46 46 COACHING Rubrique Coaching Oxalis réalisée par Caroline Jacquet, coach diplômée d’État des métiers de la forme et cogérante Oxalis. Mal de dos, mal du siècle… Le meilleur moyen de lutter contre ce problème reste la prévention. Voici quelques conseils qui vous aideront à protéger et préserver votre dos chaque jour. Comment ménager son dos au quotidien ? Le soulèvement de charges lourdes provoque souvent des problèmes de dos et, dans le pire des cas, une hernie discale. Avec la bonne technique on peut l’éviter : Placez-vous le plus près possible de la charge, les pieds légèrement écartés, fléchissez les jambes en gardant le dos plat et soulevez la charge. Il est préférable de répartir la charge. Prenez par exemple un sac de courses dans chaque main au lieu de tout porter du même côté. 1 Portez et soulevez avec précaution
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