Femmes Mai 2019

61 Coaching LE RAMEUR Position: Assise au sol, les jambes légèrement pliées devant soi de la largeur du bassin, un bâton de gym (ou un manche à balai) dans les deux mains, les bras tendus devant soi à la hauteur des épaules. Ramener le bâton au niveau de la poitrine en serrant les omoplates. Attention de ne pas crisper les épaules. Main- tenir le bâton contre la poitrine le temps de l’expiration et reprendre les allers-retours. Penser à expirer en ramenant le bâton contre la poitrine. 4 séries de 15 répétitions Le mot de l’ostéopathe La sciatique de la femme enceinte Les cervicalgies Douleurs au nivea de la zone du cou et des épaules, les cervicalgies sont un motif fréquent de consultation en cabi- net d’ostéopathie. Ces douleurs siègent en regard des vertèbres cervicales qui forment le relief du cou. Elles regroupent les douleurs articulaires et musculaires. Invalidantes, ces tensions limitent les mouvements de la tête et peuvent s’ac- compagner de maux de tête, de fourmil- lements dans les bras ou encore d’oppres- sion thoracique. L’apparition des symptômes peut être brutale et survenir de façon aigue comme le torticolis ou s’installer progressivement et devenir chronique comme dans le cas d’arthrose. L’origine des douleurs peut être primaire c’est-à-dire survenir après un trauma- tisme, ou secondaire à d’autres tensions éparses dans le corps : tensions de la mâchoire, baisse de l’acuité visuelle, mau- vais positionnement du bassin… Dans tous les cas, après avoir écouté avec soin son patient et s’il ne juge aucune contre- indication médicale, l’ostéopathe investiguera l’ensemble du corps pour débusquer l’origine des dysfonctions ostéopathiques à travers sa palpation et dans les trois champs de l’ostéopathie, à savoir le travail viscéral, le musculo-sque- lettique et le système crânien. Le but étant de soulager les tensions qui s’exercent sur les vertèbres cervicales et de relâcher les tensions musculaires qui entretiennent ces douleurs. Conseil ostéo : À l’apparition d’une contracture musculaire douloureuse en regard des cervicales, maintenir cette zone à la chaleur (douche d’eau chaude, bouillote, patch chauffant) et l’étirer en douceur. 1