Femmes Octobre 2020

18 Vos témoignages J…, 53 ans Je n’ai jamais eu de problèmes de poids particuliers mais à la ménopause, j’ai commencé doucement (mais sûrement) à prendre des kilos. Je n’ai pas trop fait attention au début. Quand je suis passée du 38 au 40, ça m’a un peu ennuyée mais pas suffisamment pour que je me décide à faire attention. C’est le passage du 40 au 42 qui m’a fait réagir. Je ne pouvais plus m’habiller comme j’aimais le faire. Adieu les robes moulantes… J’ai suivi un programme minceur avec une marque très connue. Ça a été efficace et j’ai perdu 6 kilos assez rapidement. Mais j’ai dû arrêter car les produits sont très chers. J’ai repris 3 kilos très vite. Depuis, je fais attention à ce que je mange mais je me sens tout le temps sur le fil du rasoir et suis obsédée par mon poids. C’est très dur. A…, 32 ans J’ai fait des régimes toute ma vie. Il faut dire que je suis une bonne vivante… Depuis un peu plus d’un mois, je suis un régime qu’une diététicienne avait conseillé à ma mère. Je fais juste attention à ce que je mange : j’ai banni le pain, l’huile, le riz, les pâtes et l’alcool. Je me fais de la viande, du poulet ou du poisson grillé sans gras, des légumes à la vapeur… Et le secret : je mange dans des assiettes à dessert comme ça, je me sers de plus petites portions. Je mange à ma faim et c’est important. Je bois aussi 2 litres de thé brûle-graisses par jour. J’ai perdu 7 kilos en un mois ! Je suis ravie. B…, 25 ans J’ai toujours été en surpoids. Chez moi, on ne faisait pas du tout attention. Les placards étaient toujours pleins de bonbons, gâteaux, sucreries. Les repas étaient copieux et les plats souvent gras. Quand j’ai commencé à dire à mes parents que je me trouvais grosse, ils m’ont répondu : tu n’es pas grosse, tu as des formes et mieux vaut faire envie que pitié. Quand je suis tombée amoureuse, j’étais sur un petit nuage. C’était le premier, j’avais 19 ans. Il était très gentil mais un jour, il m’a dit qu’il aimerait bien que je perde un peu de poids. Ça a été l’électrochoc. Pendant plus d’un an, j’ai essayé différents régimes dont j’entendais parler sans tenir bien longtemps. Je me privais de nourriture parfois durant deux à trois jours. J’avais faim en permanence, je finissais par craquer et reprenais très vite les 2 ou 3 kilos que j’avais difficilement réussi à perdre. J’étais de plus en plus dépressive et mal dans mon corps. Je me suis décidée à aller voir une nutritionniste. Elle m’a donné des conseils très précis sur mon alimentation que j’ai suivis à la lettre. Petit à petit, j’ai perdu du poids et ce durablement. Et sans avoir faim ! Ça fait maintenant cinq ans que je fais attention à ce que je mange ce qui ne m’empêche pas de préparer de bons petits plats. Ça a changé ma vie ! Vous avez essayé de maigrir par diérents moyens. Vous nous racontez. . . A…, 56 ans À 56 ans, je traîne depuis plus de 10 ans un IMC de 34, soit la limite de l'obésité sévère suivant le barême de l'OMS. En 2012, préoccupé par ma santé, j'avais effectué un jeûne partiel de deux semaines suivi d'un jeûne complet de dix jours. J'ai perdu ainsi 15 kilos, malheureusement repris ensuite en deux ans. En août dernier, me sentant mal dans ma peau, j'ai décidé de refaire un jeûne complet d'une dizaine de jours, mais j'étais insuffisamment préparé (on doit en principe réduire son alimentation progressivement avant d'arrêter de se nourrir) et j'ai craqué au bout de 80 heures sans nourriture. Entre-temps, je m'étais renseigné sur le jeûne intermittent, qui consiste à limiter sa prise d'aliments à une période de huit heures par jour. Dans cette fenêtre de temps, on peut prendre un petit déjeuner et un déjeuner normaux, et une collation légère en fin de journée. Ensuite il ne faut plus s'alimenter pendant 16 heures, avant de reprendre le cycle. Sortant d'un jeûne complet, il m'a été assez facile d'adopter ce rythme, et je m'y tiens maintenant depuis plus d'un mois, avec quelques entorses par ci par là, deux carrés de chocolat ou un fruit le soir. Le résultat n'est pas spectaculaire, j'ai perdu 4 kilos en tout depuis le mois d'août, mais je me sens mieux, plus en forme. Pour moi, l'intérêt du jeûne intermittent c'est qu'il n'est pas dur à suivre, n'entraîne pas de carences et permet de continuer à manger ce qu'on aime. J'ai l'intention de continuer, en espérant retrouver progressivement un IMC plus compatible avec une bonne santé.