Femmes Jui l let 2018 Contact : Patricia Calonne - Tél. : 78 62 11 Mail : patricia.calonne@lnc.nc Rejoignez Femmes sur Facebook : Femmes mag Site : www.femmes.nc Prochaine parution du magazine Femmes Mardi 11 septembre www.femmes.nc 4 Lisa Blair, petite fiancée des mers du Sud 6 Une cérémonie laïque, pourquoi pas ? Campagne - Je bois de l’eau 9 La première Nouméa FashionWeek ! 11 People 12 Équilibre - Ayurvéda, le cadeau des dieux 14 Maman poule ? J’arrête ! 16 Test-psycho 18 Nos gosses - Les enfants tombent-ils amoureux ? 22 Shooting - Coup de froid ! 34 Quel maquillage pour une peau mature ? 40 Zoom sur le dispositif intra-utérin 42 Forme - Faites du sport avec bébé 44 Coaching - Ça glisse ! 46 Déco - Bien choisir ses rideaux 52 Cuisine - Signé Julie 56 Horoscope 58 Nos adresses 22
epuis que les femmes ne jouent plus les sirènes ou les figures de proue, elles sont encore trop peu à inscrire leur nom aux palmarès des grands marins. C’est sans compter sur Lisa Blair, petite effrontée des mers du Sud. Ses premiers pas en équipage À22 ans avec seulement sept petites années de pratique au compteur, la jeune Australienne se lance dans la Clipper Round The World, sorte de régate autour du monde qui s’échelonne sur onze mois. Problème ? Elle n’a pas un sou en poche. Qu’importe. Elle se met en tête de réunir les 40 000 pounds (60 000 euros) demandés pour valider sa participation. Grâce à une avalanche de petits jobs, une levée de fonds et un (riche) donateur américain, en octobre 2011, elle est sur la ligne de départ, parée à affronter les montagnes d’eau, sans grigri ni superstition. « L’Antarctique en solitaire ? Non, je ne le ferai pas » Au retour, cette course a un goût de reviens-y. La première fois, elle part pour voir, la deuxième elle partira par plaisir. En manque d’adrénaline, elle souhaite se lancer en solitaire. Un ami lui susurre de prendre d’assaut les mers du Grand Sud. Sa réponse est claire : « Le tour de l’Antarctique en solitaire ? Non, je ne le ferai pas. » Trois ans et une Sydney-Hobart plus tard : elle s’apprête à vivre la plus grande aventure de sa vie. Elle court cette circumnavigation de l’Antarctique, sans escales, pour la fureur de gagner et l’envie viscérale de marquer son engagement pour l’environnement. Des post-it pleins de sens formeront sa coque. On peut y lire des messages comme « Le temps est à l’action maintenant », « S’il vous plait, ne brûlez pas le plastique », ou encore « Parcours la planète et sauve-la ». Le 22 janvier 2017, Lisa Blair prend le large à bord de Climate Action Now. Démâtage spectaculaire Au 70e jour de navigation, après avoir vaillamment passé le Cap Horn, dans un grand fracas « le mât est tombé sur le côté. J’ai eu très peur », se souvient Lisa Blair. « Le pied de mât s’est arraché dans la chute. L’extrémité du mât est plongée dans l’eau à la poupe. Il y a un fouillis inextricable de haubans. Ça cogne contre la coque », poursuit-elle. Trop éloignée de toutes côtes, un porte-conteneurs chinois est détourné pour lui venir en aide et lui apporter le Saint Graal : des bidons de fuel. Bon gré mal gré, elle rejoint Cape Town, en Afrique du Sud, à bord de son voilier amoché. Abandonner ? Pas question. Dure à cuire et orgueilleuse, comme aux premiers jours, elle répare sa bicoque et se remet en selle. Après deux mois de grands travaux, les compteurs de la course reprennent à l’endroit même où son rêve s’est brisé. Partie d’Albany, au sud-ouest de l’Australie, le 22 janvier 2017, Lisa Blair revient à son point de départ 184 jours plus tard. « Je suis fière d’être la première femme à avoir traversé l’Antarctique en solo », confie-t-elle. Lisa souhaite continuer à hisser les voiles, mais ailleurs cette fois-ci. Son prochain défi ? Le tour de l’Australie, en solitaire et sans escales, of course. Lisa Blair, petite fiancée des mers du Sud 4 shooting actu Avaries, démâtage, Lisa Blair a tout connu. Habituée de la Transpacifique et des courses en solitaire, l’Australienne de 33 ans prépare désormais la relève en tant que coach. L’équipage Dove-Défi des filles s’est même offert les services de cette skippeuse aguerrie lors de la Groupama Race. Portrait d’une voileuse engagée.
Après le passage obligatoire par la mairie, de plus en plus de couples choisissent de poursuivre avec une cérémonie laïque. « Soit ils ne sont pas croyants, ou l’un des deux (ou les deux) a déjà été marié à l’église précédemment, ou ils sont de confession religieuse différente, ou ils sont de même sexe…, explique Erika Bataille-Nguyen, officiante de cérémonie laïque. Pour moi, la cérémonie laïque place le couple au centre de la célébration ; c’est LE moment d’échange des alliances selon les valeurs des mariés et avec les messages qui leur tiennent à cœur. » Pour que ce moment soit unique, la cérémonie doit se préparer à l’avance. Erika rencontre le couple intéressé bien en amont. « Chaque cérémonie est personnalisée. Je leur envoie trois pages de questions, j’essaie de savoir comment ils se sont rencontrés, ce qu’ils aiment chez l’autre, ce qu’ils font dans la vie, s’ils ont des enfants… Je leur demande de me citer un événement marquant de leur histoire, leurs origines… » L’idée est d’entrer un peu dans l’intimité du couple afin de rédiger un scénario qui soit au plus près de leurs désirs, de leurs valeurs. « Il s’agit vraiment d’une cérémonie à la française, poursuit Erika. On n’est pas dans un show américain ! Le contenu, les textes, les symboles et le déroulé de la cérémonie sont choisis en complicité avec le couple et l’officiant, voire les témoins et les invités, ce qui assure que les messages passés durant la cérémonie sont en accord avec la personnalité des mariés. » De façon toute symbolique, c’est Erika qui assure le lever et la baisse du rideau et rythme l’ensemble de la pièce mais ce sont les époux qui en choisissent le contenu. « La cérémonie laïque n’a pas de valeur juridique, tout comme une cérémonie religieuse. La seule cérémonie officielle en France est celle célébrée par la mairie. Mais c’est justement là l’intérêt ; on la fait pour le plaisir de la vivre et de se créer un souvenir unique. » Une cérémonie laïque, pourquoi pas ? De nombreux couples japonais viennent en Nouvelle-Calédonie se « marier ». En fait, il s’agit la plupart du temps d’une cérémonie laïque. Mais savez-vous que ce type de cérémonie n’est pas réservé à nos voisins nippons ? Explications. 6 shooting actu On peut également organiser une cérémonie laïque pour un renouvellement de vœux, un baptême… Contact : Erika Bataille-Nguyen, tél. : 92 12 11. www.erika-bataille.com Je boiS De L’eau L’Agence sanitaire et sociale de la Nouvelle-Calédonie lance une campagne « Je bois de l’eau ». Une drôle d’idée ? Pas tant que ça. Car le constat est malheureusement sans appel. Dans la journée, 8% des Calédoniens consomment plus de boissons sucrées que d’eau. Un chiffre qui s’élève à près de 20% chez les 18-24 ans. Et ce n’est pas tout. 28% des 18-60 ans déclarent consommer quotidiennement des boissons sucrées. Ces boissons sucrées sont pourtant source de calories inutiles et n’ont souvent aucun intérêt pour la santé. Au contraire, elles favorisent la prise de poids et augmentent les risques de caries. Pour exemple, les sirops apportent 60 à 80 g de sucre/100 ml, les sodas 11 g de sucre/100 ml et les jus de fruits et boissons à base de jus 8 à 14 g/100 ml.
