BAKASANA, LE CORBEAU LA MÉTHODE 1. Accroupie, placez les mains à plat sur le sol devant les pieds, l’écart entre vos mains de la largeur des épaules. 2. Les coudes sont un peu pliés. 3. Placez les genoux à l’arrière du haut des bras ou sous les aisselles, ou encore sur les côtés du haut des bras (le côté intérieur des genoux sur le côté extérieur du haut des bras). 4. Transférez le poids du corps sur les bras et soulevez les pieds du sol. 5. Ramenez les gros orteils l’un vers l’autre. 6. Fixez un point du regard au sol devant vos mains. 7. Tenez la posture aussi longtemps que vous le pouvez en respirant profondément. 8. Ramenez doucement les pieds au sol et relâchez la posture. SES BIENFAITS > Équilibre le système nerveux. > Renforce les bras, les poignets, le dos, les épaules, les abdominaux. > Développe le sens de l’équilibre. > Favorise la concentration. > Permet de maitriser la peur de tomber. > Renforce la confiance en soi et dans d’autres domaines de la vie. CONTRE-INDICATIONS > Hypertension. > Problèmes de cœur > Thrombose veineuse cérébrale. Yoga doux et dynamique Cours collectifs, à l’étage de la parfumerie Bô, 27, avenue Foch. Possibilité de cours privé à domicile selon disponibilités. Marie-Laure, professeur diplômée d’Inde. Tél. : 95 93 27 - Facebook ART DU YOGA NC marielaurenc@gmail.com A L l P a i e d R F T r R R p a >D l H P T
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