Femmes Août 2019 - Spécial Bien-Être

36 Santé Parce qu’il favorise l’irrigation de l’œil, le yoga des yeux permet non seulement d’éradiquer la fatigue oculaire mais aussi d’améliorer la vue. Pratiqué quotidiennement, il donne des résultats durables et rapides. À force de passer nos journées devant les écrans, nos yeux piquent, démangent, brûlent ou pleurent. Et la fatigue oculaire ne touche pas seulement les personnes souffrant de problèmes ophtalmiques mais aussi les yeux en bonne santé. Pour soulager ces sensations d’inconfort et améliorer la vue, le yoga des yeux est une discipline qui peut être pratiquée quotidiennement. Une gym douce pour les yeux Le yoga des yeux est une méthode mise au point par l’ophtalmologue américain William Bates dans les années 1920. À l’époque, il s’inspire du hatha yoga indien pour imaginer une méthode qui serait capable de rééduquer les muscles des yeux et donc d’améliorer la vue. Cette dernière évoluant au cours de la journée, il semble que l’on voie moins bien le soir que le matin. Mais les lunettes, quelle que soit leur correction, ne s’adaptent pas à ces changements. Le yoga des yeux peut donc améliorer le confort visuel grâce à des exer- cices destinés à irriguer l’œil et à détendre et reposer la vue. Si cette gym douce ne remplace pas les soins ophtalmiques, elle reste un excellent complément du suivi médical. Quelques exemples d’exercices Vous pouvez effectuer plusieurs exercices de yoga oculaire tranquillement chez vous. Le premier permet de régénérer les yeux : on pose les paumes de main, placées en forme de coque, sur les yeux fermés durant une minute. Les doigts doivent se joindre pour ne pas laisser passer la lumière. Ainsi, la chaleur et l’obscurité vont délasser les yeux. Pour soulager les yeux très fatigués, on fixe son index en le rapprochant du nez tout en essayant de garder une vision nette. On éloigne ensuite le doigt aussi loin que possible avant de le ramener à nouveau jusqu’au nez. Répétez ces gestes une vingtaine de fois, avec des lunettes si vous en portez. Si vous êtes myope, « tracez » les yeux ouverts les lettres de l’alphabet en prenant soin de garder la tête Le yoga des yeux Une pratique qui voit loin