Femmes - Août 2020

6 Équilibre vu de l’extérieur, difficile pour des non-initiés de distinguer ces deux disciplines chinoises. Si elles utilisent le corps et travaillent sur la lenteur, la respiration et l’harmonisation de l’énergie vitale, elles comportent des différences. Décryptage pour vous y retrouver. Le qi gong ou une « gymnastique » de l’énergie « Le qi gong est considéré comme l’un des cinq piliers de la médecine traditionnelle chinoise », rappelle Evelyne Glacet, professeure de qi gong. On compte environ 3 000 qi gong officiels, dont le qi gong taoïste médical que j’enseigne qui est plus difficile dans l’apprentissage que d’autres qi gong qui sont plus accessibles. » Pratiqué depuis des millénaires en Chine, le qi gong désigne le travail et la maîtrise (gong ) de l’énergie interne (le qi ) et du souffle qui circule en nous, le long des méridiens, à travers les articulations et les organes internes. La maîtrise du qi gong recherche l’harmonie entre le corps, la respiration et la conscience. Dans le qi gong on dit qu’on guide telle énergie, dans tel sens, avec une utilité plus directe que le taichi. Les exercices sont généralement basés sur l’apprentissage de postures statiques et des mouvements lents et fluides, sur la concentration et la respiration. « Le travail sur la respiration est essentielle car elle est le moteur », appuie Evelyne Glacet. Le qi gong est facile d’accès à un grand nombre de personnes et se pratique à tout âge au regard de la pratique du taichi chuan. Il n’y a pas de contrainte de performance. Postures La médecine chinoise joue un grand rôle dans de nombreux systèmes de qi gong : on y parle très souvent des animaux, des éléments, de méridiens. Et on pratique selon les saisons. « Il existe le qi gong des cinq éléments de la médecine chinoise qui est constitué de cinq séries de mouvements : le dragon, le tigre, le léopard, le serpent et la grue. Ces mouvements sont reliés aux cinq organes du corps humain », précise Evelyne Glacet. Un travail qui permet de régulariser le mécanisme du corps pour que l’énergie et le sang circulent en fortifiant les os, assouplissant les tendons, nourrissant l’énergie et vivifiant l’esprit. Chaque mouvement relatif à un animal permet d’améliorer le fonctionnement d’un organe interne spécifique. Le dragon améliore le fonctionnement des reins, le tigre celui des poumons, le léopard agit sur le foie, le serpent sur la rate, et la grue sur le coeur. Autre exemple de qi gong basé cette fois sur le jeu des cinq animaux qui consiste en l’observation des mouvements et des comportements du tigre, du cerf, de l’ours, du singe et de la grue. « Pour chaque animal, il y a quatre postures différentes. Par exemple, pour le tigre, nous avons la posture du tigre qui grimpe dans la montagne, qui en redescend, qui cherche sa nourriture et qui digère », explique l’enseignante. Ses bienfaits Les mouvements en qi gong permettent de stimuler les méridiens, les points utilisés en acupuncture et sont étudiés pour régénérer l’énergie du pratiquant. Sa pratique a des bienfaits rapidement dans la vie de tous les jours. Elle améliore la souplesse, les forces vitales de chaque organe, la circulation sanguine. Elle aide à combattre le stress, à gérer les émotions. Elle favorise l’équilibre, aussi bien physique que mental. Elle renforce le système immunitaire. T aichi chuan ou qi gong ? Il existe cinq séries de mouvements qui correspondent aux cinq organes du corps humain, rappelle Evelyne Glacet, professeure de qi gong Texte : Frédérique de Jode