69 ses jambes ? Ma préparation « powerful » En prévision de sports de compétition ou simplement en entretien et pour une grande vitalité, je vous conseille un breuvage des plus efficaces : le gel aloe vera - curcuma - gingembre - citron - miel. Grâce à sa composition exceptionnelle, il vous apportera de l’énergie et un confort digestif. En effet, l’aloe vera est composé de 99 % d’eau, le 1% restant étant une synergie de 75 éléments nutritifs et de 200 autres composants dont 12 vitamines, 20 minéraux et 18 acides aminés. Le gel, que l’on extrait de la feuille d’aloe vera en ôtant les parties vertes, contient entre autre de l’acemannan qui permet une meilleure oxygénation des cellules ainsi qu’une meilleure circulation sanguine. La recette À réaliser à l ‘extracteur de jus si possible (sinon au mixeur mais en ôtant au préalable les peaux des rhizomes) • 1 belle feuille d’aloe vera fraîchement coupée • 1 ½ jus de citron • 1 cuillère à soupe de miel • 1 rhizome frais de curcuma (acheté sur le marché) • 1 rhizome frais de gingembre N’utilisez qu’ 1/3 des rhizomes et conservez les 2/3 restants pour deux autres préparations. Buvez un petit verre à jeun le matin sur 5 à 10 jours pour une cure vitalité. Mais vous pouvez également l’adopter comme recette forme du quotidien ! Par Nelly Chanson, naturopathe, intervenante chez Oxalis Le conseil naturo coaching Le circuit cardio Un cours de trente minutes sur machine, animé par un coach. C’est le cours qu’il vous faut pour atteindre vos objectifs de perte de poids, affiner votre silhouette et développer votre endurance. Avec ou sans abonnement, venez découvrir le circuit cardio chez Oxalis en réservant au 28 56 14. Fessiers Assise au sol, dos droit, pliez et croisez une jambe par-dessus l’autre puis ramenez le genou vers vous, dos bien droit et buste orienté du côté de la fesse étirée. Maintenez vingt à trente secondes et changez de jambe. À répéter trois ou quatre fois. Mollets En appui contre un mur, tendez une jambe vers l’arrière et pressez le talon dans le sol jusqu’à ressentir l’étirement dans le mollet. Maintenez vingt à trente secondes et changez de jambe. À répéter trois ou quatre fois.
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