Femmes Novembre 2020

54 Coaching Caroline Jacquet coach diplômée d’État des métiers de la forme et cogérante d’Oxalis. V oici quelques exercices d’équilibre simples, pratiques et bien utiles dans la vie quotidienne. Des exercices qui demandent peu de temps mais qui peuvent grandement réduire le risque de chutes et de blessures, améliorer votre équilibre, la santé de vos articulations et la qualité de vos mouvements. Un bon entraînement pour garder les deux pieds sur sa planche de surf ou son paddle ! EXERCICE N°2 Une fois l’équilibre bien installé, augmentez la dif- ficulté en vous penchant vers l’avant le dos droit, comme pour ramasser un objet. En fonction de votre équilibre, descendez plus ou moins bas. Garder l’équilibre tout l ’été EXERCICE N°1 En appui sur le sol, pieds nus, maintenez la position d’équilibre sur une jambe pendant 15 à 30 secondes en gardant le dos droit. Changez de pied et maintenez le même temps d’ešort. 1 2