Femmes Octobre 2020

50 Coaching Caroline Jacquet coach diplômée d’État des métiers de la forme et cogérante d’Oxalis. Voici quelque idées d’exercices de yoga très bénéfiques pour renforcer le système immunitaire. Ces exercices renforcent la capacité pulmonaire et stimulent le système lymphatique qui peut alors évacuer plus facilement les toxines du sang. LE CHAT : pour réchau¬er l’organisme Avec une respiration énergique cee pos- ture va réchauer le corps. A quatre paes, mains légèrement en avant des épaules et genoux sous les hanches. Inspirez par le nez en relevant la tête et en creusant le dos puis expirez par le nez et laissez retomber la tête, dos rond. Répétez ceše posture 3 à 5 minutes. LA CHAISE RETOURNÉE : pour évacuer les toxines des intestins Debout bien droite en pose de la montagne. Fléchissez les genoux comme pour vous asseoir sur une chaise et levez les bras de chaque côté des oreilles. Étirez le plus possible votre cage thoracique et ramenez les paumes l’une contre l’autre devant la poitrine. Expirez, tournez-vous vers la gauche et placez le coude droit contre le genou gauche, le dos reste droit le plus possible. Tournez la tête en direction du coude gauche. Maintenez la posture 3 à 5 respirations et revenez dans la position de départ. Recommencez de l’autre côté. Exercices de yoga pour renforcer son immunité 2 1