PURVOTTANASANA LA TABLE Astuces du mois • Soyez détachée des résultats. Les attentes font naître toutes sortes de frustrations. Faites les choses avec votre cœur, inconditionnellement. • Restez motivée, soyez constante dans vos activités ou nouvelles lignes de vie. On n’abandonne pas, mais on sait lâcher prise quand il le faut. • Prenez grand soin de vous, car personne d’autre ne peut le faire mieux que vous ! Yoga doux et dynamique Cours collectifs, à l’étage de la parfumerie Bô, 27, avenue Foch. Possibilité de cours privé à domicile selon disponibilités. Marie-Laure, professeur diplômée d’Inde. Tél. : 95 93 27 - Facebook ART DU YOGA NC marielaurenc@gmail.com LA MÉTHODE 1. Assise au sol, jambes allongées en avant, posez les mains par terre derrière votre dos, doigts pointés vers la direction des pieds. 2. Pliez les genoux et posez les talons et les voûtes plantaires sur ou vers le sol. 3. Prenez appui sur les mains et les pieds et en expirant, soulevez le corps. Tendez les bras et les jambes en verrouillant genoux et coudes. 4. Si cela vous est difficile, écartez et pliez les jambes. 5. Respirez profondément dans la posture. 6. En expirant, pliez les coudes et les genoux, rasseyez-vous au sol, puis relaxez-vous. SES BIENFAITS > Fortifie les articulations des poignets et des chevilles. > Améliore le jeu des articulations des épaules. > Lutte contre la fatigue. > Tonifie le corps. > Corrige les épaules affaissées et les dos voûtés. > Étire fortement les épaules vers l’arrière, développe la cage thoracique ce qui favorise la respiration profonde. > Élimine les mauvaises graisses de la taille. > Amincit le ventre. > Rend le corps léger et en bonne santé. CONTRE-INDICATIONS > En cas de vertige ou d’hyperthyroïdie, ne pas mettre la tête en arrière et garder le menton rentré. > Périarthrite scapulo humérale en crise.
RkJQdWJsaXNoZXIy MjE1NDI=