La première Nouméa Fashion Week ! Du 18 au 20 octobre, le château Hagen accueillera la première Nouméa Fashion Week. Un événement pays tout à fait exceptionnel auquel s’associe votre magazine Femmes. Durant trois jours, ceux qui mettent leur art au service de la mode calédonienne, qu’ils soient créateurs de vêtements, bijoutiers, parfumeurs, coiffeurs, maquilleurs ou accessoiristes, dévoileront au public leur savoirfaire unique au travers de défilés, workshops et expositions. « Nous avons déjà plus d’une trentaine de créateurs, développe Maï Le Flochmoën, en charge de la direction artistique. Stylistes, couturiers mais aussi parfumeurs, artistes, ainsi que des établissements scolaires des provinces Nord, Sud et Îles… Notre désir est de valoriser les métiers de la mode. » Un petit aperçu de ce que l’on pourra admirer durant ces trois jours ? Il y aura du prêtà-porter homme, femme, enfant, des tenues traditionnelles, des robes missions réinventées dans les coupes, des costumes de scène, de danse et de théâtre, de l’art porté, des robes de mariée, de la haute couture… « On veut faire de cet événement un rendez-vous annuel, insiste Maï. La NFW permettra de promouvoir l’art et la mode de notre île hors de nos frontières. Elle servira de passerelle à nos créateurs pour faire connaître leur travail dans les capitales affiliées au réseau des FashionWeeks. » Le château de la mode Le château Hagen, transformé en château de la mode pour l’occasion, abritera une exposition sur le thème de la mode à travers les âges, les croquis de nos créateurs, l’atelier du nez et ses effluves : « VIP, Vivre un instant parfumé, proposera une dizaine de parfums originaux inspirés des créations des stylistes, explique Maï. L’usine de santal de Takone de Maré sera également présente. La société parfumera les créations plus traditionnelles. » Dans l’atmosphère paisible des jardins du château Hagen, nommés pour l’occasion Le Village des Créateurs, les exposants présenteront leurs créations (mode, artisanat d’art, bijoux, accessoires) et proposeront des ateliers autour des métiers de la mode (recycle design, tressage, couture, etc.). Recherche mannequins pour défilés prestige Le soir, une trentaine de mannequins défileront afin de présenter au public plus de 150modèles originaux créés par nos stylistes. Mais pas que… Il y aura aussi de la cadence, du mouvement, de la musique. Le grand défilé sera chorégraphié par la danseusechorégraphe Tania Alaverdov accompagnée sur scène par plusieurs danseurs ainsi que par une partie de la troupe du Wetr Kréation de Lifou. Pour arpenter les podiums et mettre en avant les modèles de nos créateurs locaux, l’équipe de la Nouméa Fashion Week organise un grand casting le 21 juillet à partir de 13 heures 30 dans les ateliers de Lyne Créations, 9, rue Saint-Saens. Si vous avez entre 18 et 35 ans et êtes tenté par l’aventure, allez sur notre site www.femmes.nc ou sur notre page Facebook Femmes.NC. Vous y trouverez une fiche de renseignements. Vous pouvez également découper la fiche page de droite. Les personnes présélectionnées participeront ensuite au casting du 21 juillet qui se déroulera sous la houlette du comité Miss et Mister Jeunesse. La Nouméa Fashion Week est une association de créateurs qui ont voulu mutualiser leurs énergies et leurs talents pour offrir à la Nouvelle-Calédonie son premier grand festival de mode. L’événement se déroulera du 18 au 20 octobre au château Hagen. Un casting est organisé samedi 21 juillet afin de sélectionner les mannequins qui défileront lors de cet événement. 8 actualités locales www.femmes.nc CASTING MANNEQUINS NOUMEA FASHION WEEK PROJET MÛDË-RË • CRÉATRICE | ARIELLA BLANCHER • MODÈLE |BOULA MORGANE • COLLABORATION |PHOTOSMOUTON. P O U R L A P R E M I È R E F O I S E N N O U V E L L E - C A L É D O N I E 9 r ue Saint Saens , PK4 | Tél .83 73 91 | noumeafashionweek@gmai l .com L E 2 1 J U I L L E T À 1 3 H 3 0 MISSION AUX AFFAIRES CULTURELLES NOUVELLE-CALÉDONIE
Inscriptions jusqu’au 20 juillet Retourner le bulletin à noumeafashionweek@gmail.com • Tél. 83 73 91 (Maï) F I C H E D E CA S T I NG E N FA N T Nom Prénom Qualité (père, mère, tuteur, etc) Autorise l’enfant Tél. Email Taille Poids Taille veste Pointure Tour de tête Taille jupe /pantalon Nom Prénom Date de naissance Ethnie Sexe Fournir 2 photos récentes (moins de 6 mois et sans lunettes de soleil) : un portrait et une photo en pied Book possible • Liens internet/ site/ page FB MENSURATIONS REPRÉSENTANT LÉGAL F I C H E D E CA S T I NG A D U L T E Tél. Email Taille Poids Taille veste Pointure Tour de tête Taille jupe /pantalon Nom Prénom Date de naissance Ethnie Sexe Fournir 2 photos récentes (moins de 6 mois et sans lunettes de soleil) : un portrait et une photo en pied Book possible • Liens internet/ site/ page FB MENSURATIONS EXPERIENCE CASTING NOUMEA FASHION WEEK L E 2 1 J U I L L E T À 1 3 H 3 0
