Femmes Mai 2019

renforcer l’estime de soi. Leadership, esprit d’équipe… les vertus qu’il enseigne sont nombreuses. Si cela est essentiel chez les petites filles pour leur permettre une fois adultes de transcender les stéréotypes liés au genre, il n’y a pas d’âge pour se lancer. Oubliée la petite femme bien soumise, la femme de 2019 est une conquérante à qui rien ne résiste ! De plus, faire de l’exercice physique entraîne la sécré- tion d’endorphines - l’hormone du bonheur ! -, de dopamine et d’adrénaline. Ces hormones agissent comme un antidouleur et un stimulant pour le corps. C’est pour cette raison que le sport est souvent pré- conisé comme remède naturel face à la dépression, dont la prévalence est deux fois plus importante chez les femmes que chez les hommes selon une étude de Santé publique France. Le sport est donc un élément clé de l’épanouissement personnel. Prendre du temps pour soi Si hommes et femmes sont tous les deux soumis à d’immenses pressions au quotidien – travail, édu- cation des enfants —, de plus en plus d’études ont montré l’impact de la charge mentale qui pèse sur les femmes. C’est à elles, en effet, qu’il incombe le plus souvent de gérer la bonne marche du foyer, même si les hommes les aident à effectuer les tâches ména- gères. Pour éviter le burn-out et ne pas s’oublier au profit de sa famille ou de sa carrière, il est primordial d’instaurer un moment à soi. Àvous d’adapter cette activité physique selon vos envies et vos besoins. Vous voulez vous défouler ? La boxe et les sports explosifs comme le crossfit sont faits pour vous ! Vous manquez de calme et de sérénité ? Le yoga et le Pilates vous renforceront tout en vous apaisant. Et si vous ne souhaitez pas squeezer votre séance de sport à l’heure du déjeuner entre deux réunions importantes, optez pour une activité flexible qui s’adaptera en fonction de votre emploi du temps, comme la course à pied, le vélo ou la musculation en salle. L’essentiel pour en tirer les bienfaits est de s’y consacrer à un rythme régulier. Et surtout, choisissez une activité qui vous plaise et dont vous attendez chaque séance avec impatience. Le sport, oui, mais avec le sourire !