J'Ai TESTé POUr vOUS La boule de nerfs que je suis s’est laissée tentée par un cours de méditation animée par Tiffany de chez Omkara NC, au centre de bien-être My Om. Zen, soyons zen ! Texte : Sophie Berger La méditation Avant d’essayer ce cours, je me posais beaucoup de questions sur la méditation : est-ce que ça va me plaire ? Est-ce que je vais réussir à bien respirer ? Est-ce que je vais tenir plus de dix minutes sans avoir envie de gesticuler ? Et surtout, comment fait-on pour ne plus penser à rien ? J’ai déjà essayé lorsque je faisais de l’insomnie et franchement, c’est juste impossible… C’est donc pleine d’appréhension et de tensions – journée bof bof – que je retrouve Tiffany, au centre de bien-être My Om. Ce soir, nous serons en petit comité : quatre autres femmes m’accompagnent, dont une totalement novice, comme moi. Je me sens moi seule ! En tailleur sur le zafu Tiffany nous invite à rejoindre nos tapis placés en cercle sous le joli faré / salle de yoga, avec une vue directe sur le jardin et la piscine. Un chouette cadre invitant à la détente ! Notre prof nous fait un rapide briefing sur la séance de ce soir et rappelle les bases de la méditation, à savoir respirer, garder le dos bien droit et, tiens donc, ne surtout pas essayer de ne penser à rien car c’est impossible ! Nous nous asseyons ensuite au bord de notre « zafu » (coussin de méditation), jambes en tailleur, dos bien droit et mains reposant sur les genoux, les paumes vers le ciel. Pour parfaire la position, nous joignons le pouce et l’index. Nos yeux se ferment, la méditation peut commencer. Maintenant, il s’agit de se concentrer sur sa respiration, pour être dans le moment présent. « N’accordez pas d’importance aux pensées qui traversent votre esprit, conseille Tiffany, de sa douce voix. Laissez venir et repartir, en continuant à bien respirer. » J’essaie. Mais respirer, je veux dire vraiment prendre conscience de sa respiration, c’est extrêmement difficile ! gratitude Je pense à ma tête, qui me gratouille, à mon pied gauche, qui commence à s’engourdir… La position n’est pas vraiment confortable, mais au bout d’une dizaine de minutes, je commence à me détendre. Je pense à ma respiration. Mieux : je « ressens » ma respiration. L’air frais qui se glisse dans mes narines, l’air tiède qui s’en échappe en filets réguliers. Tiffany nous demande maintenant de dire « merci » mentalement à tout ce qui nous procure de la joie dans la vie, « en commençant par vous-même, ajoute-t-elle, à bon escient. Il faut commencer par être bienveillant avec soi-même pour pouvoir l’être avec les autres. » Logique. Pourtant, notre premier réflexe, à tous, est de remercier nos proches, l’univers ou encore Dieu quand il s’agit de témoigner de la gratitude. Mais essayez, croyez-moi. S’auto-remercier fait du bien, soulage même. Le nœud qui s’était sournoisement installé dans mon cou depuis plusieurs semaines pourra en témoigner. En fait non, il ne pourra pas, car il s’est progressivement délié jusqu’à disparaître durant la séance. Tiffany nous invite à ouvrir les yeux. Je me sens très très détendue, à la limite de l’endormissement. Nous sommes toutes épatées quand la prof nous révèle que nous avons médité pendant quarante minutes. C’est finalement passé incroyablement vite ! J’ai en tout cas vécu un beau moment de partage avec le groupe de ce soir, mais également un rare instant de communion avec moi-même. Omkara NC - Alimentation saine et Yoga Tél. : 90 07 05 - Facebook Omkara NC 28
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