YOGA Le demi-pont supporté Se régénérer et s’apaiser grâce aux postures de récupération SES BIENFAITS : > Assouplit et étire le ventre, la poitrine, les épaules et la colonne vertébrale. > Renforce les poumons, le cœur, et les organes du ventre. > Posture idéale après une longue journée de travail à l’ordinateur. > Draine le corps. > Revitalise. > Soulage des maux de tête. > Aide à s’intérioriser pour mieux lâcher prise. CONTRE-INDICATIONS : > Glaucomes ou problèmes rétiniens. > Problèmes de cœur, nuque et dos. > Infections des sinus et des voies respiratoires. > Indigestion. > Menstruations. > 2ème et 3ème trimestres de grossesse. MÉTHODE : 1. Munissez-vous de deux coussins sur lesquels vous allongerez votre corps. 2. Posez ensuite au sol la tête et les épaules et placez les coussins en dessous de chacune de vos omoplates, jusqu’aux talons. 3. Faites en sorte de ressentir une ouverture de la cage thoracique. L’arrière des épaules, les trapèzes et la tête sont au sol. 4. Orientez le nombril vers la poitrine et le coccyx vers les talons pour protéger et détendre le bas du dos. 5. Eloignez les épaules des oreilles. 6. Relâchez les bras le long du corps, les paumes de mains vers le plafond. 7. Respirez profondément dans la posture 5 à 30 minutes. 8. Avec beaucoup de douceur, relâchez. 40 (Nom sanskrit : Setu bandhasana) Sur le chemin du yoga : toute douleur à venir doit être évitée Yoga sutras de Patanjali - 2.16 - (philosophie du yoga). C’est la reprise. Cette année, mieux vaut prévenir que guérir alors, anticipons ! La pause avant la fatigue. Le repos avant l’épuisement. Changeons nos attitudes et habitudes pour notre bien-être mais aussi pour celui de notre entourage. POSTURE N°1 L’art du yoga n’est surtout pas d’effectuer de belles postures dans la performance, la réussite et l’esthétique. Cette pratique est faite pour garder une attitude calme et sereine face à n’importe quelle situation, avoir la maîtrise de ses émotions. Agir plutôt que réagir en sachant prendre refuge en soi pour se ressourcer à tout moment. Voici deux postures pour récupérer de longues journées. En les pratiquant régulièrement, vous resterez détendue et en pleine forme.
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