L’enfant heureux Nom sanskrit : Ananda Balasana Bilans et programmes de yoga sur-mesure pour pratique régu- lière solitaire (pratique adaptée selon vos besoins, problèmes de santé, sportifs, etc.). Postures, exercices respiratoires, relaxation, méditation. Lundi, mardi et mercredi : Nouméa Jeudi et vendredi : Bourail Marie-Laure, pratiquante quotidienne et professeur diplômée d’Inde Tél. : 95 93 27 - Facebook : ART DU YOGA NC E-mail : marielaurenc@gmail.com a Détendez le visage, les épaules et les trapèzes. a Laissez l’apesanteur et l’immobilité détendre tout le reste du corps. a Respirez profondément surtout si la posture vous est difficile. a Restez une à cinq minutes dans cette posture. Les bienfaits a Profonde ouverture des hanches. a Renforcement des bras. a Relâchement et décontraction du bassin. a Si vous avez le menton vers la poitrine et le bas du dos plaqué au sol, vous renforcez vos abdominaux profonds. a Soulagement des douleurs dans le bas du dos. Contre-indications a Hypertension artérielle très élevée. a Graves problèmes de hanches. Méthode a Allongez-vous sur le dos. a Ramenez les genoux vers la poitrine. a Attrapez les voûtes plantaires, les chevilles ou l’arrière des jambes. a Ecartez les pieds, faites en sorte qu’ils soient au-dessus des genoux. En cas de difficulté, faites la posture une jambe à la fois ou gardez les gros orteils joints. a Gardez les bras entre les jambes. a Relâchez les genoux vers le sol et les voûtes plantaires vers le plafond. a Ramenez le menton vers la poitrine, sans trop d’efforts, de sorte que la nuque soit dans le prolongement de la colonne vertébrale. a Tentez d’orienter le bas du dos contre ou vers le sol.
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