yOGA Bakasana Ce mois-ci, découvrons Didier, élève d’Audrey, au travers d’un petit portrait et de sa posture favorite de yoga, le « bakasana ». Audrey Encina Enseignante de yoga, cours privés et collectifs Chez Samsara Vinyasa yoga Tél. : 92 93 04 Ma posture préférée Mes postures préférées sont celles en force. J'ai très vite compris comment les réaliser et je les ai vite considérées comme un « challenge ». Ce qui est bien avec le vinyasa yoga, c'est qu'Audrey propose toujours des variations. Plus simples pour débuter, mais aussi plus corsées pour ceux qui aiment se dépasser. J’ai appris à utiliser la respiration et les bandhas pour renforcer les postures et à partir de là j'avais envie d'essayer d'autres variations. À partir du bakasana ou le corbeau par exemple, avec un peu de force et de concentration, on peut passer en posture sur la tête mais également, plus difficile, tendre une jambe ! Le yoga fait à présent partie de mon hygiène de vie. J'ai repris mes autres activités avec plus de conscience mais je vais aussi régulièrement au cours de yoga car, si je reste sans pratiquer longtemps, très vite mon corps me réclame un cours de vinyasa ! J e m'appelle didier, j'ai 45 ans. J'ai commencé le yoga il y a deux ans. Suite à un accident en planche, j’ai eu plusieurs fractures au pied droit. La rééducation a été très longue, il y a eu des complications. Je ne pouvais pas reprendre la planche ni d'autres sports violents. Mon moral était au plus bas car j'ai toujours été un grand sportif et bouger est essentiel pour moi. Je me suis mis au yoga sur des conseils d'amis même si j'étais tout de même sceptique. J'ai fait beaucoup de sports de combat en plus de la planche et j'avais peur de m'ennuyer au yoga. J'avoue que j'avais une idée préconçue et j'imaginais des vieilles dames en lotus en train de chanter des « Ôm » ! Je me suis finalement décidé à suivre des amis un samedi matin, ils m'avaient prévenu que j'allais transpirer mais ça m'a fait sourire ! il ne s'agissait pourtant pas d'un hot yoga au cours duquel la pièce est chauffée à cet effet mais d'un vinyasa yoga, où les postures sont enchainées Je ne savais pas qu'on pouvait autant transpirer, l'enchainement demandait de la souplesse ce qui n'était pas évident, mais aussi force et concentration et là, j'étais beaucoup plus à l'aise. Le moment venu de la relaxation, j'ai lâché prise, j'étais juste bien, détendu, essoré et je sentais à nouveau mon corps. J'ai continué à pratiquer le vinyasa yoga comme un jeu, un moment de détente où je retrouvais les sensations physiques d'un sport intense. Les postures en souplesse sont les plus difficiles pour moi mais c'est aussi celles qui me font le plus de bien après une grosse journée de travail. J'ai récupéré peu à peu l'usage total de mon pied droit qui me faisait beaucoup souffrir au début et les douleurs de dos ont disparu. Le yoga etmoi 50
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