Femmes Août 2019 - Spécial Bien-Être

V ous êtes émerveillée devant le vol d’un papillon ? Vous fondez lorsque votre enfant vous dit « je t’aime Maman » ? Non, vous n’êtes pas complètement béate et c’est justement cela, la gratitude. Entre contemplation et sentiment de joie intense, la gratitude s’élève bien au- dessus du merci, et encore plus si on n’y voit qu’une simple formule de politesse. Car en tant qu’émotion, la gratitude survient spontanément contrairement au « merci », qui peut être prononcé par habitude et non par conviction. Alors pourquoi est-ce si important de ressentir de la gratitude ? et comment s’y prendre pour que cela devienne une habitude ? Mettre de l’attention sur toute chose La gratitude est l’un des fondements de la pensée positive. Au lieu de nous focaliser sur le négatif, elle nous permet de remarquer le positif et de le faire grandir. On peut ressentir de la gratitude face à tout évènement ou expérience de vie. Pour Elodie Petitjean, « le bonheur ne vient pas nécessairement d’un coup d’éclat. Chaque petite chose peut être une source de gratitude comme ton conjoint qui prépare le café, ou le simple fait de regar- der les nuages, de sourire à une personne inconnue… ». Véritable antidote contre l’insatisfaction, la gratitude nous ancre dans l’instant présent en nous libérant des regrets du passé, et des attentes du futur. Ainsi, nous nous focalisons sur ce que nous avons (et non sur ce que nous n’avons pas), sur les conséquences positives de nos actes et sur ce que les autres font pour nous. Un autre regard sur les évènements négatifs Dans la vie, nous traversons parfois des périodes difficiles, nous sommes confrontées à la maladie ou encore au burn-out. Nous pouvons alors être reconnaissantes pour ces évènements malheureux car ils nous permettent de changer de regard et de prendre un nouveau départ. Avant son problème de santé, Elodie Petitjean avait un travail certes passionnant, mais très prenant. « J’ai fait unAVC et c’est grâce à cet évènement que ma vie s’est transformée. Si je n’avais rien changé, cela aurait pu avoir des conséquences dramatiques », raconte la jeune femme, qui est aussi maman de deux enfants. Loin de minimiser la souffrance, c’est comme une éducation de l’esprit : il m’arrive un truc qui n’est pas drôle, qu’est-ce que j’en fais ? quel regard je porte dessus ? Un ressenti propre à chacun La gratitude ne survient pas spontanément chez tout le monde. Certains sont plus enclins à éprouver ce senti- ment, avec une intensité plus forte, pour plus de choses ou pour un plus grand nombre de personnes. À l’origine de ces différences, il y a bien sûr l’attention plus ou moins forte que l’on porte aux aspects positifs du quotidien, et il y a aussi notre capacité d’empathie. Celle-ci nous permet de repérer les intentions positives ou les efforts fournis par l’autre à notre égard, ce qui augmente les chances d’éprouver de la gratitude. L’humilité est une autre caractéristique qui nous permet d’accepter l’aide ou le soutien d’autrui, sans éprouver de sentiment d’in- fériorité, ce qui viendrait parasiter les bienfaits d’un geste altruiste. 24 Psycho Bien plus qu’un simple merci, la gratitude est avant tout un sentiment positif intense qui se cultive au quotidien pour reconnaître et sublimer nos expériences. On lui attribue volontiers un pouvoir magique tant elle peut changer notre regard sur les choses… Elodie Petitjean, praticienne Access Consciousness®, est une véritable « accro » à la gratitude. Elle nous livre son point de vue et ses conseils. La magie de la Gratitude