QUESTION SANTÉ Faire du sport avec ses enfants Éviter le stress et maintenir son corps en forme : voilà autant d’arguments valables pour bouger, pour vous comme pour vos enfants ! Faire du sport avec sa petite tribu, c’est aussi l’occasion de partager de bons moments en famille et d’apprendre à mieux connaître ses bambins. Bref, que du bon pour le développement de l’enfant et la cohésion au sein de la famille ! Quelles activités choisir ? Voici trois idées d’activités sportives de plein air, idéales pour un exercice familial réussi. La randonnée - Le principe : se balader en famille et partir à la découverte de beaux paysages. Peut se pratiquer à pied, à VTT ou encore à cheval. - Les bienfaits : la marche fait travailler de nombreux groupes musculaires, tout en réduisant de 30 à 50 % les risques de maladies cardio-vasculaires. Elle améliore également la circulation sanguine, les fonctions respiratoires, et elle diminue la tension artérielle. - Pour qui ? Tous, à partir de 3-4 ans. Pensez à adapter le degré de difficulté et la durée de la marche à l’âge des plus jeunes. - Où se renseigner ? www.office-tourisme.nc L’accrobranche - Le principe : solidement accrochée grâce à un équipement adapté, vous évoluez de branche en branche, telle une « Tarzane » des temps modernes. - Les bienfaits : activité très physique et complète, mettant les systèmes cardiovasculaire et articulaire à rude épreuve ! Déconseillée aux personnes sujettes au vertige. - Pour qui ? Tous, à partir de 4-6 ans selon les prestataires locaux. - Où se renseigner ? www.koghiparcaventure.e-monsite.com, www.loisirsconcept.nc, www.arbrevolution.com, www.labellevertenc.com La course d’orientation - Le principe : il s’agit d’un sport qui se pratique en pleine nature, le plus souvent dans la forêt. Une boussole, une carte, un sac à dos, et le tour est joué ! L’objectif est de vous retrouver à un point précis déterminé dès le départ, en passant par les balises qui relient le parcours. - Les bienfaits : la tête travaille autant que le corps ! - Pour qui ? À partir de 3-4 ans, et pour les familles débrouillardes, car il est impératif de savoir lire une carte et utiliser une boussole.w- Où se renseigner ? Auprès du club de course d’orientation Convergence : www.convergence.nc, ou de l’association Atlas : www.club.quomodo.com/asatlas n Faire de l’exercice avec vos petits, c’est bon pour leur équilibre, mais aussi pour le vôtre ! Nos pistes pour bouger et s’éclater en famille. 70 Sources : Notre famille, Marie France, Vie Pratique Du cardio rigolo pour les tout-petits • Les jumpings jacks : pieds serrés et mains sur la taille, sautez en écartant les jambes, genoux fléchis, pointes de pied vers l’extérieur. Sautez à nouveau pour revenir pieds serrés. Inspirez en ouvrant les jambes, expirez en les fermant. • La marelle : parfait pour la coordination, l’équilibre et la dextérité ! • Le crabe : laissez cinquante centimètres entre vous et votre enfant. Mains sur la taille, pieds serrés, faites un pas sur le côté avec la jambe droite en fléchissant les genoux. Revenez pieds serrés et faites pareil avec l’autre jambe. Petite astuce : demandez à votre enfant de faire pareil avec sa jambe opposée, pour revenir face à face à chaque changement de jambe. Pour que ce soit encore plus amusant, tapez-vous dans les mains chaque fois que vous revenez au centre. Les dimanches en modes doux Chaque premier dimanche du mois, les vélos, rollers et trottinettes sont à l’honneur autour de la place des Cocotiers ! Les voies de circulation sont fermées aux voitures, des animations sont proposées tout au long de la journée : il s’agit de l’opération « Les dimanches en modes doux », le rendez-vous mensuel sportif et ludique des familles de Nouméa. Plus d’infos sur le site de la Ville de Nouméa www.noumea.nc © Fotolia
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