Femmes Septembre 2020

18 Dossier Les sports qui soulagent votre stress Le yoga C’est prouvé : les personnes qui font régulièrement du yoga sou rent moins du stress, notamment grâce à la respiration. À la fois spirituelle et sportive, ce•e discipline permet de se re- centrer sur soi-même, de décompresser et de faire le vide dans sa tête. Elle sou- lage aussi les problèmes de dos et d’articulations. En plus, on peut la pratiquer chez soi ou dans un cours collectif. La course à pied Autre sport e˜cace contre l’anxiété, la course à pied. En plus de brûler les calories et de diminuer le risque de ma- ladies cardiovasculaires, elle possède de nombreux bienfaits psychologiques. Pratiquée en milieu naturel, elle aide notamment à se libérer de toutes les pensées négatives. L’équitation L’équitation est une activité qui contribue au bien-être mental du cavalier. Sur un cheval, on est obligé d’être concentré, au risque de se faire mal ou de blesser l’animal. En aucun cas, il ne faut transmettre ses émotions négatives à sa monture. Adieu donc le stress. Le fait d’être à l’exté- rieur, parfois en pleine na- ture, permet également de se ressourcer entièrement. Le qi gong Le qi gong, qui se traduit par « énergie, sou¸e et travail », est une gymnastique chinoise proche de l’art martial. Considéré comme une médecine en Chine, il mélange exercices physiques, techniques de respiration et méditation de l’esprit, trois armes redoutables contre les tensions du quotidien. La natation L’eau est un excellent moyen de se libérer des tensions. Il su˜t d’en- chaîner quelques longueurs pour se sentir apaisé. Et pour cause, la natation permet d’augmenter e˜cacement son taux de sérotonine, l’hormone antistress. Elle tonifie également l’ensemble des muscles et renforce le système cardiovasculaire. Si la brasse ou le crawl vous ennuient, vous pouvez opter pour une autre activité aquatique comme l’aquabike, l’aquagym ou l’aquarunning. Considéré comme le « mal du siècle », le stress est un compagnon dont on se passerait bien. Voici cinq sports qui aident à le comba re.