vide dans sa tête. Pour cela, faites simplement la planche ou placez une frite sous vos genoux et une autre sous vos bras. À noter qu’on peut faire de l’aquayoga à tout âge, y compris pendant la grossesse. L’aquapalming Nager avec des palmes, tel est le principe de l’aquapalming. Àmi-chemin entre la natation et l’aquagym, ce sport permet de retrouver rapidement ventre plat et fessiers. En effet, grâce aux palmes, la masse musculaire mobilisée pendant l’effort est plus importante. On peut donc brûler jusqu’à 450 calories par séance. Pour améliorer sa performance, on opte pour des palmes courtes. Sous l’eau ou au-dessus, on pense également à varier les positions et les nages pour éviter les crampes du mollet : sur le dos, sur le ventre, sur le côté… les choix sont vastes. Il faut aussi bien tendre les jambes à partir des hanches et non des genoux. Pour faire travailler ses abdos, on s’assoit au bord de l’eau, dos droit et jambes tendues, et on effectue des cercles avec ses pieds. Grâce aux ondulations de l’eau sur la peau, l’aquapalming est également utile en cas de cellulite. L’aquapunching L’aquapunching est un sport de combat version aquatique. Dans l’eau, les muscles sont moins douloureux et peu sujets aux courbatures, ce qui rend cette pratique très efficace. Grâce à ses mouvements inspirés des arts martiaux, elle permet de se défouler tout en tonifiant le rythme cardio-vasculaire et la masse musculaire. Pour le pratiquer, on s’immerge dans l’eau jusqu’aux hanches et on effectue plusieurs séries de coups de poing. Attention, vérifiez bien qu’il n’y a personne autour de vous. Pour travailler votre équilibre, vous pouvez aussi vous essayer aux coups de pied. L’aquapunching est également un bon moyen de travailler sur sa concentration et sa respiration.
RkJQdWJsaXNoZXIy MjE1NDI=