Femmes Septembre 2020

4 POMPES MILITAIRES Départ : position de planche, mains au sol, bras tendus. Mouvement : passer sur les coudes un bras après l’autre et revenir en position de pompes sur les mains. Enchaîner le mouvement. Conseil : maintenir le bassin fixe durant le mouvement et les épaules loin des oreilles. SAUT DE CHAISE Départ : placer les 2 mains sur un banc, une chaise ou un gros ballon de gym. Mouvement : prendre une impulsion pour sauter et passer d’un côté puis de l’autre du banc. Conseil : garder les genoux souples pour amortir le saut et le périnée contracté. RÉALISER LE CIRCUIT 3 FOIS. 1 er circuit 30’/exercice 2 e circuit 45’/exercice 3 e circuit 1 min/exercice. Pas de récupération entre les exercices mais vous pouvez récupérer entre les circuits 1 à 2 min. Bon entraînement 5 Pourquoi revenir à des fondamentaux ? Les problèmes de santé que connait l’ensemble de l’humanité ces derniers mois ont provoqué une remise en cause sans précédent de nos modes de vie. Comme dans de nombreux domaines de la vie courante, nos comportements individuels et collectifs au sujet de l’alimentation et de la nutrition doivent être analysés. L’alimentation (ensemble des aliments ou préparations ali- mentaires utilisés pour se nourrir) et la nutrition (manière d’utiliser l’alimentation pour réaliser son premier soin envers soi-même) font partie des actes à dimension écologique. Etre soucieux de soi et de l’environnement dans lequel nous évo- luons est devenu une préoccupation majeure. Bien se nourrir, exiger que les producteurs de nos aliments (industriels ou non) intègrent la qualité nutritionnelle naturelle dans leurs activités, sont des enjeux, voire des défis pour notre avenir. Aujourd’hui, les preuves scientifiques sont susantes pour armer que le mode de vie des sociétés humaines industria- lisées conduit à une détérioration de notre santé, de notre bien-être, de l’environnement. Les progrès de l’humanité ont fini par nous dévorer, nous dépasser, souvent parce qu’ils sont mal exploités, et ils se retournent contre nous. La crise sanitaire de la Covid est une formidable occasion de remere à plat tous les dysfonctionnements d’ordre alimentaire que nous subissons, en particulier en Calédonie. Favorisons nos achats alimentaires de source naturelle, locale, non trans- formée, si possible biologique. Essayons chacun d’agir par notre influence que représentent nos achats, pour orienter des tendances poussant à une exigence de qualité. Ensuite, il sera plus facile de mere en place une nutrition protectrice, l’organisation alimentaire de vos repas conditionnant votre état de santé. Il n’est pas interdit de rêver à un monde moins polluant, pour le bien de tous ! Docteur Pascal Chassin Micronutritionniste Nutrithérapeute Intervenant à Oxalis