49 La tendinite La tendinite est l’inflammation d’un tendon, partie terminale d’un muscle qui s’insère sur un os. Elle est un motif fréquent de consultation en ostéopathie et elle peut atteindre n’importe quel tendon du corps. Son handicap est variable et nous ne sommes pas tous égaux face à ses effets. Elle touche le plus fréquemment : l’épaule, le coude, le poignet mais aussi le tendon d’Achille, les muscles adducteurs de la cuisse et le quadriceps. Son origine est multiple. Tout d’abord elle peut être mécanique, secondaire à une modification de position de l’os qui modifiera celle du tendon. Par exemple, après une fracture. Secondaire à des gestes répétitifs, par exemple pratique de sport intensif. Mais elle peut être aussi secondaire à un déséquilibre nutritionnel. Un manque d’hydratation ou une alimentation acidifiante favoriseront l’inflammation du tendon. Certains médicaments, comme les corticoïdes, peuvent aussi les fragiliser. Conseils de l’ostéopathe: L’ostéopathe aidera à déterminer l’origine de la tendinite par sa vision globale du corps. Il interviendra sur les zones impliquées par des manipulations adaptées à chacun. Le repos de l’articulation apaisera la douleur et l’inflammation. La reprise de votre activité se fera en douceur. Il sera intéressant de favoriser les aliments alcalins qui agissent par action anti-inflammatoire et anti-acide. Les cataplasmes d’argile verte seront très bénéfiques ainsi que la pratique d’exercices d’étirements doux et de renforcement musculaire adaptés. par Charlotte Thibeaux ostéopathe. Le conseil ostéo COAChInG 1- PosITIon Du PAPILLon Assise, dos droit et plantes des pieds jointes, attrapez les orteils entre les mains. Rapprochez les talons près du pubis en gardant le dos droit et pressez fermement les pieds l’un contre l’autre. Inspirez profondément et ouvrez la cage thoracique vers l’avant. Exécutez ensuite des battements (comme un papillon) avec les cuisses. Commencez par des petits battements puis augmentez progressivement l’amplitude jusqu’à ce que les genoux se rapprochent du sol. Effectuez cet exercice pendant 1 à 2 minutes sans faire de pause et en gardant une respiration fluide pour oxygéner toute la zone de votre bassin. 3- eTIRemenT Assise sur le bord d’une chaise, posez la cheville droite sur le genou gauche. Appuyez doucement sur le genou droit avec la main droite jusqu’à sentir un étirement au niveau de la hanche et de la fesse. Gardez la position tout en penchant légèrement le buste vers l’avant, en expirant et en gardant le dos droit. Conservez la position 20 à 30 secondes avant de vous redresser lentement. Répétez 3 à 5 fois de chaque côté. 3
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