Torsion dynamique du dos Bilans et programmes de yoga sur mesure pour pratique régu- lière solitaire (pratique adaptée selon vos besoins, problèmes de santé, sportifs, etc.). Postures, exercices respiratoires, relaxation, méditation. Lundi, mardi et mercredi : Nouméa Jeudi et vendredi : Bourail Marie-Laure, pratiquante quotidienne et professeur diplômée d’Inde Tél. : 95 93 27 - Facebook : ART DU YOGA NC E-mail : marielaurenc@gmail.com Nom sanskrit : Gatyatmak meru vakrasana Posture N°2 Méthode : 1. Asseyez-vous au sol, les jambes tendues. 2. Écartez les jambes. 3. Tendez les bras de chaque côté des épaules. 4. En expirant, attrapez le pied ou la jambe gauche avec la main droite. 5. Regardez vers la main gauche. 6. En inspirant revenez au milieu et en expirant, faites la même chose de l’autre côté. 7. Gardez les bras bien tendus. Faites la posture en synchronisant le souffle et le mouvement dix fois. Bienfaits : > Assouplit le dos. > Soulage les blocages du dos. > Stimule les organes digestifs, les poumons et le cœur. > Excellent pour soulager les douleurs menstruelles. > Donne de la vitalité. > Tonifie les organes pelviens, recommandé après la grossesse. Contre-indications : > Problèmes de dos.
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