Sport L’eau du lagon s’étant réchauffée, c’est le moment de la retrouver en optant pour un sport aquatique. Rien de tel pour tonifier et affiner votre silhouette. 30 L’aquamarche L’aquamarche, qu’est-ce que c’est ? Comme son nom l’indique, ce sport consiste tout simplement à marcher dans l’eau, jusqu’à la taille. Bien pratiqué, il permet de fuseler les jambes, de tonifier les cuisses, de muscler les fesses, de sculpter les bras voire de lutter contre la cellulite. Loin d’être réservée aux grands-mères, la marche aquatique peut brûler jusqu’à environ 550 calories par heure ! Avant de commencer, on pense à s’échauffer en marchant tranquillement, enfoncée dans la mer jusqu’aux genoux. Ensuite, on s’immerge jusqu’à mi-hauteur. En restant droite, on va alors effectuer des allers-retours plus ou moins rapides. Pour faire travailler ses cuisses et ses fesses, on se mouille jusqu’au diaphragme. On peut également investir dans une tenue adaptée pour pratiquer l’aquamarche en toutes circonstances ! L’aquagym Pour allier sport et détente, rien de mieux que l’aquagym. Grâce à ses mouvements, cette discipline sollicite tous les muscles sans grands efforts. Dans l’eau, notre corps ne pèse plus qu’un tiers de son poids terrestre, ce qui fait qu’une demi-heure d’aquagym correspond à une heure et demie de gymnastique terrestre. Efficace non ? En plus de tonifier notre silhouette, ce sport améliore également notre circulation sanguine et notre rythme cardio-vasculaire. Les accessoires classiques (frites, planches, gants…) sont parfaitement valables dans l’eau de mer. N’oubliez pas de les rincer à la fin de la séance pour éliminer l’excès de sel. L’aquayoga L’aquayoga, c’est l’activité idéale pour se détendre et améliorer sa souplesse. On commence sur la plage, histoire de s’échauffer. Une fois dans l’eau, on enchaîne les positions debout comme celle de la montagne, celle de l’arbre ou encore celle de la danseuse. N’ayez pas peur de tomber : dans l’eau, il n’y a aucun risque de chute. Celles qui ont une bonne apnée pourront quant à elles tenter des postures assises ou couchées, comme celles du lotus ou de la pince. Pensez surtout à bien reprendre votre respiration entre deux poses. À la fin de la session, relaxez-vous avec la position du cadavre qui consiste à s’allonger et à faire le Le lagon Un terrain de jeu pour les sports aquatiques
RkJQdWJsaXNoZXIy MjE1NDI=