COACHING Le yoga à la plage Rubrique coaching proposée par Caroline Jacquet,coach sportif diplômée d’état des métiers de la forme chez Oxalis. Photos : Aude-Emilie Dorion. Voici trois postures à faire sur sa serviette entre bronzage et lecture. 52 La table à quatre pieds (Ardha Purvottanasana) Asseyez-vous sur votre serviette, les jambes fléchies devant vous et les pieds écartés de la largeur du bassin. Placez les mains au sol de chaque côté des hanches, les doigts pointés en direction des pieds. Sur une expiration, poussez dans vos mains et dans vos pieds pour amener le buste et les cuisses parallèles au sol. Vérifiez que les genoux soient au-dessus des chevilles et les épaules au-dessus des poignets. Ajustez si nécessaire. Regardez vers votre nombril et montez le bassin. Rapprochez les omoplates l'une de l'autre. Vous pouvez ensuite regarder vers le ciel. Restez quelques respirations et redescendez sur une expiration. Bienfaits : tonification du corps, renforcement des cuisses, des fessiers, du dos et des bras.
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