Maya Tél. : 73 77 66 Facebook yoga noumea Troisième rite À effectuer directement après le deuxième rite. Mettez-vous à genoux sur le sol, le corps droit, les mains le long des cuisses, le bout des orteils bien posés au sol. Expirez en inclinant la tête en avant pour amener le menton vers la poitrine puis, en inspirant, ramenez la tête vers l›arrière et arquez le plus possible votre dos vers l›arrière, les mains se placent sur le bas des reins. Ce mouvement ouvre la région thoracique, étire la colonne vertébrale, les abdominaux et le cou. L›énergie du plexus solaire est amenée vers le cœur, elle tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales. Lorsque vous avez terminé la série, restez simplement à genoux le corps droit, les mains le long des cuisses et effectuez trois profondes respirations abdominales. Deuxième rite Allongez-vous sur le sol, à plat sur le dos, les bras le long du corps, paumes à plat contre le sol. Inspirez par le nez en soulevant la tête, menton ramené vers la poitrine, et soulevez vos jambes à la verticale sans plier les genoux. Expirez en redescendant lentement vers le sol la tête et les jambes, sans plier les genoux. Lorsque vous avez terminé la série, restez allongée à plat sur le dos et effectuez trois profondes respirations abdominales. Cet exercice renforce les abdominaux et les muscles de la nuque, tonifie le pancréas et la thyroïde et stimule le centre énergétique du plexus solaire. Troisième rite À effectuer directement après le deuxième rite. Mettez-vous à genoux sur le sol, le corps droit, les mains le long des cuisses, le bout des orteils bien posés au sol. Expirez en inclinant la tête en avant pour amener le menton vers la poitrine puis, en inspirant, ramenez la tête vers l’arrière et arquez le plus possible votre dos vers l’arrière, les mains se placent sur le bas des reins. Ce mouvement ouvre la région thoracique, étire la colonne vertébrale, les abdominaux et le cou. L’énergie du plexus solaire est amenée vers le cœur, elle tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales. Lorsque vous avez terminé la série, restez simplement à genoux le corps droit, les mains le long des cuisses et effectuez trois profondes respirations abdominales.
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