c) Etre enfin seule avec deux heures sans bruit dans la salle de bains ! 11. Jour férié, 10 h du matin, temps parfait ; vous êtes joyeuse, mais votre compagnon remet sa tête sous l’oreiller en grognant qu’il veut dormir : a) Vous préparez tranquillement du pain perdu en écoutant de la musique dans la cuisine. b) Vous sautez sous la douche et cherchez comment occuper efficacement la fin de matinée. c) Vous rampez sous la couette pour le réveiller agréablement… 12. Le petit déjeuner idéal, si vous aviez tout votre temps : a) Très complet, riche et gourmand. b) Du muesli au lait de soja, une pomme, un yaourt et vous êtes au top en 10 min ! c) Un plateau équilibré, énergétique, pas trop riche en calories. (JTS Presse)
e vais apprendre des techniques mais l’important, c’est de masser SON bébé, expose d’entrée de jeu Catherine. C’est un dialogue avec le petit avant tout. » Première chose à faire avant de commencer, se frotter les mains l’une contre l’autre, c’est le signe du massage. Rien qu’en faisant ce geste vous voyez tout de suite si bébé est réceptif ou pas, si c’est le bon moment. « S’il est d’accord, il va regarder sa maman dans les yeux, il aura le visage ouvert… La maman voit que le petit, même à deux ou trois mois, raconte déjà des choses de par ses mimiques. » Ensuite, on commence par toucher le bébé à l’endroit où on va démarrer le massage. On attaque toujours par les jambes car c’est la partie la moins intrusive. Normalement, on masse le côté gauche en premier pour les filles et droit pour les garçons. On fait toute une jambe et ensuite on passe à l’autre en essayant de garder un temps de massage similaire pour les deux. « Il faut savoir que pour un petit bébé, un massage général d’une heure, c’est déjà beaucoup. Quand bébé est tout petit, il vaut mieux fractionner : juste les jambes par exemple ou juste le dos ou encore le visage au moment où on lui applique la crème hydratante… » « Papattes de chat » Le massage doit être assez ferme, réalisé avec le maximum de surface de la main en contact avec bébé. Il faut qu’il y ait une continuité, que la main ne se lève pas. On masse donc la jambe en entier, en partant des hanches et en descendant. On insistera sur les chevilles pour les détendre. On peut faire ensuite des « papattes de chat » sous les pieds puis passer sur le dessus du pied. « Il faut masser comme si c’était une vague, avec un mouvement fluide. » Ensuite, on descend vers les petites fesses qu’on tapote puis on passe au ventre. « On le masse touCatherine Hobel fait partie de l’AFMB (Association française du massage pour bébés). Elle développe pour nous cette technique qui fait plaisir aux bébés comme aux mamans ! Tendresse et partage 24 nos gosses
jours dans le sens des aiguilles d’une montre. On pétrit un peu le ventre de bébé, ce qui permet d’activer la digestion. Si le petit est constipé, ça permet aussi d’éliminer plus facilement mais dans ce cas, on massera dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. » Utiliser de l’huile végétale On passe au torse en insistant bien sur les épaules, puis aux bras, avec les mêmes mouvements que sur les jambes, toujours très englobants. Ne pas oublier les doigts, les bébés adorent ! Mais si on voit que ça agace bébé, on n’insiste pas. Pour le visage, Catherine a un conseil très simple : « Tu fais à ton bébé ce que tu aimerais que l’on te fasse ! » Et toujours avec des mouvements qui vont vers l’extérieur, en lissant. Attention, pas d’huile sur le visage car la peau du bébé est très fragile. On utilise la crème hydratante. Si bébé est vraiment tout petit, on évite de masser la tête et la nuque. Quand on a fini, on retourne le petit bout et on le prend sur le bras et on masse ainsi le dos. « À la fin de chaque segment, on pose ses mains sur la partie qui vient d’être massée. Ça lui permet de prendre conscience de son corps », précise Catherine en ajoutant que « la meilleure huile de massage est l’huile végétale (olive, pépins de raisin…), bio, première pression à froid. Si bébé met ses mains à la bouche, ça ne risque à rien. » Et même si vous n’aimez pas trop l’odeur, n’ajoutez surtout pas d’huiles essentielles ! Catherine Hobel, Baby Kiwi. Tél. : 83 17 04.
