Femmes Octobre 2019

Le mot de l’ostéo par Charlotte Thibeaux ostéopathie et règles douloureuses Douleurs lombaires, maux de tête, ballonnements, constipation sont des signes pouvant accompagner le cycle menstruel. Aussi connues sous le nom de dysménorrhées, ces douleurs fréquentes ont tendance à être banalisées. Des douleurs récurrentes et systématiques peuvent être le signe de dysfonctionnement (trouble de la mobilité ou congestion) des organes du petit bassin. Le plus souvent bénignes, elles peuvent parfois traduire une pathologie organique. Il est alors judicieux d’en discuter avec son médecin traitant ou son médecin gynécologue qui jugera s’il est nécessaire ou non de faire des examens complémentaires afin de rechercher fibrome ou endométriose par exemple. En dehors de ce contexte particulier, l’ostéopathe cherchera lors de l’interrogatoire et de son examen clinique, des signes traduisant une restriction de mobilité, en particulier en regard du bassin et des vertèbres lombaires. La structure qui accueille le système uro-génital peut présenter des raideurs et des tensions qui perturbent le bon fonctionnement des organes pelviens et digestifs. Cela peut influencer l’ensemble vasculaire, nerveux et mécanique et entretenir des douleurs. Le travail viscéral sera également une voie privilégiée pour soulager les tensions. En parallèle du soin ostéopathique, la pratique de la respiration abdominale sera une aide efficace pour améliorer la mobilité des organes ; des massages du ventre ainsi que le contact de la chaleur peuvent aider à apporter un soulagement. Voici un exercice basé sur la respiration pour ressentir le trans- verse et le tonifier. départ : Placez-vous au sol à 4 pattes, poids du corps en arrière, nuque étirée, dos plat ou légèrement creux (en fonction de votre cambrure) mais pas rond. exécution : Expirez comme pour faire des bulles dans l’eau par la bouche longtemps sans arrondir le dos. Vous allez sentir le ventre rentrer, la ceinture se resserrer, en commençant par le bas-ventre (périnée). Quand vous vous sentez « vide », ouvrez la bouche et laissez entrer l’air. Vous allez sentir la descente brutale du diaphragme et l’expansion abdominale ; le ventre se gonfle sans que vous ayez poussé dessus. Répétitions : 6 à 8 respirations quotidiennes le matin pour débuter sa journée ou le soir pour se détendre.