Les conseils d’Audrey Véronique a choisi une posture classique de vinyasa yoga qui fait travailler toute la partie inférieure du corps en permettant d’assouplir et allonger la colonne vertébrale. Les hanches sont assouplies et les muscles des jambes tonifiés et renforcés. Elle amène à la posture sur la tête car le corps est préparé à recevoir un afflux sanguin plus important au niveau de la tête. Elle renforce les muscles du cou et de la tête afin de supporter une inversion totale. Lorsque la première posture est bien maîtrisée, le dessus de la tête touche le sol, les mains sont solidement placées sur le sol, les avant-bras sont parallèles et les muscles des jambes contractés, le passage dans la posture sur la tête se fait tout en douceur. Le poids du corps doit être lentement transféré et réparti entre la tête et les mains (la tête et les mains formant un triangle pour une base solide) en passant d’abord sur la pointe des pieds, puis en montant lentement les jambes. Le fait de monter les jambes demande une bonne force au niveau des abdominaux et permet de les faire travailler. Cette posture demande beaucoup d’équilibre. Mais lorsque la souplesse est suffisante pour permettre à la tête de toucher le sol, il est plus facile de monter les jambes que dans la posture traditionnelle. Le fait d’avoir les jambes écartées permet de stabiliser la posture plus facilement. La posture sur la tête est une posture typique des yogis puisque dans la tradition elle était même une posture de méditation ! En plus d’améliorer la tonicité musculaire et la concentration, il est dit que cette posture permet une autre vision du monde en inversant notre point de vue mais également le flot des pensées. Je conseille cependant de pratiquer cette posture avec précaution et de bien la préparer, toute mauvaise position de la tête sur le sol peut être nuisible aux cervicales. Evitez de sauter pour entrer dans la posture et préférez monter et descendre les jambes tout en contrôle.
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