Femmes Juillet 2021

Les 4 axes a travailler pour un tennisman sont : • Le renforcement musculaire du dos, des trapèzes afin de rendre plus résistants les muscles de la colonne vertébrale. • Renforcement du centre du corps, l’équilibre et la coordination font partie intégrante du jeu et impacte directement les performances sur le terrain. • L’endurance musculaire pour être capable de fournir un effort physique intense sur toute la durée du match. • L’explosivité de déplacement et de frappe. Gainage : abdominaux, dos, cuisses, pectoraux. Dernière étape : travail du dos, des biceps et des épaules. Musculation des quadriceps, ischios, mollets et fessiers.