Modèle : Mandy. Photos : Stéphane Ducandas. Maquillage et coiffure : Un Hair de Coralie. Stylisme : Adre. Un immense merci à Oxalis. Retrouvez les coulisses du shooting sur notre site : www.femmes.nc et notre facebook Femmes NC 28 shooting > Pantalon sweat gris / Vice Versa Les fées du soleil 21 000 F > Top orange viscose Jennyfer 1 390 F > Basket paillettes Jennyfer 5 990 F
En mode sport
> Casquette/ Nike Sport NC 1 995 F > Brassière camouflage Jennyfer 3 190 F
31 shooting > Pantalon jogging noir Jennyfer 3 790 F > Sweat capuche noire Jennyfer 4 690 F > Tee shirt orange/Adidas Sport NC 2 995 F
32 shooting > Tee-shirt running lycra /Puma Sport NC 3 995 F > Corsaire running lycra /Puma Sport NC 4 995 F
33 shooting
34 shooting > Pantalon jogging noir Jennyfer 3 790 F > Sweat capuche noire Jennyfer 4 690 F > Brassière camouflage Jennyfer 3 190 F
> Sweat capuche saumon Jennyfer 5 990 F
> Débardeur gris /Nike Sport NC 3 495 F > Short abricot/ Vice Versa Les fées du soleil 16 500 F
38 shooting > Tee shirt abricot Vice Versa Les fées du soleil 9 500 F > Short noir Adidas Sport NC 4 495 F
Le périnée en question e périnée est un maillage de muscles que nous tentons d’apprivoiser dès l’âge de la propreté. Au cœur de l’intimité, il est à la fois essentiel à la continence et plus tard à la sexualité, et même à l’accouchement. Il maintient les organes pelviens (vessie, utérus, rectum...) à bonne hauteur dans le bassin. Les hommes et les femmes ont un périnée, mais ne sont pas égaux pour autant. Anatomiquement, le périnée féminin s’apparenterait plus à une structure en arcades dont les piliers et plafonds ont tout intérêt à être bien solides pour ne pas autoriser l’effondrement de l’ouvrage entier ! Le périnée masculin est quant à lui plus fermé et moins sensible aux pressions des étages supérieurs ! De ce qui affaiblit le périnée féminin Avec cette image de fondation en arcades, il est aisé de comprendre comment les pressions abdominales peuvent être rapidement nocives pour le périnée. Les surcharges pondérales (grossesse, obésité...), les efforts de poussée volontaires (abdominaux barbares, constipation, accouchement...) et involontaires (mauvaises postures, toux, rires...) affaiblissent subrepticement le maillage. La ménopause et la chute d’œstrogènes, ennemies incontestées du tonus musculaire et de la trophicité* des tissus, rendent le cocktail plus détonant avec l’âge. C’est alors qu’apparaissent ou s’aggravent l’incontinence et/ou la descente d’organe(s) aussi appelée prolapsus. À mon grand effarement, les spots publicitaires actuels encensent des couches-culottes discrètes et sexy pour femmes mûres, aspirant à vivre intensément. L’irréversibilité des troubles périnéaux, tacitement sous-entendue, semble être une fatalité. Musculation spécial périnée Et pourtant, comme tous nos muscles, les muscles du périnée peuvent être travaillés et remusclés. C’est une affaire de spécialistes. Les sages-femmes, ou des kinésithérapeutes formés, dispensent des séances de rééducation périnéale adaptées aux troubles existants : prolapsus, incontinence urinaire ou anale - eh oui, toutes les