Naomi Wadler récompensée Naomi Wadler, c’est cette toute jeune fille de 11 ans qui avait fait frissonner les foules à Washington en mars dernier lors d’une manifestation historique contre les armes à feu baptisée «March for Our Lives » («Marchons pour nos vies »). « Je suis ici aujourd’hui pour faire connaître et représenter les filles africaines-américaines dont les histoires ne font pas la une de tous les quotidiens nationaux, dont les histoires ne sont pas racontées dans les nouvelles du soir. Je représente les femmes africainesaméricaines victimes des violences par armes à feu, qui ne sont que des statistiques, au lieu d’être de belles filles pleines de potentiel. Je suis ici pour dire ‘plus jamais’ pour ces filles aussi », avait-elle lancé. Un discours qui a fait mouche et de nombreuses personnes ont vu en Naomi le visage de la future Amérique. La jeune fille a été mise à l’honneur le 24 juin, à Los Angeles, lors des BET Awards qui récompensent les personnalités emblématiques de la culture afro-américaine. En plus des « stars », six « héros » du quotidien ont reçu un prix humanitaire. C’est le chanteur John Legend qui les a invités à monter sur scène et a rappelé que « tout le monde a l’opportunité de faire quelque chose d’extraordinaire. N’ayez pas peur d’être un héros ». À côté de Naomi, Mamoudou Gassama, le jeune Malien sans-papiers qui a sauvé la vie d’un enfant à Paris en mai dernier. Il nous les faut ! PUB Outre le goût délicieux du lait d’amande et du lait de soja, il y a de nombreuses raisons de boire les laits So Good. Ils contiennent la même quantité de calcium, de vitamines A et D que le lait et fournissent 11 autres vitamines et minéraux essentiels. Ils sont plus faibles en calories, en gras saturés et ne contiennent pas de cholestérol. Ils sont également sans lactose, donc plus faciles à digérer pour les gens intolérants aux produits laitiers. 11 people Elle l’a dit « La position que j’occupe en tant que princesse de Monaco m’a rendue plus consciente de ce qui se passe autour de moi. Plus sensible aux problèmes du monde. C’est quelque chose que je ressens vraiment. » Charlène de Monaco Brigitte Nielsen, maman pour la cinquième fois ! L’actrice Brigitte Nielsen a accouché le 22 juin dernier d’une petite fille, Frida. Une première pour l’actrice de 54 ans, déjà maman de quatre garçons, et aussi une première pour le couple qu’elle forme avec son mari Mattia Dessi, 39 ans, qu’elle a épousé en 2006. « Nous sommes submergés de joie à l’idée d’accueillir notre magnifique petite fille dans nos vies. Cela a été un long chemin à parcourir et ça valait le coup. Nous n’avions jamais autant été en amour », avaient déclaré les parents au magazine People il y a quelque temps. C’est chose faite !
À la fois médecine traditionnelle indienne et philosophie de vie, l’Ayurvéda s’appuie sur le caractère unique de chaque individu pour soigner l’être humain dans sa globalité car le corps, l’âme et l’esprit sont étroitement liés. Les Indiens disent que c’est un cadeau des dieux. L’Ayurvéda, comme la médecine chinoise, est basée sur le principe des cinq éléments : en Ayurvéda ce sont l’eau, la terre, le feu, l’air et l’espace (l’éther) avec des caractéristiques de chaud-froid, sec-humide… En chaque personne, il y a un mélange unique de ces cinq éléments. Le tout est de se connaître. Si on a trop de feu, par exemple, il faut aller vers la fraîcheur ; trop de froid, vers la chaleur ; trop de lourdeur, vers la légèreté… Le mot d’ordre : équilibre. Les cinq éléments se divisent en trois catégories, les doshas : Vâta, Pitta et Kâpha. Pour garder cet équilibre il faut également prendre en compte les doshas « spirituels » qu’on appelle les «gunas ». EnAyurvéda, on purifie son âme pour aller vers le « Sattva » - l’éveil, l’illumination - et c’est là que la méditation, quelle que soit sa forme - active ou calme - prend toute son importance. Le proverbe indien en dit long : « Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester. » Vâta : l’air et l’espace (froid, sec, léger, mouvant, subtil…) Les gens Vâta ont tendance à beaucoup bouger, ils font tout en « yoyo ». Ils ont en général une ossature légère, fourmillent d’idées, s’intéressent à tout, posent beaucoup de questions pour comprendre la vie. Ce sont des créatifs, des chercheurs. Ils ont une grande capacité d’intuition et de clairvoyance. « Il faut les ralentir et les " ramener sur terre ", explique Cat Davies, du centre Ayurvéda Rasayana. Pour s’ancrer, rien de mieux que de marcher dans la nature, faire du jardin, toucher la terre et être touché doucement par les massages… Laméditation, le travail sur la respiration les calment également. Il ne faut pas qu’ils restent “ perchés ”. » Les gens Vâta auront besoin de boire et manger chaud, d’être dans un endroit chaud. Les épices seront très importantes pour eux : « Le tout est d’apporter la chaleur mais pas la stimulation car ce sont des personnes déjà très stimulées par tout ce qui les entoure, poursuit Cat. Au départ, on est attiré par ce qu’on est ; les gens Vâta apprécieront plus des légumes crus mais ce n’est pas ce qui leur convient. » Vâta, c’est également sec ; il faut donc hydrater, lubrifier. « C’est pour ça que pour les massages ayurvédiques, on baigne dans l’huile. Ça rentre jusque dans les articulations et les os, point de faiblesse des personnes Vâta. » Signe avant-coureur : peau sèche. Pitta : le feu et l’eau (chaud et humide avec plus de feu que d’eau) Les gens Pitta ont le feu en eux. « Ils sont lumineux, souvent bien habillés, ils aiment qu’on les regarde, être la star de la soirée et effectivement, ce sont des personnes qui ont un grand charisme. » Ils ont énormément d’énergie pour avancer, ce sont souvent des leaders. Ce sont aussi des perfectionnistes qui ont tendance à être assez tranchants. Il faut ajouter un peu de douceur pour arrondir les angles. « Il faut garder juste ce qu’il faut de feu pour qu’ils continuent à briller et à être moteurs mais sans les mauvais côtés du feu qui brûle. Dans leur cas, il faut empêcher le volcan d’exploser ! Il faut trouver la soupape pour que la pression puisse s’échapper. » Pour eux aussi, la nature sera un bienfait. Il leur faut faire les choses Ayurvéda 12 éQuilibRe Le cadeau des dieux « Âyur » signifie « vie » et « véda », « science », dans une traduction littérale du sanskrit.
