La symptothermie est basée sur l’observation croisée de la texture des glaires cervicales et de la courbe de température afin de repérer sa période de fertilité. Elle permet de prendre conscience du fonctionnement et de la nature du cycle féminin. « Cette méthode naturelle permet de déterminer les moments de fertilité et d’infertilité. L’objectif est de se passer d’un contraceptif en continu pour le réserver si besoin aux périodes fertiles, ou au contraire de cibler le moment favorable pour une grossesse », formule Audrey B., naturopathe. Température : des règles à suivre Comment pratique-t-on cette méthode ? Elle est basée sur l’observation de la courbe de température et sur la texture des glaires cervicales ou «élixir de vie », qui sont des sécrétions visqueuses produites par les glandes de l’endomètre situées sur le col de l’utérus. « Pour la température, il y a des règles bien précises à suivre », appuie Audrey B. Il faut s’équiper d’un thermomètre spécifique qui affiche deux chiffres après la virgule, le mettre dans sa bouche et prendre sa température au réveil et avant de se lever. « Dans la première phase du cycle, la température est plus basse, elle augmente dans la seconde, une fois l’ovulation passée lorsque la femme n’est plus fertile, précise Audrey B. La variation est faible, entre + 0,2 et 0,5 degré entre le plateau bas et le plateau haut. » Aspect de la glaire cervicale Quant à la glaire cervicale, selon le moment du cycle, elle change d’aspect. Avant l’ovulation, sa texture est blanchâtre, peu étirable et peut se comparer à une crème de jour ou un yaourt au soja. Pendant l’ovulation, elle devient plus liquide, comme de l’eau, avec un aspect blanc d’œuf cru, très étirable, transparent et élastique. Cette consistance a pour but de favoriser le déplacement des spermatozoïdes jusqu’à l’ovule, afin de permettre la fécondation. Lorsque la période de fécondation est passée, la glaire devient plus épaisse, grumeleuse, jaunâtre, non étirable, empêchant cette fois la progression des spermatozoïdes. « Je vous conseille de l’observer lorsque vous allez aux toilettes, souligne Audrey B. On recueille l’élixir de vie dans le vagin avec du papier toilette mais je préconise de le faire avec deux doigts propres. » Trois cycles Chaque jour, depuis le premier jour du cycle, soit le premier jour des règles, il faut reporter sur un cryptogramme la température prise au réveil, afin de dessiner au final une courbe, et la texture de la glaire cervicale. La température doit être arrondie à 0,05. Par exemple : 36,53 °C est égal à 36,55 °C, 36,27 °C à 36,25 °C ; 36,31 °C à 36,30 °C. « L’observation se fait sur trois cycles pour bien pouvoir analyser son cycle, le moment de l’ovulation, la fenêtre de fertilité », relève Audrey B. Sur le pictogramme, sont reportées également les sensations, les intimités amoureuses, des remarques sur les émotions, La symptothermie Une méthode de contraception ou de conception naturelle 36 Santé
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