Femmes - Août 2020

24 Équilibre Comment réagir au mieux face à une situation difficile, un conflit ? Comment dissiper nos pensées et nos émotions négatives ? La méthode ho’oponopono nous permet de retrouver la paix et de nous réconcilier avec nous-même en récitant simplement quatre mots. Ho’oponopono Pour êtr en paix H o’oponopono est, à l’origine, un rite ancestral hawaïen de pardon et de réconciliation se pratiquant en groupe autour d’un guide ou d’un prêtre afin de rétablir la paix en soi mais également au sein d’une communauté, d’une famille. Le terme Ho’oponopono est composé de deux mots. «Ho’o» veut dire commencer une action, «Pono » se traduit par bonté, droiture, honnêteté, intégrité, pureté, moralité, bienveillance, perfection. La notion de Pono correspond à l’une des bases de la culture hawaïenne. Vivre Pono représente le fait d’être aligné, dans l’équilibre, dans le pardon et donc dans un état de pureté de cœur le plus proche de la perfection. Mantras Cet art de vivre qu’est Ho’oponopono s’est modernisé dans les années 1970 sous l’impulsion de la chamane et guérisseuse hawaïenne Morrnah nalamaku Simeona. Elle a proposé un procédé plus individualisé s’appuyant sur des principes de base tels qu’une pensée juste et bienveillante qui créera une réalité juste et bienveillante, la paix commence à l’intérieur de soi. Dans la mesure où nous sommes responsables de nos paroles et de nos actes, ils ont donc une incidence directe sur les évènements de notre vie. Face à un conflit, une émotion intense, une situation difficile ou une pensée négative, nous sommes souvent déboussolés et pris dans une spirale néfaste qui nous empêche d’avancer. La méthode Ho’oponopono va vous permettre de retrouver une paix intérieure et de vous réconcilier avec vous- même. Elle consiste à énoncer simplement quatre mots à voix haute ou dans sa tête : Désolé, Pardon, Merci, Je t’aime. Quatre mots, comme des mantras, qui offrent l’opportunité de lâcher prise, de prendre de la distance et de vous détacher du conditionnement de vos réactions et de vos sentiments négatifs. Pour résumer, Morrnah nalamaku Simeona disait : « La paix commence avec moi ». Nettoyage En récitant ces quatre mots, vous allez nettoyer les mémoires à l’intérieur de vous-même qui ont créé les situations passées et présentes que vous vivez ou avez vécues. Quelle est la signification de ces quatre mots ? - Désolé : reconnaissez la situation qui vous arrive. Observez- la et acceptez-la. - Pardon : pardonnez-vous, aux autres ou même à l’univers de vous avoir fait vivre cette situation. Le pardon amène une libération tant pour celui qui l’offre que pour celui qui le reçoit et défait les blocages. - Merci : à la vie, à cette situation de m’avoir montré cette mémoire erronée inconsciente. La gratitude contribue à amorcer un changement positif. - Je t’aime : renouez avec l’amour au lieu de rester dans le négativisme. Les bienfaits de la méthode Ho’oponopono nous permet de : - Mieux gérer les conflits - Diminuer les tensions et le stress - remettre de l’ordre dans notre vie - Dissiper les idées négatives - réorienter notre esprit vers des pensées positives - Dissiper les émotions intenses et négatives - Vivre en paix et en harmonie QUAND PRATIQUER ? À chaque fois que vous le souhaitez. Le fait de dire « désolé, pardon, merci, je t’aime » de manière constante va petit à petit devenir un réflexe de chaque instant. Vous devez comprendre qu’il ne s’agit pas uniquement de pratiquer Ho’oponopono quand un problème vous assaille. La pratique doit se faire de manière constante car c’est un excellent outil pour évoluer également personnellement. Texte : Frédérique de Jode