YOGA Un ensemble de 12 postures La salutation au soleil se dit Surya Namaskar en sanskrit : Surya signifiant Soleil, Source de Vie, Namaskar : Salutation. 47 Quelques bienfaits > Excellent échauffement pour étirer, tonifier et ravigorer le corps tout entier > Renforce et tonifie tous les muscles du corps > Développe la concentration, la coordination, l’équilibre, la force et l’enracinement > Tonifie le système digestif > Régularise le foie > Ravive et maintient la jeunesse et la joie Il existe plusieurs versions des origines de la salutation au soleil. La plus traditionnelle veut que cette séquence soit vieille d’au moins 2 500 ans, et trouve sa source dans une prosternation rituelle à l’aube. Certains sceptiques maintiennent que la séquence a été inventée par le raja d’Aundh au début du 20e siècle. Quoi qu’il en soit, de nombreuses variations ont vu le jour à travers les époques et on trouve des dizaines d’adaptations différentes. La séquence classique suivante consiste en 12 étapes et est composée de huit postures différentes, les quatre dernières étant les mêmes que les quatre premières, mais effectuées dans l’autres sens. Les huit postures basiques, dans l’ordre de réalisation, sont : 1. Tadasana (posture de la montagne) 2. Urdhva Hastasana (le salut les mains levées) 3. Uttanasana (posture de la pince debout) 4. Fente avant 5. Kumbhakasana (posture de la planche) 6. Chaturanga Dandasana (la planche les coudes pliés) 7. Bhujangasana (la posture du cobra) 8. Adho Mukha Svanasana (posture du chien tête en bas) Dans cet exemple de séquence, on commence et on termine en Tadasana, la posture de la montagne.
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