Air Ether Feu Eau Eau Terre Les épices dans la cuisine ayurvédique « On commence toujours par faire le “ ménage ”, le nettoyage des choses qui stagnent. Les épices aident à faire ce nettoyage en douceur. Exemple de tisane : cardamome, fenouil et coriandre. « On appelle ces trois épices la trinité sacrée car elles sont bonnes pour les trois doshas. Même les gens Pitta, qui doivent faire attention avec les épices, peuvent utiliser ces trois-là car elles sont douces, subtiles et apaisantes. » Si vous êtes intéressé, sachez que Cat organise régulièrement des stages de cuisine ayurvédique. « On est le microcosme du macrocosme. » modérément car ils sont attirés par des choses extrêmes. Il est également nécessaire d’apporter de la fraîcheur, côté température mais aussi dans les aliments. Manger végétarien est la meilleure chose pour les gens Pitta, « ils iront plus naturellement vers de la viande rouge mais ce ne sera pas bon pour eux ». Kâpha : la terre et l’eau « La terre est lourde et froide et si on y mélange l’eau, ça devient lourd. Impossible d’aller vite dans tout ça ! », développe Cat. Les gens Kâpha ont une douceur, une lenteur, une gentillesse, une tolérance, une patience incroyables. Ce sont des gens qui se dévouent aux autres. Le problème est qu’ils mangent ce qui leur ressemble : beaucoup de douceurs, du gras, des produits laitiers… Or, ils en ont assez naturellement. Il faut donc qu’ils aillent vers des choses qui vont les stimuler et les alléger. « Les gens Kâpha ont tendance à s’enliser, à rester sur le canapé àmanger des sucreries…Mais ce sont des diesels, lents à démarrer, mais quand ils ont démarré, ils sont très forts et résistants. » Un mélange unique Chacun est un mélange unique des trois doshas. La plupart des personnes ont deux doshas principaux, un dans le corps, l’autre dans la tête. L’idéal est d’avoir les trois de façon équilibrée. Par exemple, si je vais dans mon mauvais Pitta : je suis énervé, en colère… je peux aller puiser dans le calme de mon Kâpha pour apaiser ça. « Mais il ne faut pas oublier qu’on est aussi influencé par le temps, les saisons, par ce qu’on mange ou boit, et par les âges de la vie. » De 0 à 14-15 ans, on est tous, quel que soit le dosha de base, dans l’énergie Kâpha. Ça change vers 15 ans quand l’énergie de Pitta, avec les hormones de l’adolescence, arrive. Il faut de l’énergie pour faire ses études, avoir une position sociale… Jusqu’à 45 ans environ, on a donc cette énergie du feu qui nous pousse à relever des défis, fixer des objectifs, avancer. À partir de 45 ans, cette énergie du feu y compris chez les gens Pitta commence à baisser. Les excès qu’on a faits se font sentir, on prend aussi conscience que certaines choses sont superficielles et inutiles ; on s’intéresse à des choses plus subtiles, on cherche un sens à sa vie, on est plus dans l’énergie spirituelle Vâta. « En Ayurvéda, on dit que si on garde ses doshas bien équilibrés, on peut vivre jusqu’à 120 ans ! On s’éteint ensuite doucement comme une bougie…» Comment se découvrir ? « Je propose des consultations durant lesquelles je pose beaucoup de questions. C’est un ensemble de critères physiques, physiologiques, émotionnels, psychologiques, environnementaux, alimentaires… qui nous influencent dans la base que l’on reçoit à la naissance. Il faut trouver un équilibre, rééquilibrer. Ça passe par des massages, des soins, la méditation, le yoga… » Cat Davies Centre Ayurvéda Rasayana Tél. : 98 78 79 http:/ ayurveda-caledonie.jimdo.com
aisser votre enfant aller seul au commerce du coin ? Même pas en rêve ! Autoriser votre ado à se rendre à une soirée tout seul ? Pas question ! Un séjour en colonie de vacances ? Totalement inenvisageable ! Si, comme beaucoup de mères, vous ne pouvez vous empêcher de surprotéger votre enfant, c’est que vous êtes sûrement ce qu’on appelle une « mère poule ». Parfois pathologique, cette anxiété perpétuelle que ressentent certaines mères à l’idée de laisser leur progéniture voler de ses propres ailes peut avoir des conséquences négatives sur le développement et l’autonomie de l’enfant. Mais avec un peu de conviction et de bonne volonté, vous pouvez vous libérer de ces angoisses et apprendre à la chair de votre chair à être un peu plus indépendant. Le plus dur est évidemment d’apprendre à lâcher prise et à faire en sorte que votre marmot ne soit plus systématiquement dans vos jupes. Commencez par vous lancer des petits défis au quotidien. Laissez par exemple votre gamin choisir ses vêtements le matin avant de partir à l’école et, même si votre petit garnement préfère porter son tee-shirt fétiche plutôt que la petite laine que vous lui aviez mise de côté, n’interférez pas dans ses choix. Il est assez grand Et votre ado, a-t-il vraiment toujours besoin que vous lui prépariez son petit déjeuner le matin ? À 12 ans, on est suffisamment grand pour trouver tout seul le bol, le paquet de céréales et la brique de lait dans la cuisine, non ? Et puis, tant que vous y êtes, vous pouvez également confier 14 psycho Maman poule ? J’arrête ! Certaines mères ne peuvent s’empêcher de toujours garder un œil sur leurs enfants. Particulièrement angoissées à l’idée de les laisser parfois se débrouiller seuls, ces mamans poules adoptent un comportement hyperprotecteur qui n’est bénéfique ni pour l’enfant, ni pour elles-mêmes.
