Femmes - Août 2020

30 Équilibre M udra est un mot sanskrit qui signifie « signe » ou « sceau ». Les mudras sont des postures de yoga, une gestuelle sacrée, qui se pratiquent avec les doigts. Faciles d’utilisation, il est recommandé de les effectuer en continuité ou en discontinuité 30 minutes par jour. Il en existe un très grand nombre. rachel (yogabon’heure) a sélectionné pour Femmes six mudras qui ont chacune des bienfaits particuliers sur le corps. Chin mudra rapprochez les extrémités du pouce et de l’index et formez un cercle. Gardez les trois autres doigts étirés et la paume de la main vers le haut. Cette mudra est souvent utilisée en méditation. Elle est bénéfique pour la santé physique et mentale. Elle traite les troubles du sommeil, du stress, les tensions, la colère, l’instabilité émotionnelle, favorise le sens de l’équilibre. Apana mudra Me t t e z v o s mains devant vous et pliez le pouce, le majeur et l’annulaire pour que les bouts des doigts soient en contact. L’Apana Mudra est connue comme le geste de l’élimination ou le geste de purification. Elle aide à soulager les flatulences, la constipation. Elle est très utile dans le dernier mois de la grossesse. Shankha mudra Soit le geste du co- quillage. Entourez votre pouce gauche des quatre doigts de votre main droite. Les autres doigts de votre main gauche doivent être placés en parallèle au majeur. Vos mains vont former un coquil- lage. Placez vos mains au niveau de la gorge. Cette mudra sera bénéfique sur la gorge, la thyroïde, l’expression, l’intuition. Doigts et éléments Chaque doigt correspond à un élément. Le pouce est relié au feu. Le majeur à l’espace (Ether). L’index à l’air. L’annulaire à la terre. L’auriculaire à l’eau. La Mudra thérapie le yoga des doigts Texte : Frédérique de Jode