Femmes - Août 2020

29 É quilibre LES BIENFAITS - Fesses et arrière des cuisses : en position assise ou couchée, sur les fesses, le côté de la hanche ou l’arrière des cuisses. Apporte des effets bénéfiques pour la sciatique, la cellulite et les douleurs lombaires (allongé, il faudra ajouter un oreiller sous le tapis au niveau de la cambrure lombaire). - Pieds : les pieds – nus de préférence - placés directement sur le tapis. Allège les jambes lourdes, stimule la vitalité depuis les pieds jusqu’à la tête. - Sur le dos : un oreiller placé sous le tapis au niveau de la nuque, on s’allonge de façon à re- cevoir les pointes du milieu du dos jusqu’à la base du crâne. Cela apporte une aide considérable pour les maux de tête ou migraines, aide à dissoudre les tensions du haut du dos et de la nuque. Pour les lombaires, il faut placer le tapis dans le bas du dos et amener les genoux vers la poitrine afin de réduire la cambrure et être en plein contact avec les pointes. Excellent pour les maux du bas du dos et du bassin. - Sur le ventre : cette position stimule le métabolisme, aide à détendre les tensions profondes du diaphragme ain- si que celles du système digestif et respiratoire. - Joues et maxillaires : on s’allonge en pla- çant délicatement le côté du visage sur le tapis (au besoin placer un linge fin). Cette position revitalise le teint, aide à dé- tendre le cou ainsi qu’à relâcher les mus- cles de la mâchoire et du visage. L’acupression met en jeu quelque 7 000 points de pression pour stimuler les pouvoirs d’auto-guérison du corps. calme, on s’y allonge tranquillement pour une séance de relaxation express d’une quinzaine de minutes. rapidement, un sentiment de détente se propage, signal de la sécrétion d’endorphine et d’ocytocine… naturellement présente chez l’homme, l’endorphine également appelée « hormone du bonheur » a, tout comme la morphine, des propriétés de diminution des douleurs. En se fixant sur les récepteurs mor- phiniques situés dans le thalamus au niveau des centres régissant la douleur, les endorphines pro- voquent une sensation de bien-être et de relaxation. L’ocytocine, quant à elle, a des fonctions antistress : elle réduit le taux de cortisol, et diminue l’anxiété. Au fil des séances, le stress profond s’estompe, la circulation se répand plus aisément dans le corps, sti- mulant ainsi l’énergie vitale et le système de défense. Trop de piquant pour les débutants Patience et persévérance sont mères de réussite ! Les tapis d’acupression sont des compagnons, qui pour certains, ne manquent pas de piquant. Cette sensation est temporaire : dès la cinquième utilisa- tion, l’inconfort ressenti par le débutant disparaît au seul profit du bien-être*. Pour les plus sensibles, le port d’un t-shirt ou l’application d’un linge fin entre la peau et le tapis permettra de passer ce cap plus facilement. écouter son corps est important, inutile de forcer : de quelques minutes pour commencer, il sera possible d’étendre progressivement les séances à une durée plus longue en phase avec ses besoins. * Une étude américaine montre que lors des cinq pre- mières utilisations, 46 % des utilisateurs trouvaient le tapis très inconfortable et 42 % inconfortable. Mais après les cinq premières utilisations, le ratio s’inver- sait : 52,5 % le trouvaient très confortable et 36,5 % confortable, soit 89 % de gens conquis.