davantage la prunelle de vos yeux à votre conjoint ou à un autre membre de la famille, ce qui leur permettra de profiter eux aussi un peu plus souvent de cet enfant trop choyé par vos soins. S’accorder des moments à soi Bien souvent, la surprotection maternelle fait écho à un manque ou à une frustration personnelle que ressent la mère et qu’elle reporte sur son enfant. Sans faire de psychologie de comptoir, le meilleur moyen de ne plus être suspendue aux caprices de son rejeton, c’est encore de penser à soi. Soyez davantage égoïste et accordez-vous des soirées en amoureux avec votre conjoint ou des restos avec vos meilleurs amis. Confiez votre enfant à une baby-sitter ou aux grands-parents et prenez quelques jours de vacances, en vous forçant à ne pas téléphoner matin, midi et soir pour prendre des nouvelles de votre marmot qui, lui, pense beaucoup moins à vous… Prendre des risques Enfin, cessez de surveiller les moindres faits et gestes de votre enfant, même si c’est un casse-cou et qu’il se montre parfois irresponsable. Restez toujours vigilante pour écarter les réels dangers mais laissez-lui aussi plus de liberté dans ses activités quotidiennes. Au parc, par exemple, laissez-le vaquer comme bon lui semble et évitez les sempiternelles mises en garde du style « Attention, tu vas tomber ! ». Encouragez-le à prendre son autonomie, même si parfois cela passe par quelques égratignures. Avec un ado, soyez plus souple sur les sorties et autorisez-le à sortir le soir, quitte à aller le chercher à l’heure que vous aurez fixée. C’est seulement de cette façon que vous libérerez votre enfant et vous-même de cette surprotection étouffante, même si vous resterez, bien sûr, toujours sa maman…
16 test-psycho 1. Vous avez fini par révéler le secret d’une copine : comment allez-vous vous justifier ? a. Vous n’étiez pas d’accord avec la teneur du secret, alors pas question de le garder pour vous. b. Vous n’auriez pas dû faire ça mais c’était trop lourd à porter… c. C’est sorti par hasard, mais vous avez enrobé la chose au maximum. 2. Vous vendez la mèche d’un anniversaire surprise. Comment tentez-vous de vous en sortir ? a. Oups ! Bon tant pis, c’est dit, et ce n’est pas si grave ! b. Désolée, vous essayez de rattraper le coup au mieux. c. Morte de honte, vous vous confondez en excuses. 3. Sur votre CV, vous est-il arrivé d’embellir certains points ? a. Oui, il faut bien se valoriser au maximum. Tout le monde le fait ! b. Peut-être, mais ce n’était pas grand-chose. c. Non. Vous êtes consciente des risques… 4. Vous dites du mal de quelqu’un à une amie de cette personne : comment vous justifiez-vous ? a. Vous ne saviez pas que ces deux-là étaient amies ! b. Vous étiez sous le coup de la colère mais il y a un fond de vérité… c. Vous vous rattrapez en donnant également les qualités de la personne. 5. Vous êtes plutôt du genre à parler de vous et à raconter votre vie : a. Assez souvent, on lit en vous comme dans un livre ouvert. b. Rarement, vous n’avez pas envie que les gens connaissent vos failles. c. Le moins possible, vous essayez de préserver un certain mystère. 6. Vous croisez quelqu’un qui vous reconnaît et vous aborde, mais vous ne savez absolument pas qui c’est : a. Vous commencez par faire semblant de la reconnaître. Fiasco assuré ! b. Instant de désarroi avant que cela vous revienne enfin. Certaines multiplient les maladresses, enchaînant les lapsus et les bourdes au point de ne jamais en rater une. D’autres parviennent à slalomer avec grâce entre les pièges et les situations gênantes. Comment vous situez-vous ? Quelle gaffeuse êtes-vous ?
RÉSULTATS DU TEST VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE A: Être gaffeuse, c’est un peu votre seconde nature. Être maladroite, dire ce qu’il ne faut pas pile au mauvais moment et recommencer, mais sans pour autant préméditer quoi que ce soit, c’est tout à fait vous ! Vous êtes une éternelle gaffeuse spontanée et les gros yeux ou coups de pied de votre entourage n’y changent rien. Les bourdes, c’est pratiquement votre lot quotidien et dans bon nombre de situations, mais vos amis savent que ce n’est jamais mal intentionné. Vos gaffes fréquentes sont certainement la conséquence de votre timidité et de votre côté tête en l’air. Votre naturel fait qu’il vous arrive assez souvent des aventures insensées et, si cela peut vous conférer un certain charme, essayez néanmoins de réfléchir davantage avant de parler… VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE B : Vous êtes plutôt franche, et vous ne pensez pas systématiquement aux conséquences de vos remarques, donc il a pu vous arriver de faire quelques gaffes. Mais de plus en plus, vous tentez d’arrondir un peu les angles avant de vous adresser à quelqu’un pour donner votre avis ou débattre d’un sujet qui le touche particulièrement. Tout en réagissant souvent de manière assez spontanée quand même, vous parvenez à vous maitriser, afin de ne pas blesser la personne en face de vous. Vous avez compris que toute vérité n’est pas bonne à dire et vous en avez peut-être fait les frais vous-même ! En prenant de l’âge, vous devenez donc de plus en plus diplomate, afin d’éviter de froisser les gens. VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE C : Vous faites très attention aux autres en général, notamment en essayant d’éviter de vous immiscer trop dans les histoires et la vie personnelle de chacun. Vous êtes plutôt discrète et ne gaffez quasiment jamais. S’il peut toutefois vous arriver de mettre les pieds dans le plat, vous parvenez à en minimiser les conséquences, car vous avez une grande qualité : vous savez mieux que quiconque dissiper les malentendus. Vous avez le cœur sur la main et vous souhaitez avant tout le bien-être de tous et plus particulièrement le bonheur de vos proches. Votre fraîcheur et votre gentillesse sont appréciées de tous. Vous êtes sincèrement à l’écoute des autres et vous voulez qu’ils se sentent en confiance à vos côtés. c. Vous avouez simplement ne plus vous souvenir d’où vous vous connaissez. 7. Vous arrive-t-il de perdre vos clés ? a. C’est votre grande spécialité ! b. Les perdre non, mais les oublier, cela peut arriver souvent. c. Par sécurité, vous avez confié un double à plusieurs personnes, au cas où. 8. Vous accompagnez une amie en surpoids pour des essayages qui ne donnent rien. Vous lui dites : a. « Il faut vraiment que tu attaques un régime ! » b. « Tu devrais peut-être choisir d’autres modèles qui te conviendraient mieux. » c. « Si on remettait ça une prochaine fois vu l’heure avancée ? » 9. Vous est-il arrivé de vous tromper de prénom en vous adressant à quelqu’un ? a. Oui c’est assez fréquent et c’est presque devenu un jeu. b. Quelquefois, mais tant que ce n’est pas avec votre chéri et dans certaines situations, ça va ! c. Non, ce genre de choses ne vous arrive jamais. 10. Qu’est-ce qu’un lapsus, pour vous ? a. Un héritage génétique, vous ne pouvez rien y faire. b. Vous trouvez ça assez drôle, mais davantage chez les autres. c. La manifestation de l’inconscient contre laquelle on ne peut pas grand-chose. 11. La mère d’une copine vous demande quel âge vous lui donnez : que répondez-vous ? a. Vous dites ce que vous ressentez, sans réfléchir. Et boum, 12 ans de trop ! b. Vous retirez quelques années par rapport à votre ressenti pour être sûre de ne pas la blesser. c. Vous contournez adroitement la question afin de ne pas risquer de vous planter… (JTS Presse)
18 nos gosses l n’y a pas d’âge pour aimer ! Dès leur plus tendre enfance, les enfants aussi peuvent avoir le cœur qui bat la chamade. On se souvient d’ailleurs tous de notre premier coup de cœur amoureux, même si l’on était haut comme trois pommes. Les premiers émois permettent aux enfants de se construire et de gagner un peu en indépendance vis-à-vis de leurs parents. Ces derniers sont d’ailleurs souvent inquiets et ne savent pas toujours comment réagir. Avant l’âge de trois ans, difficile pour un enfant de tomber amoureux. En effet, avant l’entrée en maternelle, filles et garçons sont souvent « amoureux » de leurs parents : c’est le complexe d’Œdipe. Ce dernier leur permet d’organiser leurs émotions et leur affectivité. Mais, une fois à l’école, il n’est pas rare que les tout-petits éprouvent des sentiments très forts pour un camarade. Ils ont déjà appris à s’attacher à leur entourage et sont donc capables de créer du lien avec d’autres. Mais c’est surtout vers l’âge de 7 ans que l’on peut observer une attirance forte pour un garçon ou une fille. C’est le premier amour. Il ne faut surtout pas minimiser ni ridiculiser ces émotions qui sont souvent très sincères et réelles. Les enfants sont en effet capables d’aimer comme nous, avec beaucoup d’intensité. Seule différence avec un amour adulte : il n’existe pas chez nos bouts de chou de désir sexuel envers l’autre, en tout cas pas avant la puberté. Les enfants ne ressentent pas non plus d’inquiétude quant à l’évolution de leur relation car ils ne se projettent pas. Un premier signe d’indépendance Chez l’enfant, le premier amour est aussi la preuve Ils se font des bisous sur la bouche, se tiennent la main et se font des câlins : les enfants aussi peuvent tomber amoureux. Une expérience qui permet de les faire grandir et de se détacher un peu de leurs parents. Les enfants tombent-ils amoure ?