fonctions sont susceptibles d’être touchées. Entre gêne et pudeur, il faut oser la première consultation. Le pas franchi, tout s’éclaircit. L’interrogatoire identifie rapidement les «mauvaises » pratiques, et permet déjà d’être actrice de sa rééducation. Si le bilan nécessite un examen clinique, les séances suivantes peuvent, selon les méthodes, être moins invasives. Rééducation manuelle, à l’aide d’une sonde, ou rééducation périnéale posturale, la plupart des praticiens combinent les méthodes. Travailler son périnée debout et toute habillée, accessoirement sur un demi-rondin de bois, c’est possible, et ça marche ! Si on savait... Si le tabou était brisé, nous découvririons qu’une femme sur deux souffre d’incontinence après la ménopause. Les troubles concernent également de jeunes femmes sans enfant. Des périnées malmenés depuis la plus tendre enfance avec des pipis de précaution, des rétentions de pipi ou de selles toute une journée, des sports inadaptés, des talons trop hauts ou trop plats... la liste des causes est longue. Quelques conseils - Ne vous retenez pas d’aller aux toilettes - Luttez contre la constipation - Tenez-vous correctement (dos droit, ventre tenu) - Portez de petits talons de 4 à 5 cm maximum - Ne faites plus d’abdominaux masculins. Et surtout, quel que soit votre âge, quels que soient vos troubles périnéaux, consultez votre médecin ou votre sage-femme. Pour plus de liberté, en mai 68, les femmes brûlaient leurs soutiens-gorges, en 2018, elles brûlent leurs couches-culottes ! A. Ducandas, feminasantenc@gmail.com Tellement discret lorsqu’il se porte bien, le périnée est pour beaucoup d’entre nous une énigme ! Levons le mystère. * On parle de trophicité pour désigner un organe ou une cellule qui a suivi un développement normal. santé 40
Une lotion toniFIante aux FLeurs d’hibiscus ! Se préparer une lotion tonifiante à base de fleurs d’hibiscus, voilà une idée sympathique surtout quand on vit dans le Pacifique ! Ingrédients Une poignée de fleurs d’hibiscus séchées 50 ml d’eau de rose bio 50 ml d’eau minérale 2 gouttes d’huile essentielle d’hibiscus Matériel Un flacon-spray vide de 100 ml Un grand récipient Une passoire La fleur d’hibiscus est un véritable anti-oxydant, idéal pour lutter contre le vieillissement de la peau. Elle apporte hydratation à la peau grâce aux sucres qu’elle contient. L’eau de rose est parfaite pour purifier et adoucir la peau. Elle contribue à atténuer les irritations et rougeurs. beauté 42 Préparation Lavez les fleurs d’hibiscus à l’eau claire et égouttezles. Mélangez dans un récipient l’eau minérale aux fleurs d’hibiscus. Laissez macérer une heure. Filtrez la préparation dans une passoire et versez-la dans le flacon. Ajoutez l’eau de rose et l’huile essentielle d’hibiscus. Secouez, c’est prêt ! Vous pouvez conservez la lotion au réfrigérateur pendant quelques jours. Appliquez la lotion sur un coton et nettoyez votre visage matin et soir pour une peau fraîche et rayonnante ! Pensez à faire un essai préalable sur une partie du corps avant d’utiliser votre eau tonifiante. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel.
