Le réveillon du Nouvel An est une soirée attendue par tous. Au programme, une belle fête pour célébrer la fin d’une année laborieuse et l’arrivée de nouveaux projets. Voilà de quoi se réjouir, n’est-ce pas ? Pourtant, il n’est pas si facile de mobiliser son énergie alors que l’on sort à peine des festivités de Noël et que l’on vient d’affronter la course aux cadeaux, la préparation de la dinde et les longues veillées en famille… D’autant plus que, pour certains, il faudra reprendre vaillamment le chemin du boulot dès le 2 janvier. Voici donc quelques astuces simples pour dompter sa fatigue, retrouver toute sa motivation et enflammer la piste de danse le soir de la nouvelle année ! L’aLimentation, un paramètre à ne pas négLiger ! La première règle d’or pour vous maintenir dans une forme olympique est de soigner votre alimentation ! Il y a quelques jours à peine, vous avez festoyé en famille et vous êtes rempli la panse plus que de raison. Il est donc temps de rééquilibrer votre régime alimentaire pour éviter que les excès de Noël vous empêchent de quitter votre canapé le soir du 31. Primo, on évite le sucre. Le coup de fouet apporté par les sucres rapides contenus dans les sodas, le pain blanc, les gâteaux, les viennoiseries et les gourmandises en tout genre est suivi d’une hypoglycémie qui risque de vous infliger un gros coup de barre en fin de journée. Misez plutôt sur des repas légers qui faciliteront votre digestion et préférez un déjeuner chaud, car le corps doit fournir plus d’efforts pour métaboliser les aliments froids. Le soir, juste avant de sortir, on se prépare comme un vrai sportif en faisant le plein de sucres lents. On privilégie donc les aliments qui nous boosteront en énergie tout au long de la soirée comme, par exemple, le riz complet. La sieste réparatrice, une super aLLiée Si vous sentez un léger coup de mou avant ou après le repas, offrez-vous une petite sieste. Ce break vous fera le plus grand bien pour recharger vos batteries internes ! Attention tout de même : trop dormir peut avoir l’effet inverse sur votre corps. On règle donc son réveil pour s’assurer une sieste paisible de 20 minutes… Allez, 30 minutes pour les plus gros dormeurs ! Cette microsieste est la plus régénératrice qui soit : considérée comme une sorte de « reboot » du cerveau, elle est conseillée quotidiennement. En dormant 20 à 30 minutes maximum, vous évitez la phase de sommeil profond et ne risquez donc pas de vous réveiller dans les vapes, encore plus accablé par la fatigue qu’avant d’aller vous coucher. Avant la soirée tant attendue, cette pause réparatrice permettra à votre corps de faire le plein d’énergie. C’est une alliée de taille qu’il ne faut pas hésiter à exploiter… sans en abuser. se préparer entre amis, une façon maLigne de se dynamiser Peu importe votre âge, il est toujours agréable et amusant de se préparer entre copains ! En groupe, on valide la tenue et les accessoires des uns et des autres, on fait un point coiffure et make-up mais, surtout, on profite d’une belle énergie collective ! Si les bienfaits sur l’organisme sont encore à prouver, c’est en revanche un super moyen de se motiver psychologiquement pour la grande fiesta qui vous attend. S’entourer de personnes déterminées (voire surexcitées…) et avec qui vous aurez tout le loisir de spéculer sur l’ambiance de la soirée à venir réactivera votre envie de festoyer et vous donnera un coup de pouce pour vaincre votre coup de barre. À vos marques, prêt ? Partez ! matez La fatigue Pour deux fois plus de peps, misez également sur les tisanes énergisantes ! Le maté, par exemple, est naturellement riche en vitamines et minéraux. Pour lutter efficacement contre le stress et la fatigue, il est recommandé d’en boire jusqu’à 3 tasses par jour. 21 Nouvel An Le réveillon du Nouvel An approche et vous vous sentez épuisé ? Voici quelques astuces qui vous décolleront du canapé. COMMENT RETROUVER LA FORME AVANT DE BRINGUER ?
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