Femmes Mai 2019

19 Equilibre Une méthode qui a fait ses preuves Différentes études japonaises auraient dé- montré les effets physiologiques de cette immersion en pleine nature. Une dimi- nution de la tension, de la dépression, de l’anxiété, de la fatigue et de la confusion a ainsi été observée en 1995 chez des sujets ayant passé quarante minutes en forêt, alors que des travaux de 1998 ont constaté une baisse du taux de glucose dans le sang de quatre-vingt-sept diabétiques ayant pratiqué des séances de Shinrin-Yoku pendant six ans. Plus récemment, une étude parue en 2007 dans le journal Public Health a aussi mis en avant une réduction de l’hostilité et de l’état dépressif chez près de cinq cents participants ayant marché en forêt durant quatre jours. Le b.a.-ba du bain de forêt N’importe qui peut s’adonner à cette expé- rience pour libérer son esprit et son corps des tensions accumulées. Pour ce faire, rendez- vous dans une forêt, de préférence le matin tôt ou en fin de journée, et commencez par effectuer des exercices de respiration, afin de vous détendre en dehors d’un endroit de passage. Il s’agit ensuite de choisir un arbre qui vous inspire et d’entrer en contact avec lui. Plusieurs techniques existent : les yeux fermés, posez votre front et vos mains sur son tronc ou placez-vous dos à lui, les mains bien à plat, ou encore adossez-vous à l’arbre, une main sur l’estomac et l’autre dans le dos. Restez dans cette position entre dix et trente minutes, l’esprit concentré sur le végétal pour entrer en symbiose avec lui. Même pas peur Si la sylvothérapie est évidemment acces- sible à tous, quel que soit l’âge, elle implique en revanche de se départir de sa peur du ridicule pour se mettre dans un état de médi- tation et de communion avec la nature sans lequel il est impossible de ressentir les effets attendus. Bien que cette méthode puisse se pratiquer avec n’importe quelle essence, chaque variété aurait des bienfaits spéci- fiques : puissance énergétique, joie de vivre, apaisement de l’âme…