Femmes Août 2019 - Spécial Bien-Être

Le qi gong, une autre méthode Le yoga oculaire n’est pas le seul à pouvoir sou- lager vos yeux. Le qi gong, à la base une gym- nastique énergétique chinoise, est aussi utilisé dans le cadre des traitements de certaines ma- ladies ophtalmiques telles que la cataracte ou le glaucome. Il permet, lui aussi, de réduire la fatigue oculaire et d’améliorer la vue, notamment par des mouvements de massage. C’est donc également une méthode recommandée à ceux qui travaillent toute la journée devant un écran. bien immobile. Commencez par une dizaine de lettres, environ un quart d’heure par jour. En revanche, si vous souffrez d’un début de presbytie, prenez un livre et parcourez les lignes blanches entre le texte sur une ou deux pages. À raison de dix minutes quotidiennes, cet exercice vous permettra de faciliter votre lecture. Un yoga efficace Pour que le yoga des yeux soit réellement efficace, il doit se pratiquer au quotidien, environ un quart d’heure mais toujours sans forcer ni ressentir de tension. Afin d’effectuer correctement les gestes, vous pouvez faire appel à un professionnel pour une première session et reproduire ensuite seul les mouvements. Pratiqué régulièrement, le yoga des yeux permet, peu à peu, de supprimer les tensions au niveau des mus- cles oculaires et de renforcer leur tonicité. Résultat, la vision s’améliore, la fatigue diminue et les maux de tête sont moins fréquents et ce, même si l’on souffre de myopie ou de presbytie.