Femmes - Août 2020

55 Coaching Sport et alimentation pour une longévité en bonne santé Tout le monde sait aujourd’hui que la pratique sportive contribue grandement au bien-être tant physique que mental. Mais, beaucoup de personnes croient et espèrent que cette seule pratique pourra résoudre bon nombre de problèmes, issus des dérives de nos comportements sociaux (manque de sommeil, trop grande fréquence d’absorption d’alcool, et leurs conséquences), alimentaires (utilisation trop importante d’aliments transformés et ultra-transformés, non-respect des équilibres biologiques…), tels que l’excès de poids, le stress, des douleurs en tout genre. Ce n’est pas le cas, il est nécessaire d’aller encore plus loin. En ce qui concerne l’excès de poids, dont la disparition contribue aussi largement à l’obtention d’un bien-être apprécié, l’exercice physique fera partie des bons réflexes à adopter mais ne sera pas suffisant. Il est indispensable d’apprendre parallèlement à se nourrir correctement pour obtenir pleinement les bienfaits escomptés. De nombreuses études démontrent aux états-Unis que la proportion d’adolescents en surpoids est identique chez ceux qui pratiquent une activité physique régulière et soutenue par rapport à ceux qui n’en pratiquent pas du tout. La raison en est le maintien dans ces deux populations d’une alimentation inadaptée. récemment, une relation entre la pratique du sport et le ralentissement du vieillissement a été établie, venant conforter les effets déjà connus d’une alimentation respectueuse de nos besoins sur cette question. Autant dire que sport et alimentation adaptée forment un duo indissociable pour se préparer un bien- être hors normes et une longévité en bonne santé imbattable. Pensez-y, votre corps vous récompensera de l’avoir écouté et soigné. Bonne santé et bien-être à vous ! Dr Pascal Chassin Micronutritionniste-nutrithérapeute Intervenant à Oxalis 2 3 En gardant la colonne longue, on amène la main vers le nez et on inspire profondément. Lorqu’on expire, on ferme la narine gauche et on expire par la droite, on inspire par la droite, on change de narine et on expire par la gauche. Les techniques de respiration sont nombreuses, alors adoptez simplement celles qui vous conviennent le mieux en fonction de vos besoins (gestion du stress, détente, circulation énergé- tique, équilibre...) et du moment de la journée. On inspire par la gauche, on change et on expire par la droite. On répète autant de fois qu’on veut durant quelques minutes. Pour finir, on expire par la narine gauche et on relâche les mains, on respire naturellement et on ressent les effets de cette respiration alternée.