Comment réagir en cas de chagrin d’amour ? Qui dit béguin dit forcément chagrin d’amour ! Eh oui, même très jeunes, nos enfants peuvent connaître une déception amoureuse. Évidemment, les enfants se remettent plus vite et leur tristesse ne dure guère longtemps. Mais si cela arrive, expliquez à votre rejeton que l’amour est un sentiment qui peut évoluer et qu’il aura bien d’autres amours tout aussi intenses dans sa vie. qu’il commence à se détacher de ses parents. Tout à coup, il porte de l’intérêt et des sentiments forts à quelqu’un d’autre que son papa et sa maman. C’est le signe d’un début d’autonomie et d’indépendance affective. Bref, cela démontre que votre enfant se construit normalement, tout simplement… À l’inverse, pas besoin de s’inquiéter si votre rejeton n’a pas d’amoureux ou d’amoureuse ! Chacun avance à son rythme et les premiers émois peuvent être beaucoup plus tardifs. Dans tous les cas, le rôle des parents ne doit pas être intrusif. Si votre garçon ou votre fille ne vous parle pas de son coup de cœur, ne le forcez pas et respectez son jardin secret. Il le fera quand il ou elle se sentira prêt(e). Il ne faut surtout pas non plus culpabiliser son enfant et se montrer jaloux des sentiments qu’il peut accorder à d’autres. Au contraire, réjouissezvous qu’il apprenne à aimer d’autres personnes que ses parents et ses frères et sœurs. Il faut néanmoins rester vigilant si votre enfant s’embourbe dans une relation très exclusive et qu’il refuse de voir d’autres amis pour ne rester qu’avec son ou sa chéri(e). Il doit en effet savoir qu’être amoureux ne signifie pas tirer un trait sur sa vie sociale et ses amis. Encouragez-le à voir ses copains et copines pour qu’il ne soit pas frustré. Cela l’aidera aussi grandement dans ses relations amoureuses lorsqu’il sera adulte…
> Blouson en cuir marron, 10 500 francs, Soho > Jupe ethnique, 5 700 francs, Urban > Boots fourrure, 4 290 francs, Jennyfer > Pull, 4 925 francs, Glue Modèle : Noa. Photos : Stéphane Ducandas. Maquillage et coiffure : Un Hair de Coralie. Stylisme : Patricia et Blandine. 22 shooting Coup de froid
> Robe longue, 10 950 francs, Urban > Blouse beige, 4 950 francs, Soho > Gilet en peau, 4 950 francs, Soho > Sac bijoux, 8 290 francs, Morgan > Bottes en cuir noires, 23 990 francs, San Marina > Plaid, 14 990 francs, Soho
24 shooting
> Jean à fleurs, 12 790 francs, Morgan > Pull rouge col en V, 3 800 francs, Morgan > Blouson en daim bleu, 13 690 francs, Morgan > Chaussures, 3 920 francs, Glue
26 shooting > Robe salopette en velours, 5 950 francs, Urban > Pull rayé, 3 600 francs, Urban > Veste grise à capuche, 12 990 francs, Jennyfer > Chaussettes montantes, 990 francs Jennyfer > Boots fourrure, 4 290 francs, Jennyfer
28 shooting > Pull gris pailleté, 5 930 francs, Glue > Jupe rayée, 8 290 francs, Morgan > Chaussettes montantes, 990 francs, Jennyfer > Tennis noir et argent, 3 950 francs, Soho
> Veste à carreaux, 14 990 francs, Mango > T-shirt rose pailleté, 4 925 francs, Glue
30 shooting
> Doudoune rouge, 8 945 francs, Glue > Pantalon à carreaux noir et blanc 4 990 francs, Mango > Pull noir, 4 300 francs, Urban > Sac à carreaux, 7 990 francs, Mango > Chaussures derbies noires, 6 890 francs, Jennyfer > Bonnet Sweet blanc, 2 390 francs, Jennyfer
32 shooting > Jean gris, 7 940 francs, Glue > Blouson vieux rose en daim, 9 990 francs, Mango > Top en soie à manches longues, 6 850 francs, Soho > Écharpe, 3 190 francs, Jennyfer > Tennis noir et argent, 3 950 francs, Soho > Barrettes pompons, 1 000 francs, Glue
Quel maquillage pour une peau mature ? Step 1 : le teint Élodie est claire : « Le choix du fond de teint est primordial. » Mais avant cela, l’esthéticienne applique sur l’ensemble du visage de Manue, modèle du jour, la base anti-âge Dream Skin (Dior) qui apportera éclat et tenue au maquillage à venir. En saison chaude, Elodie préconise une BB ou CC crème en guise de fond de teint, et, en saison fraîche, un fond de teint liquide à l’effet plus couvrant. Pour booster l’éclat du teint de Manue, la maquilleuse choisit le sérum de teint Nude Air 040 (Dior). Elle pose ce sérum à l’éponge et au pinceau afin de ne pas emporter la correction. Son conseil en plus ? « Pour les peaux matures, n’hésitez pas à descendre jusqu’au cou pour éviter les démarcations. » Vient le tour de l’anticernes. Pièce maîtresse dans le modelage du teint. Pour unifier le contour de l’œil, Elodie utilise Skin Forever Undercover (Dior). À l’aide du pinceau, elle étale le produit pour qu’il ne reste pas en surface puis elle tapote méticuleusement à l’éponge pour fixer les cosmétiques. La professionnelle finalise en appliquant la poudre Nude Air Bronze 03 sur l’ovale du visage, et même sur les lèvres. La raison ? « La poudre améliore considérablement la tenue du rouge à lèvres. » Step 2 : les yeux Pour estomper l’effet « regard triste », Élodie puise dans la palette 537 de Dior. Avec ses cinq teintes ultra-naturelles, Forme des yeux, texture et couleur de la peau, votre visage évolue. Un bon maquillage doit prendre en compte ces changements afin de corriger les méfaits du temps. Elodie, esthéticienne-maquilleuse chez Rozanne Passion Beauté. Modèle : Manue © Stéphane Ducandas 34 conseil beauté
