JALA NETI, LE NETTOYAGE DU NEZ À notre époque où les maladies respiratoires comme l’asthme, la sinusite, les allergies ou les rhumes sont fréquents, la pratique du Jala Neti peut être une bonne solution. Jala Neti est une des nombreuses techniques yogiques de nettoyage qui permettent d’améliorer la santé. L’intention principale est de nettoyer les conduits nasaux avec de l’eau salée. C’est un remède excellent pour ceux qui veulent renoncer à la cigarette, réduisant la tendance de respirer par la bouche ; elle resensibilise le nez en cas de pollution par ingestion de fumée, en déprogrammant le cerveau de la dépendance physique et physiologique. SES BIENFAITS : > Purifie la zone du crâne. > Élimine le mucus et la poussière accumulée dans les passages nasaux. > Facilite la respiration nasale. > Élimine les maladies se trouvant au-dessus des épaules. > Maintient une bonne santé des oreilles, des yeux, de la gorge, des poumons et du processus de la pensée. > Réduit les maux de tête et les migraines. > Améliore le système olfactif, le sens du goût et le processus de digestion. BIENFAITS SUR LE VISAGE : > Aiguise le regard. > Supprime les tensions musculaires du visage. > Pour un bon teint et une bonne mine, apporte un sentiment de fraîcheur et de lumière. BIENFAITS PSYCHOLOGIQUES : > Calme les fluctuations du mental. > Soulage l’anxiété, la colère, la dépression, l’épilepsie, les troubles psycho-émotionnels, l'hystérie, et plus généralement, les tensions mentales. > Harmonise le comportement émotionnel. BIENFAITS SPIRITUELS : > Amène un équilibre entre la narine gauche et la narine droite et améliore donc la correspondance entre les cerveaux gauche et droit. > Apporte équilibre et harmonie dans le corps et dans la tête. > Permet d’éveiller le troisième œil, Ajna chakra (intuition et sagesse). > Aide à la stimulation d’un meilleur pouvoir de visualisation et de concentration ; elle conduit à un état de luminosité et de clarté du mental. CONTRE-INDICATIONS : > Infections des oreilles, saignement du nez, nez bouché en cas de rhume. 40 YOGA LA POSTURE DU CHAT Rubrique proposée par par Marie-Laure, professeur diplômée. CHAT DOS ROND 1. Expirez profondément en arrondissant la colonne vertébrale. Rentrez le menton vers la poitrine. 2. Écartez bien les omoplates, et relâchez la partie supérieure du dos. 3. À la fin de l’expiration, imaginez et ressentez la sangle abdominale plaquée vers le bas du dos. SES BIENFAITS : > Renforcement et assouplissement de la colonne vertébrale et des abdominaux. > Soulage les problèmes de dos. > Contribue à la mise en place d’un rythme respiratoire. > Fortifie les jambes. CONTRE-INDICATIONS : > Blessure, accident nuque et dos.
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