Le soleil, un ami à petites doses Le manque de lumière agit sur notre humeur et peut nous donner le cafard. À l’inverse, les chaudes journées d’été vont stimuler notre cerveau, qui va ainsi produire plus de sérotonine, l’hormone de la bonne humeur. Les rayons du soleil aident également notre organisme à fabriquer de la vitamine D, un nutriment essentiel pour contrôler notre humeur, améliorer notre système immunitaire et booster notre cerveau. Faites attention à ne pas vous exposer au soleil avec excès et pensez à vous enduire de crème solaire. Le soleil peut aussi être notre ennemi lorsqu’on en abuse. Une alimentation light L’été reste une saison où il est plus facile de manger équilibré et plus léger et de faire le plein de vitamines et de minéraux. On a envie de déguster des salades légères ainsi que des fruits et légumes frais. Avec la chaleur, on a tendance à privilégier une alimentation crue qui a de nombreux avantages. Elle hydrate le corps en profondeur puis elle apporte tous les nutriments dont le corps a besoin. Pensez à intégrer une fois par jour un repas 100 % cru : salade de fruits au petit déjeuner ou une salade composée pour le déjeuner ou le dîner. Reconnexion avec la nature Même si en Nouvelle-Calédonie, le temps permet, sauf en cas de pluie, de faire des randonnées ou des balades toute l’année dans les parcs, les forêts, l’été est plus propice aux sorties à la rivière ou en mer, à des pique-niques sur les îlots. Le grand bleu nous régénère. On bouge son body Les bienfaits du sport ne sont plus à prouver. L’activité physique accompagne votre vitalité tout au long de l’été. Faire du sport réduit le stress et l’anxiété et augmente la sécrétion d’endorphine. Profitez de la saison estivale pour pratiquer le yoga, le tai-chi à l’extérieur, nager régulièrement, vous adonner à un sport de glisse ou encore marcher de façon dynamique. Mettre votre corps en mouvement va permettre une détoxification naturelle. Santé L’être humain est sensible à la météo. L’été fait du bien à notre humeur, notre corps, notre moral et notre esprit. Soleil, chaleur, connexion avec la nature, alimentation plus light, ont des bienfaits sur notre santé. La saison estivale nous donne la pêche ! 24
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