Femmes - Août 2020

qu’il retourne dans le tube digestif. « Il est recommandé de le faire également en fin de journée », précise la thérapeute. Autre rituel à adopter quotidiennement : une tisane composée de gingembre, de miel et de citron. « Le gingembre nettoie, le miel colmate et le citron élimine » , explique Cat Davies. Une tisane qui est bénéfique aussi bien pour les Vata que les Pitta et des Khapa. « Si vous faites ces deux rituels quotidiennement, vous pouvez éviter 40 % des maladies» , indique-t-elle. Les bienfaits des massages Dans la médecine ayurvédique, les massages sont des outils thérapeutiques à part entière qui vont être détoxifiants, énergisants, relaxants. Si vous êtes une personne de type Vata ou Pitta, vous aurez besoin dans un environnement rassurant et confortable d’un massage lent, relaxant avec de l’huile nourrissante qui ne devra pas vous irriter. Si vous êtes de type Kapha, le massage doit être plus stimulant pour activer votre système lymphatique et votre aptitude à la léthargie. Le shirodhara est le soin ayurvé- dique par excellence. Il consiste en un fil continu d’huile tiède aux herbes ayur- védiques sur le 3 e œil. Un soin qui apaise en profondeur le système nerveux, le stress, les blocages émotionnels et psychologiques. Autre grand classique de l’ayurdeva, le massage abhyanga. « Ce massage à l’huile chaude de sésame aux herbes ayruvédiques permet d’être profondément détoxifié et détendu », relève Cat Davies. Quant au Kizhi Bolus, c’est un véritable soin thérapeutique qui grâce à des pochons (bolus) remplis d’herbes ayurvédiques va agir en profondeur pour détendre, recharger vos batteries, détoxifier et rebooster vos muscles fatigués, tendus ou qui manquent de tonus, donc agir sur les articulations et le système nerveux. LES CINQ ÉPICES REINES POUR LA DIGESTION Les épices sont essentielles dans l’alimentation, la cuisine et la pharmacopée ayurvédiques. Les épices qui favorisent la digestion sont : le fenouil, la coriandre, le cumin, la cardamome et le gingembre frais. Le fenouil est connu comme l’épice digestive adaptée aux trois doshas. Son goût est doux, piquant et amer, son action légèrement réchauffante et son effet post-digestif sucré. Le fenouil lutte contre les gaz et les ballonnements. C’est l’une des meilleures épices pour la digestion car elle renforce le feu digestif sans aggraver Pitta. La coriandre est la plus refroidissante des cinq épices. Son goût est amer et piquant, son action est refroidissante et son effet post-digestif est piquant. Elle équilibre les trois doshas et plus spécialement Pitta. Le cumin est le plus puissant tonique digestif parmi ces cinq épices. Son goût est piquant et amer, son action refroidissante et son effet post-digestif piquant. Il équilibre Vata, Pitta et Kapha. La cardamome appartient à la famille du gingembre. Son goût est piquant et doux, son action réchauffante et son effet post-digestif sucré. Elle correspond aux trois doshas. Le gingembre est considéré en ayurvéda comme l’épice universelle en raison de ses nombreux effets bénéfiques sur la santé. Son goût est piquant et doux, son action réchauffante et son effet post-digestif sucré. Le gingembre équilibre Vata et Kapha et augmente Pitta. LE PANCHAKARMA : LA DÉTOX PHARE DE L’AYURVEDA Issu du sanskrit « pancha » signifiant « cinq », et « karma » signifiant « action », le terme de « panchakarma » désigne une action de purification du corps. Il est en quelque sorte le summum des soins ayurvédiques. Le panchakarma suit cinq étapes. La première est le « snehana » consistant à ingérer du beurre clarifié. La seconde est une purge pour évacuer les toxines appelée « virechana ». La troisième est le massage à l’huile, l’abhyanga, qui fait remonter les toxines. La quatrième est l’étape de la sudation, la « svedana », et enfin vient le «basti » qui est un lavement très léger permettant d’éliminer complètement les toxines. Cette détox aide à évacuer de l’organisme les aliments non digérés responsables de 90% de nos déséquilibres, mais aussi les urines et la sueur accumulées dans l’organisme. « Le système digestif est également purifié permettant in fine un meilleur fonctionnement du corps et de l’esprit », affirme Cat Davies. LE PANCHAKARMA : LA DÉTOX PHARE DE L’AYURVEDA