elle offre de multiples possibilités pour un nude adapté à chaque moment de la journée. « Les yeux, c’est ce qu’il y a de plus long », concède Élodie, qui commence par ouvrir le regard en appliquant la teinte moyenne sur l’ensemble de la paupière mobile à l’aide d’un pinceau. La teinte la plus foncée est appliquée au ras des cils et la teinte la plus claire sous l’arcade sourcilière et dans le coin interne de l’œil afin d’agrandir l’œil. Exit le khôl ; pour ne pas accentuer les effets du temps, Elodie opte pour un flou sous l’œil avec la couleur la plus foncée de la palette. Elle termine avec le mascara ShowNewLook pour intensifier le regard et le mascara sourcils Show Bold Brown 002 pour structurer l’ensemble. Step 3 : les lèvres Si vous n’avez pas le crayon de la couleur exacte de votre rouge à lèvres pour dessiner le contour de votre bouche, pas de panique, Élodie préconise l’utilisation d’un crayon comme celui de Lancôme, le Lip Liner. Pour la note finale, la professionnelle porte son choix sur le rouge à lèvres Glamour Diorific 005. 36 conseil beauté L’incontournable ? Terminer avec le réflexe « bonne mine ». Le blush Dior 849 vient apporter une petite touche supplémentaire, celle qui donne du caractère et du relief au visage.
Laboratoire NUXE SAS – , rue Péclet - Paris – R.C.S. Paris . Photo non contractuelle.
Zoom sur le dispositif intra-utérin Plus connu sous son ancien nom, «stérilet », le dispositif intra-utérin a longtemps souffert de mauvaise réputation. Dans l’imaginaire collectif, il pouvait rendre stérile - merci à son nom ! On le soupçonnait également d’être vecteur d’infections sexuelles... Et pourtant, cette méthode a largement fait ses preuves avec une efficacité réelle qui approche les 98 %. Ce n’est pas donné à toutes les méthodes contraceptives. À titre d’exemple, la pilule oestroprogestative a une efficacité réelle de 91 % et le préservatif masculin de 85 % seulement. En théorie, l’efficacité de la pilule contraceptive - comme celle des préservatifs - frôle les 99 %. Mais ces méthodes sont dépendantes des utilisateurs alors que le stérilet, une fois posé, c’est la sérénité ! Stop aux idées reçues Le dispositif intra-utérin n’est pas uniquement la contraception de la femme mûre. Nullipare (doux nom de la femme sans enfant dans le jargon), fraîchement maman, allaitante, mère ou jeune grand-mère... des femmes de 20 ans comme de 45 ans choisissent cette méthode. Et lorsque le désir d’enfant survient avant la période des cinq ans, il suffit de retirer le dispositif pour retrouver sans délai sa fertilité normale. Contrairement à la pose d’un implant contraceptif, l’insertion du dispositif intra-utérin ne nécessite aucune anesthésie. Elle se fait en cabinet libéral chez votre médecin ou votre sage-femme. L’idéal est de profiter de la fin des règles. On s’assure ainsi qu’aucune grossesse n’est en cours. Le col de l’utérus est perméable, l’insertion est plus aisée. Une petite toux, et hop ! voilà notre petit dispositif en forme de T qui déplie ses bras dans la cavité utérine, tout en douceur et sans douleur. L’insertion du dispositif peut être à peine plus désagréable qu’un frottis ! Même s’il est très bien doté, Chéri ne peut pas toucher ou déplacer le stérilet pendant l’amour. Le dispositif est à l’intérieur de l’utérus. Seuls deux fils discrets - utiles pour le retrait - apparaissent à la sortie du col, mais se cachent ensuite dans les profondeurs des culs-de-sac vaginaux ! Il arrive malgré tout à certains hommes de les percevoir et de se sentir incommodés. Auquel cas, il est toujours possible pour votre praticien de raccourcir les fils. Des hormones ou pas ! Deux types de dispositifs intra-utérins sont actuellement disponibles. Le premier, au cuivre, a l’avantage de ne diffuser aucune hormone. Un mode d’action mécanique renforcé par la présence du cuivre, qui présente assez peu de contre-indications et surtout peu d’effets indésirables. Bien qu’il augmente quelque peu les saignements au cours des règles, il est probablement le mieux toléré des deux. Le second type de dispositif est hormonal. Il diffuse uniquement de la progestérone. À ce titre, il a l’avantage de réduire progressivement le flux des règles jusqu’à parfois l’aménorrhée... et le désavantage de ne pas convenir à toutes ! Par ailleurs, un tiers des femmes ont décrit des saignements incommodants, irréguliers et d’abondance variable. Si le dispositif intra-utérin hormonal ne fait pas l’unanimité, il en ravit plus d’une ! La meilleure contraception est celle que vous aurez choisie ! Bien sûr, les dispositifs intra-utérins sont d’excellents moyens de contraception, quel que soit votre âge et même si vous n’avez pas d’enfant. Les indications médicales doivent vous guider dans votre choix de méthode. Cependant, in fine, vous êtes la première à savoir celle qui vous conviendra. Les sportives ou les grandes voyageuses opteront probablement pour un dispositif sans contrainte et sans règles ! D’autres, au contraire, seront rassurées d’être réglées comme des horloges et sous pilule, alors que certaines s’épanouiront parfaitement grâce aux préservatifs, à un anneau vaginal ou à un implant. Quelle que soit votre contraception, un examen gynécologique annuel est indispensable. A. Ducandas, feminasantenc@gmail.com Citron, vinaigre, huile d’olive, extrait de racines de framboisier, ou encore savon noir, bicarbonate et capes de lin... Ces recettes d’un autre temps, aussi archaïques qu’inefficaces, furent parmi les premières expériences contraceptives. Heureusement, aujourd’hui, il existe pléthore de contraceptifs sûrs. Pilules, implants, préservatifs, anneaux vaginaux, patchs, ligature des trompes, vasectomie... Choisir n’est pas si aisé. Je vous propose un zoom sur le dispositif intra-utérin. santé au Féminin 40
Faites du sport avec bébé Il n’est pas toujours facile de recommencer le sport après un accouchement, voire de commencer tout court ! Mais la tendance gym poussette, qui vient tout droit des Etats-Unis, va vous aider à concilier sport et bébé, le tout dans la bonne humeur. 42 Gym poussette
