Femmes - Août 2020

54 Coaching Caroline Jacquet coach diplômée d’État des métiers de la forme et cogérante d’Oxalis. L a respiration, on y prête attention souvent lorsqu’elle nous limite (footing, stress...). Le reste du temps, elle passe inaperçue. Et pourtant, elle est l’axe central de notre fonctionnement. Il n’est pas toujours facile de penser à sa respiration pendant un effort ou lors d’un stress intense. Mais en pratiquant certaines techniques comme le yoga qui vise à diriger son attention sur son souffle, on améliore sa conscience respiratoire. VOICI UN EXEMPLE DE RESPIRATION: LA RESPIRATION ALTERNÉE Appelée également respiration du souffle purifiant, c’est une technique qui consiste à respirer alter- nativement par l’une ou l’autre narine plutôt que simultanément par les deux narines. En yoga, sous le nom de nadi shodhana, cette respiration peut être pratiquée à volonté à n’importe quel moment de la journée. Les bienfaits : entraîne la purification de 2 canaux énergétiques majeurs du corps humain, facilite l’équilibrage des flux énergétiques et améliore la circulation de l’énergie vitale, le prâna, dans le corps tout entier. COMMENT FAIRE ? Asseyez-vous dans une position confortable puis allongez la colonne vertébrale et devenez consciente de votre respiration. Placez une main enVishnu mudra (en pliant l’index et le majeur dans la paume de la main), le pouce fermera une narine, l’annulaire fermera l’autre. La respiration Il faut respirer pour vivre et mieux respirer aide à mieux vivre ! 1