POURQUOI FAIRE DU YOGA? Le yoga est une activité très à la mode en ce moment, mais pourquoi le pratiquer ? Parce que c’est un puissant outil de transformation. À travers les postures de yoga (les asanas), le corps se renforce et s’assouplit tout en respectant les courbures naturelles de la colonne vertébrale. Les postures de yoga permettent de revoir les postures de la vie de tous les jours. Revoir la manière dont on se tient debout, au travail, dans la voiture, à table, dans le canapé. En effet, notre style de vie très confortable permet au corps de s’écrouler très facilement. Les muscles autour de la colonne vertébrale et les abdominaux sont de moins en moins sollicités et s’affaiblissent. Essayons dès à présent de nous tenir droits à tout moment. Ce sera peut-être douloureux quelques semaines, mais gardez en tête que vous renforcez vos abdominaux et vos muscles du dos. Cette douleur ne sera que l’effet des courbatures et sera temporaire. À travers la respiration, incontournable dans le yoga, on “réapprend” à respirer. Plus lentement, plus profondément. On apprend ce qu’est réellement la relaxation mais également à respirer dans toutes les positions possibles et respirer dans n’importe quel moment difficile de nos vies. Notre souffle est un outil très efficace face au stress. Ne l’oublions pas. À travers l’immobilité dans les postures, on apprend à “se poser”, faire place à l’immobilité physique pour qu’elle devienne également mentale. Calmer ses pensées pour calmer ses émotions et ses réactions. Le yoga permet donc de se “rééduquer” physiquement et mentalement. Il permet un “break” pour et avec nous-mêmes pour pouvoir être encore mieux disponible pour les autres. Les pratiquants du yoga n’ont plus mal au dos et se surprennent agréablement quant à leurs réactions positives face aux soucis de la vie quotidienne. C'est un mieux-être quasi immédiat. Astuces du mois 1- Lâcher prise, comment ? Lâcher prise, c’est faire l’expérience du moment présent, à travers la respiration et le ressenti de son corps, vivre le moment présent… Faites l’expérience de l’art de l’écoute. Écoutez vos proches, vos amis, mais aussi les oiseaux, le vent, la pluie, vous verrez comme c’est reposant de laisser place au silence. 2- Alors que nous dormons, les déchets et la partie toxique de ce que nous avons mangé se déposent comme une couche sur la langue. Le matin, vous pouvez le voir sur votre langue, cela devrait être nettoyé, utilisez le dos d’une cuillère en cuivre ou d’une râpe-langue. SES BIENFAITS : > Posture vivifiante. > Particulièrement recommandé aux coureurs après une course difficile. > Soulage des douleurs et raideurs dans les talons. > Renforce les chevilles. > Affine les jambes. > Supprime les raideurs des omoplates et soulage les arthroses de l’humérus. > Renforce les muscles abdominaux et dorsaux. > Ralentit les battements du cœur par l’étirement du diaphragme vers la poitrine. > Irrigue le cœur, le cerveau. > Décontracte les hanches. CONTRE-INDICATIONS : > Problèmes de cœur, hypertension, graves problèmes de dos. > Glaucomes, infections auriculaires, problèmes de cervicales. > En période de règles.
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