comment appliquer le fond de teint liquide ? beauté 44 Lorsqu’on a la peau sensible, on privilégie les doigts. Le pinceau est prisé par les professionnels pour sa précision. Quant au beauty blender (éponge à maquillage), il est recommandé pour les peaux acnéiques car il permet de mettre le produit en grande quantité pour masquer les imperfections. Appliquer le fond de teint au doigt Mettez un peu de produit dans le creux de votre main. Puis, avec la pulpe des doigts, déposez du fond de teint au centre du visage en l’étirant vers l’extérieur du visage. Faites des petits mouvements circulaires et insistez sur les ailes du nez, les rides et ridules, la partie entre les sourcils ou le pli du menton. Au niveau des parties les plus difficiles, tapotez légèrement le produit du bout des doigts. Veillez à mettre moins de produit à la base des cheveux, des sourcils et des oreilles et à bien estomper le fond de teint en l’étirant vers le cou. Le fond de teint liquide au pinceau Choisissez le pinceau le plus plat que vous ayez pour être sûre de parcourir toutes les zones du visage. Déposez un peu de fond de teint sur le dos de la main et prélevez le produit avec le pinceau. Une manière d’éviter d’en mettre trop sur le pinceau pour une application plus uniforme et légère. Appliquez le produit en faisant des mouvements amples et continus pour éviter les démarcations. Pour utiliser sainement le pinceau, lavez-le après utilisation. Le fond de teint liquide à l ‘aide du beauty blender Favorisez un blender au bord arrondi qui permet d’aller loger le produit dans les endroits difficiles d’accès, comme les ailes du nez ou les sourcils. Ensuite, procédez de la même façon qu’avec le pinceau : déposez un peu de produit sur le dos de la main et prélevez-le avec le bout de l’éponge. Appliquez le fond de teint en partant du centre du visage et en étirant vers l’extérieur. Enfin, tout comme le pinceau, rincez immédiatement votre éponge mais cette fois à l’eau tiède. Avant d’en arriver au fond de teint liquide, il y a des étapes tout aussi importantes que nous brûlons très souvent. Il faut bien hydrater la peau avec une crème de jour adaptée pour appliquer la base qui fera tenir le maquillage toute la journée.
46 46 COACHING Rubrique Coaching Oxalis réalisée par Caroline Jacquet, coach diplômée d’État des métiers de la forme et cogérante Oxalis. Mal de dos, mal du siècle… Le meilleur moyen de lutter contre ce problème reste la prévention. Voici quelques conseils qui vous aideront à protéger et préserver votre dos chaque jour. Comment ménager son dos au quotidien ? Le soulèvement de charges lourdes provoque souvent des problèmes de dos et, dans le pire des cas, une hernie discale. Avec la bonne technique on peut l’éviter : Placez-vous le plus près possible de la charge, les pieds légèrement écartés, fléchissez les jambes en gardant le dos plat et soulevez la charge. Il est préférable de répartir la charge. Prenez par exemple un sac de courses dans chaque main au lieu de tout porter du même côté. 1 Portez et soulevez avec précaution
47 COACHING Par Charlotte Thibeaux, ostéopathe D.E. Oxalis. Prendre soin de son dos inclut de prévenir les douleurs et faux mouvements au quotidien. C’est un travail de tous les jours. Après une nuit de repos, il est important de réveiller son corps en douceur. Pas de mouvements brusques au saut du lit. Quelques étirements suffisent pour préparer le corps à la journée qui va suivre. En voiture, veillez à la bonne tenue de votre dos et ne penchez pas d’un côté ou de l’autre. Une fois installée à votre poste de travail, l’ergonomie de votre bureau est primordiale. Appuyez le bas du dos contre le dossier de votre chaise et ne croisez pas les jambes. Faites des pauses, profitez-en pour détendre vos yeux, pour étirer vos muscles du cou, du dos et des épaules. Muscler son dos : L’activité physique est indispensable au bon maintien de la colonne vertébrale et les exercices d’assouplissement tels que le Pilates, le yoga ou encore le stretching apportent confort et bien être. Votre dos est précieux, ménagez-le ! Au bureau, veillez à ce que votre chaise et votre écran soient à la bonne hauteur. Si vos avant-bras reposent à plat sur la table, le coude doit former un angle droit. L’écran doit être à hauteur des yeux ou légerement en dessous. La distance idéale entre vous et l’écran doit être comprise entre 60 et 80 cm. Il faut souvent se pencher et s’étirer quand on fait le ménage, ce qui met la colonne vertébrale à rude épreuve. Pensez par exemple à garder le dos bien droit lorsque vous repassez et à adapter la hauteur de votre table à repasser. Le point de vue de l’ostéo 2 3 Adoptez la bonne posture pour faire le ménage Aménagez votre lieu de travail de façon ergonomique
