Femmes Août 2019 - Spécial Bien-Être

17 Besoin d’une bonne séance de relaxation ? De mieux gérer son stress ou de développer sa confiance en soi ? Aujourd’hui, il existe une multitude de pratiques et d’outils pour nous aider à augmenter notre capital bien-être. Y oga, qi-gong, massages, soins énergétiques, coaching…L’offre est si variée qu’il est parfois difficile de s’y retrouver. Caroline Musy, fondatrice du centre My Om, à Magenta, nous livre quelques conseils pour bien choisir sa pratique ou son thérapeute. Chez My Om, plus de vingt intervenants proposent des séances collectives ou individuelles, autour de la santé holistique et des thérapies alternatives. Sophrologie, hypnose, massage, acupressure, reiki, magnétisme ou bain de cristal, sont tous des techniques de bien- être. Et vous connaissez la bonne nouvelle ? Elles sont accessibles à tous. En effet, il n’est pas nécessaire de croire aux énergies et aux mondes subtils pour essayer une de ces pratiques. « Ce qui est important lorsqu’on travaille sur soi, c’est le lâcher-prise, explique Caroline. Une séance sera d’autant plus bénéfique si on se laisse aller, et si on ne cherche pas à tout rationaliser. » Accompagner le changement Selon la fondatrice du centre, « plusieurs raisons peuvent nous amener vers le développement personnel, comme une peine, un deuil, l’arrêt du tabac, ou un objectif à a eindre ». On peut alors se tourner vers l’hypnose, la sophrologie ou encore le coaching. Il existe différents types d’accompagnement (coach de vie, coach sportif, coach spirituel…) permettant d’accueillir au mieux le changement, de déconstruire ses schémas limitants, de trouver son chemin de vie, d’accroître sa confiance en soi et sa motivation, et ce dans tous les domaines de la vie : professionnel, sportif, familial, personnel, etc. Se détendre, se relaxer Lorsqu’il s’agit de relâcher les tensions dans le corps, le massage reste une valeur sûre en tant que première approche. Parfois, il est préférable de se concentrer sur une zone en particulier, car certains endroits agissent sur l’ensemble du corps. C’est le cas avec le massage du ventre, « on touche à la sphère émotionnelle puisque c’est notre deuxième cerveau », ou le massage des pieds, « en réflexologie, on va venir réactiver les méridiens et stimuler les organes, ce qui aide à lu er contre la fatigue et les douleurs », précise Caroline. Retrouver sa force vitale « Nous sommes faits d’énergie, et c’est ce e force de vie qui nous permet d’avancer. Parfois ce e énergie est bloquée ce qui fait qu’on peut ressentir de la fatigue, un mal-être physique ou émotionnel, une tension », explique Caroline. Le reiki ou le magnétisme sont des pratiques qui permettent d’harmoniser nos chakras, et donc de faire circuler l’énergie dans le corps. La luminothérapie, la sonothérapie (avec des bols tibétains par exemple) ou la chromothérapie, plus connue sous le nom de « bain de cristal », sont tout autant de techniques qui visent à rééquilibrer nos centres énergétiques. Entretenir son capital bien-être Pratiquées régulièrement, les activités renforçant le lien corps-esprit comme le yoga, le pilate, le tai-chi, le qi-gong ou encore la méditation sont particulièrement recommandées pour développer et maintenir l’état de bien-être sur le long terme. Selon Caroline, « l’important c’est d’avoir une approche holistique de son bien-être, c’est-à-dire de travailler à la fois sur les plans physique, mental et émotionnel ». L’équilibre de tous ces plans serait alors la clé de notre bien-être et donc, de notre bonheur. Aude Rolland Comment bien choisir sa pratique ? Équilibre