près avoir accouché, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi et encore moins de s’octroyer une heure pour aller faire du sport. Mais ça, c’était avant ! Aujourd’hui, il y a la Gym poussette. Conciliant sport et maternité, cette activité se pratique en groupe et en plein air. Bien sûr, l’accessoire indispensable est la poussette qui vous servira de barre d’appui ! En général, les séances sont encadrées par un coach sportif spécialisé, mais vous pourrez ensuite reproduire certains mouvements librement. Il est conseillé aux mamans de demander l’avis de leur médecin avant d’entamer ces séances sportives, mais cellesci sont généralement accessibles 6 à 8 semaines après l’accouchement. Vous aurez besoin, en plus de la poussette, d’une tenue bien confortable, d’une bouteille d’eau pour vous et du biberon ou du goûter pour votre bout de chou. N’oubliez pas ses jouets, car même si vous faites du sport tout en le promenant, il vaut mieux avoir de quoi l’occuper, au cas où ! L’avantage de cette activité est que vous allez rencontrer d’autres mamans avec lesquelles vous pourrez échanger et discuter. En plus de promener bébé et de pratiquer une activité sportive, ce sera peut-être l’occasion de lier de nouvelles amitiés. Comment se déroule une séance ? Une séance débute toujours en douceur, pour vous échauffer et réhabituer votre corps à l’exercice. Alternance de marches lente et rapide, l’échauffement d’une dizaine de minutes permet à vos muscles de se mettre en condition. Les choses sérieuses commencent par les fessiers. À l’aide du guidon de la poussette, vous pourrez réaliser squats et fentes par séries de dix à un rythme alterné. Vient ensuite le moment du footing autour des poussettes qui vous serviront à slalomer. Quelques abdos suivront pour retrouver votre musculature d’avant grossesse. Enfin, n’oubliez pas les étirements qui permettront de détendre vos muscles, de vous relaxer et d’éviter la blessure mais aussi de ne pas avoir trop de courbatures pour vite recommencer ! Alors, à vos téléphones, il est temps d’appeler les copines !
44 44 coaching Caroline Jacquet, coach diplômée d’État des métiers de la forme et cogérante d’Oxalis. Se préparer pour pouvoir dévaler les pentes enneigées ! Voici une séance de renforcement spécifique pour préparer sa semaine aux sports d’hiver. Pour que votre corps s’adapte doucement aux efforts à fournir, votre préparation physique devra débuter idéalement deux mois avant votre séjour, à raison de deux à trois séances par semaine. Voici trois exercices à faire en salle ou à la maison pour pouvoir enchaîner les jours de piste sans fatigue excessive. Ça glisse ! F E S S I ER F ENT E Placez-vous sur le dos, talons sur un swiss-ball. Soulevez votre bassin du sol et contractez vos fessiers. Ramenez ensuite vos talons en direction de vos fesses (expirez) tout en levant votre bassin le plus haut possible. Contrôlez le retour. Effectuez 10 à 15 répétitions. 2 Restez en position de fente sur l’amplitude basse du mouvement pendant 15 à 20 secondes. 1 Placez un pied sur un support stable (chaise, tabouret, banc…) et effectuez 10 à 15 répétitions de fente dynamique. Changez de côté.
45 coaching Par Charlotte Thibeaux, ostéopathe D.E. Oxalis. Ils sont placés entre chaque vertèbre, du rachis cervical au rachis lombaire. Le disque peut se comparer à une éponge imbibée d’eau qui se gorge de liquide la nuit et qui, pendant la journée, sous l’effet du poids du corps, se vide progressivement comme si on la pressait. Le disque joue trois grands rôles : 1/ Un rôle d’amortisseur. Il reçoit des charges considérables surtout dans la région lombaire qui supporte le poids de l’ensemble du tronc. Se rajoutent les efforts de mobilité du tronc et le port de charge lourde. Il permet donc d’atténuer les chocs et pressions au niveau de la colonne. 2/ Il assure mobilité et flexibilité à notre colonne. 3/ Il joue un rôle de cohésion. Comme l’ensemble de notre corps, le disque est soumis à l’usure du temps. Son vieillissement y est étroitement lié. Notre mode de vie, les traumatismes absorbés à la suite des efforts quotidiens, les chocs directs ou bien encore les mauvaises positions répétitives, tous ces phénomènes vont également plus ou moins accélérer son vieillissement naturel. Le disque intervertébral peut être considéré comme le point faible de notre colonne vertébrale. Il pourra être à l’origine de maux de dos. C’est ce qui se passe dans le cas de la hernie discale où une partie du disque se retrouve expulsée vers le canal rachidien et pourra entraîner une compression de la moelle épinière. Cela sera source de vives douleurs et d’impotence fonctionnelle le long du trajet de ce nerf. Prendre soin de son dos, c’est prendre soin de ses disques. C’est les ménager au quotidien en adoptant les postures adéquates, une hygiène de vie correcte et une pratique sportive régulière. Les disques intervertébraux du point de vue de l’ostéopathe GA I NAGE Placez-vous en position quadrupédique, genoux décollés de 10 cm du sol. Maintenez votre buste parallèle au sol en conservant les courbures vertébrales. Mains sous vos épaules et genoux sous vos hanches. Gardez les coudes légèrement fléchis. Maintenez la position 20 à 30 secondes. Variante : supprimez un appui en levant une jambe ou un bras toutes les 2 secondes tout en conservant la position initiale. 3 Lors de votre séjour : • Faites régler vos fixations par un professionnel (pour mieux déchausser en cas de chute). • Echauffez-vous avant de dévaler les pistes. • Étirez-vous pour bien récupérer et repartir en forme le lendemain. • Buvez régulièrement pendant la journée. LeS PLuS
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