Quelle activité physique pendant ma grossesse ? S’il est capital de vous ménager et de vous laisser chouchouter durant votre grossesse, rien ne vous interdit de pratiquer une activité physique. Au contraire, pratiquer un sport, ne serait-ce qu’à petite dose, est tout aussi bénéfique pour la future maman que pour le petit. 48 Sport grossesse
ombreux sont ceux qui pensent que l’exercice physique est à proscrire durant la grossesse : épuisant pour la mère, mauvais pour le bébé qui subirait des contractions intempestives, stressant, éreintant… Les idées reçues ne manquent pas. Or, non seulement le sport permet à la mère de surveiller sa ligne sans se priver, mais il se révèle aussi profitable à la santé de son bout de chou. D’après une étude menée par l’université de Montréal en 2014, l’exercice contribuerait même au développement cérébral du bébé ! Les futures mamans, quant à elles, ressentiront des bénéfices non négligeables sur le plan physique comme psychologique : moins de stress, un sommeil plus réparateur, un meilleur moral, davantage de peps, mais aussi, sur un plan médical, un risque moindre de diabète gestationnel ou de phlébite sont autant de bienfaits de la pratique sportive en cours de grossesse. Par ailleurs, le sport vous permettra de vous préparer à l’accouchement en douceur, notamment en améliorant votre endurance et en vous apprenant à maîtriser votre souffle. Les sports recommandés La marche, le yoga, la natation et la gymnastique douce sont les activités les plus plébiscitées par les futures mères. Faciles à exécuter même avec un bidon bien rond, ceux-ci vous aideront à renforcer votre tonus musculaire tout en douceur. Une promenade quotidienne de 30minutes vous permettra d’entretenir vos mollets et vos cuisses, et vous préservera des maux de dos si fréquents chez les femmes enceintes. En outre, cette simple activité améliore la circulation sanguine, les facultés respiratoires et l’endurance cardiaque, tout en renforçant la sangle abdominale. Le vélo d’appartement, à raison de deux séances de 30 à 45 minutes par semaine, est une excellente alternative pour celles qui préfèrent rester cocooner. La natation et l’aquagym, par leur nature atypique, sont des activités particulièrement appropriées car elles sollicitent l’ensemble de vos muscles : dorsaux, abdominaux, périnéaux, sans oublier ceux des jambes et des bras. Deux à trois séances de piscine hebdomadaires, de 45 minutes en moyenne, sont requises pour en récolter les bienfaits. Si toutefois, vous n’avez jamais pratiqué le moindre sport, il est préférable d’attendre la fin de votre grossesse pour vous mettre à la tâche : cette période n’est assurément pas le moment idéal pour démarrer de zéro. Les activités à risques Il va de soi que les activités acrobatiques ou dangereuses sont à fuir. Outre les sports de combat, évitez les pratiques où le risque de chute est important comme la danse, l’équitation, le skate ou le ski… De même, les sports collectifs tels que le football, le basket-ball ou le volley sont largement contre-indiqués, compte tenu des chocs éventuels causés par le ballon. S’il paraît a priori plus inoffensif, le tennis reste dangereux pour une femme enceinte : le rythme effréné imposé par ce sport cause des secousses néfastes pour le bébé. Enfin, pour d’évidentes raisons respiratoires, la plongée sous-marine est strictement interdite. Si vous pratiquez un sport à haut niveau, il est préférable de consulter votre médecin avant de poursuivre.
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