45 coaching Par Charlotte Thibeaux, ostéopathe D.E. Oxalis. Ils sont placés entre chaque vertèbre, du rachis cervical au rachis lombaire. Le disque peut se comparer à une éponge imbibée d’eau qui se gorge de liquide la nuit et qui, pendant la journée, sous l’effet du poids du corps, se vide progressivement comme si on la pressait. Le disque joue trois grands rôles : 1/ Un rôle d’amortisseur. Il reçoit des charges considérables surtout dans la région lombaire qui supporte le poids de l’ensemble du tronc. Se rajoutent les efforts de mobilité du tronc et le port de charge lourde. Il permet donc d’atténuer les chocs et pressions au niveau de la colonne. 2/ Il assure mobilité et flexibilité à notre colonne. 3/ Il joue un rôle de cohésion. Comme l’ensemble de notre corps, le disque est soumis à l’usure du temps. Son vieillissement y est étroitement lié. Notre mode de vie, les traumatismes absorbés à la suite des efforts quotidiens, les chocs directs ou bien encore les mauvaises positions répétitives, tous ces phénomènes vont également plus ou moins accélérer son vieillissement naturel. Le disque intervertébral peut être considéré comme le point faible de notre colonne vertébrale. Il pourra être à l’origine de maux de dos. C’est ce qui se passe dans le cas de la hernie discale où une partie du disque se retrouve expulsée vers le canal rachidien et pourra entraîner une compression de la moelle épinière. Cela sera source de vives douleurs et d’impotence fonctionnelle le long du trajet de ce nerf. Prendre soin de son dos, c’est prendre soin de ses disques. C’est les ménager au quotidien en adoptant les postures adéquates, une hygiène de vie correcte et une pratique sportive régulière. Les disques intervertébraux du point de vue de l’ostéopathe GA I NAGE Placez-vous en position quadrupédique, genoux décollés de 10 cm du sol. Maintenez votre buste parallèle au sol en conservant les courbures vertébrales. Mains sous vos épaules et genoux sous vos hanches. Gardez les coudes légèrement fléchis. Maintenez la position 20 à 30 secondes. Variante : supprimez un appui en levant une jambe ou un bras toutes les 2 secondes tout en conservant la position initiale. 3 Lors de votre séjour : • Faites régler vos fixations par un professionnel (pour mieux déchausser en cas de chute). • Echauffez-vous avant de dévaler les pistes. • Étirez-vous pour bien récupérer et repartir en forme le lendemain. • Buvez régulièrement pendant la journée. LeS PLuS
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