Rubrique coaching proposée par Caroline Jacquet, coach sportif chez Oxalis (studio kinésis, fitness, yoga, aquagym, hammam, studio pilates, coaching personnalisé, massages, diététique, bootcamp). Photos : Aude-Emilie Dorion Marcher pieds nus dans l'eau de mer À l'image de l'aquathérapie, les mouvements dans l'eau de mer aident à réguler les tensions nerveuses.Oubliez vos talons de 20 cm et mocassins serrés, libérez vos pieds, c'est le pied ! Prêtes? En plus de profiter de la vue et de l'air marin, une marche de 30 minutes sur sable dur comme mouillé va solliciter vos articulations du pied et de la cheville tout en effectuant un massage de la voûte plantaire. Cet exercice bienfaisant pour pieds creux ou plats va stimuler vos muscles profonds et améliorer la circulation du sang, autrement dit, décongestionner les jambes lourdes. Le conseil : Après une entorse de la cheville, marcher dans le sable, deux semaines après le traumatisme, est un excellent travail de proprioception*. En effet, cela permet de faire travailler les muscles posturaux et de réduire les fibroses de la cheville en douceur. On retrouve alors à la fois équilibre et mobilité. * La proprioception, ou sensibilité profonde, désigne la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties du corps. par Charlotte Thibeaux Le conseil Ostéopathie 43
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