Femmes Octobre 2019

48 Coaching Caroline Jacquet coach diplômée d’État des métiers de la forme et cogérante d’oxalis. Transverse La garantie d ’une taille fine et d ’un ventre plat Bien renforcer le muscle transverse permet à la fois d’améliorer sa posture et d’obtenir un ventre plat et ferme. Le transverse de l’abdomen est un muscle profond des abdominaux. Il est situé sous les muscles obliques et grand droit. Sa fonction principale est de maintenir les viscères . Il participe également à la phase d’expiration lors de la respiration. Muscler le transverse permet : – d’avoir un ventre plat et ferme, – de diminuer les douleurs lombaires dues à des cambrures au niveau du dos, – de contrôler sa respiration abdominale, – d’améliorer sa posture au quotidien. Les muscles profonds ne se travaillent pas de la même façon que les muscles superficiels. Pour tonifier le muscle transverse de l’abdomen, il faut pratiquer des exercices : – de respiration – de gainage statique. Le transverse est le fondement de la statique debout, le rempart contre les pressions sur le périnée et le garant d’un dos solide.