Sources : Terrafemina, Le Figaro Madame QUESTION SANTÉ Elle est accessible à toutes Pour se mettre au saut à la corde, rien de plus simple : il suffit juste de s’acheter une corde (peu chère) dans une boutique de sport et c’est parti ! Équipée de chaussures qui favorisent l’équilibre et amortissent les sauts, direction un terrain plutôt dur, comme du parquet ou du bitume, car les sols mous fatiguent plus. Légère et discrète, elle se glisse facilement dans un sac à main ou une valise et s’emporte partout. C’est bénéfique pour le cœur En sautant régulièrement, les mollets massent les veines profondes, ce qui entraîne un meilleur retour sanguin vers le cœur. Il s’agit du phénomène de « double pompe », excellent pour le rythme cardiaque. Une activité qui permet donc de travailler son endurance et de renforcer son cœur tout en restant sur place. Elle tonifie les muscles Un des grands avantages de la corde à sauter est sa capacité à mobiliser presque tous les muscles du corps. Les mollets, évidemment, mais aussi le dos et la sangle abdominale. Sans prendre énormément en masse, les muscles sollicités sont raffermis, tonifiés et sollicités par les sauts. Elle affine la silhouette La corde à sauter permet surtout de fondre de manière assez spectaculaire, si la pratique est régulière. Les principales zones concernées sont les mollets, les fessiers et toute la ceinture abdominale. La perte de calories Quinze minutes de corde à sauter correspondent à trente minutes de natation ou de jogging ! Le mieux est de pratiquer trois fois par semaine. Chaque séance doit être composée de phases actives mais aussi de petites récupérations, à varier selon le niveau. n 50 Comment la choisir ? Vous êtes convaincue ? Il ne vous reste donc plus qu’à investir dans une corde ! Pour choisir celle qui vous conviendra le mieux, placez la corde au niveau du sol et posez votre pied au milieu de celle- ci. Remontez ensuite les poignées vers le haut du corps. Les poignées doivent arriver à vos épaules. © Istock En pratique La corde à sauter se pratique par tranches de deux à trois minutes sur une durée de quinze minutes maximum, pour les moins sportives. Entre chaque série, des pauses d’une vingtaine de secondes environ permettent au corps de s’habi- tuer aux impacts répétitifs et de récupérer son souffle. Et si on se remettait à la corde à sauter ? Silhouette affinée, muscles tonifiés, meilleure endurance... Elle n’en a pas l’air mais la corde à sauter est en effet l’un des exercices physiques les plus complets ! Voici six raisons de s’y remettre au plus vite.
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