La demi-lune Bienfaits : > Soulage les règles douloureuses. > Excellent contre la sciatique. > Lutte contre la constipation, gastrite ou indigestion. > Atténue l’anxiété. > Allège les maux de dos. > Aide à la concentration. Contre-indications : > Maux de tête. > Faible tension artérielle. > Diarrhées. > Insomnie. Méthode : 1. Debout, écartez les jambes, tournez le pied droit vers la droite. 2. Pliez la jambe droite, et amenez tout le poids de votre corps sur celle-ci. 3. À un mètre de votre pied, posez la main au sol ou le bout des doigts ou sur un bloc, tout doucement, dépliez la jambe droite. 4. Levez la jambe gauche le plus haut possible, et orientez les orteils vers le plafond. 5. Gardez le pied droit vers la droite, le pied gauche vers le plafond, sentez l’étirement des hanches. 6. Gardez les jambes bien tendues et toniques. 7. Levez lentement le bras gauche tendu vers le plafond. 8. Regardez vers le plafond, ou le sol loin devant. Vous pouvez faire cette posture contre un mur. 9. Respirez profondément dans la posture 30 secondes à 1 minute. 10. Lentement, pliez la jambe droite, posez le pied gauche au sol et relevez-vous. 11. Faites la même chose de l’autre côté. (Nom sanskrit; Ardha Chandrasana) Bilans et programmes de yoga sur mesure pour pratique régu- lière solitaire (pratique adaptée selon vos besoins, problèmes de santé, sportifs, etc.). Postures, exercices respiratoires, relaxation, méditation. Lundi, mardi et mercredi : Nouméa Jeudi et vendredi : Bourail Marie-Laure, pratiquante quotidienne et professeur diplômée d’Inde Tél. : 95 93 27 - Facebook : ART DU YOGA NC E-mail : marielaurenc@gmail.com Posture N°2
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